申时（15-17点）下午3点到5点是膀胱经的时间。 膀胱为外，肾为内。 小便时咬后臼齿，可以强化肾经。 这种咬似咬而不咬，是行动与思想的结合。 酉时（17-19点）下午5点到7点是肾经的时间。 五脏和肾较大，盐要少一些。 戌时（19点—21点）晚上7点到9点是心包经的时期。 用手轻拍手臂内侧。 如果长期坚持的话会有好处的。 亥时（21-23点）晚上9点到11点是念三焦经的时间。 上焦为心、肺，中焦为脾、胃，下焦为肝、肾。 三焦经与心包经相对，位于手臂外侧。 十二时辰和经络是有顺序的——也就是哪个时间、哪个经络最强。 一小时是我们现在的两小时。 中医认为，人体有经络。 卯时（早上5点到7点）大肠经旺盛，有利于排泄，所以宜喝水。 辰时（早上7点到9点），胃经旺盛，有利于消化，所以需要吃早餐。 巳时（上午9时至11时），脾经旺盛，有利于吸收营养、生血。 建议慢慢喝水。 中午（11时至13时），心经旺盛，宜午睡。 中午（13：00至15：00），小肠经气旺盛，有利于营养物质的吸收。 申时（15：00至17：00）膀胱经旺盛，宜多运动、多喝水。 酉时（17：00至19：00）肾经旺盛，有利于储存一天的脏腑精气，宜休息。 戌时（19:00至21:00）心包经气旺盛，再次强化心脏，建议散步。 亥时（21时至23时），三焦开诸经脉，人进入睡眠状态，诸经脉休养，所以最好保持安静。
午夜（23：00至1：00）胆经旺盛，胆汁排出。 丑期（凌晨1点到3点），肝经旺盛，肝血促进新陈代谢。 肺经在阴时（3时至5时）最强，4时时呼吸最弱。 中医根据子午流理论，将一天分为十二个时辰，并用十二地支来代表。 子午六注理论是中医的重要组成部分，是研究人体气血运行的时间表。 中医认为，自然与人是一个统一的整体。 自然界的年、季、日、时的周期性变化，影响着人的生理、病理相应的周期性变化，如人体的脉搏、春弦、夏浪、秋发、冬发等； 人体状况的变化大多是早上较轻，中午较重，晚上较重。 这些情况都与人体气血运行有关。 即在不同的时间，气血流向不同的经络，对人体的生理和病理发挥着作用。 其直接影响类似于现代科学提出的生物钟效应。 子午流注理论认为，人体气血运行无端按照一定的时间循环，连通成一个大循环通道，即十二经脉的连接顺序为： 其公式： 胆膀胱、胆、肝各定位二十四小时经络养生，阴时气血注入。 肺，卯时大肠，辰时胃，脾心不小肠，膀胱应注神神针，午时应笼亥三焦。 。 了解人体的经络——日常的运动规律，把握生命的每一个瞬间，从呼吸开始，以经络为基础，了解太极原理，尊重阴阳原理，十二经脉皆通系元气原来气是生命之本，时间是生命之用！ 手厥阴心包经强时（19:00至21:00）——心包经强时，保护心脏，给心脏减压，放松； “心包为心外膜，附有脉络，为气血行经之道。
如果邪恶不能容忍，容忍它就会伤害你的心。 “心包是心脏的保护组织，是气血的通道。经期时心包最旺，可以排除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。这时候一定要保持心情舒畅：看书、听音乐、或者做SPA、跳舞、打太极拳来放松、释放压力。手少阳三焦经亥时（21点到23点）——三焦时经脉强健，诸经脉通畅，滋补身体，美容养颜。三焦是六腑中最大的，有统诸气的能力，疏通水道的作用。三焦在海市可以打通所有的经络，一个人如果睡在海市，经络就能得到最好的调理，对身体和美容都是非常有利的。百岁老人都有一个共同的特点，就是睡在海市。现代人如果你此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练习瑜伽，但最好不要过了亥时才睡觉。 足少阳胆经强时（23：00至1：00）——胆经强时睡眠充足。 黑眼圈不暴露； 中医理论认为“肝之余气，泄入胆，聚结为精”。 “当人在午夜之前入睡时，胆汁就能完成新陈代谢。”胆汁越清澈，大脑就越清醒。 “半夜前入睡的人，早上醒来后，神志清醒，面色红润，没有黑眼圈。相反，半夜前经常睡不着的人，则面色苍白二十四小时经络养生，眼窝发黑。同时，由于胆汁的解毒和代谢功能较差，更容易形成晶体和结石。
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