1、紫石：上床睡觉
时间：23:00-1:00
对应经络：胆经
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人体状况：胆囊需要新陈代谢。 人只有在半夜入睡时，胆囊才能完成新陈代谢。 但此时心脏功能最弱，大多数心脏病患者发生在夜间（心脏功能不良导致发病和死亡）。
养生小贴士：临床证明，心脏病患者大多在夜间发病并死亡。 如果家里有心脏病患者，应加强观察，并准备救心药。 此时睡觉有利于骨髓造血。 午夜前入睡的人，早上醒来后会神清气爽、面色红润。
2、丑时：深睡保护肝脏
时间：1:00-3:00
对应经络：肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时期。 人的思维和行动都依赖肝血的支持。 需要消除浪费的血液并需要产生新鲜的血液。 这种新陈代谢通常在肝经最强时完成。
养生小贴士：此时必须进入深度睡眠状态二十四小时经络养生，才能让肝脏接收到充足的能量。 如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支撑人的思维和行动，新陈代谢就无法完成。 《黄帝内经》云：“卧则血归肝”。 因此，丑的时候不睡觉的人，会出现面色萎黄，心情疲倦干燥，容易患肝病的情况。
3、寅时：梦中深呼吸
时间：3:00-5:00
对应经络：肺经
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人体状况：大地的阴阳从这一刻开始转变，由阴转阳。 人体也进入阳强阴弱的时期。 肺经此时最为旺盛。 肝脏在最初的两个小时内向肺部供应血液，然后通过肺部将血液输送到全身。 因此，人在早晨显得面色红润，精力充沛。
养生小贴士：在某些时候，人体需要呼吸大量的氧气，需要深呼吸，所以需要深度睡眠。 如果家里有肺衰竭的病人，此时要特别注意观察他的反应和症状。 许多肺癌患者死于寅时。 对于哮喘患者来说，阴时服药比白天常规服药效果更佳。
4.毛石：拉个便便
时间：5:00-7:00
对应经络：大肠经
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人体状况：此时是大肠经活跃的最佳时期。 肺部使全身充满充足的新鲜血液，进而促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养物质并排出渣滓的过程。
保持身体健康的秘诀：迅速起床，起床后喝一杯温水，然后跑到厕所，将一天积累的废物全部排出体外。 而且因为这个时候的肾脏系统是最弱的二十四小时经络养生，所以很多人如果在这个时候进行性行为，就会整天郁郁寡欢，久而久之，甚至可能会出现阳痿的情况。
晨光一到，穿好衣服，起身，轻敲几下牙齿，转动肩膀，活动一下筋骨； 双手搓热，揉鼻子两侧，按摩眼睛六七次，揉耳朵五六次。 然后做一些有氧运动。
5.陈氏：别忘了吃早餐
时间：7:00-9:00
对应经络：胃经
人体状况：你的胃已经等了一夜，已经很饿了。 现在它醒了，所以此时它会尽力消化这顿饭。 如果胃火太盛，就会出现口唇干燥，严重时会出现口唇干裂或出现疮口的情况。
保持健康小贴士：此时吃早餐。 如果你不喂它，它就会不断分泌胃酸。 如果长期饥饿，就会面临胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 另外，此时最好敲击胃经，激活体内的发电系统。 饭后一小时按摩胃经，可以调节胃肠功能。
运动后喝一杯白开水或茶； 用手梳理头发数次，可以提神明目，防止脱发。 然后洗脸、漱口、刷牙、去厕所排便。
6、四食：喝6杯水
时间：9:00-11:00
对应经络：脾经
人体状况：脾经最旺。 脾是消化、吸收、排泄的总调节者，也是人体气血之主。 脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就好，所以嘴唇红。 否则嘴唇会发白或发黑，嘴唇会发紫。
养生小贴士：此时至少喝6杯水，细嚼慢咽，让脾脏保持在最活跃的水平。 这样，身体就会开始全天的“水循环”，进入健康的新陈代谢。
7. 中午：小睡一会儿
时间：11:00-13:00
对应经络：心经
人体状况：心经最旺。 这也是人一天中精力最充沛的时候。 心驱动血液运行，滋养神志、气血、肌肉。 人们可以在中午小睡一会儿，这对于滋养心灵、使下午甚至晚上精力充沛大有裨益。
保养方法：保养方法，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。 但午睡时间不宜超过一个小时，否则会剥夺睡眠，容易导致晚上失眠。 起床后应适度运动，有利于疏通人体气血，增强脏腑功能活动。
8. 伟石：吃饭了吗？
时间：13:00-15:00
对应经络：小肠经
人体状况：此时小肠经最旺。 小肠分清浊，水归膀胱，渣输大肠，精运脾。 小肠经调节人全天的营养。 如果小肠有热，人体就会呕吐、排出气体。
养生小贴士：因此，午餐应该在下午1:00之前吃完，这样在小肠最旺盛的时候，所有的营养物质才能被吸收到体内。 否则，好的东西就不会被充分吸收，这是对材料的巨大浪费。
9. 沈氏：想尿就尿。
时间：15:00-17:00
对应经络：膀胱经
人体状况：膀胱最旺。 膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。 如果膀胱有热，就会引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遗尿。 申时时人的体温偏热，尤其是阴虚的人。
养生小贴士：膀胱最活跃时，宜多喝水。 如果想尿尿，这个时候不要总是憋着，否则时间长了就会出现“尿潴留”。 也就是说膀胱括约肌没有弹性。
10.尤氏：抓紧时间
时间：17:00-19:00
对应经络：肾经
人体状况：“肾为生殖之精，五脏之精，肾为先天之本”。 经过肾时人体的泻火解毒后，肾进入尤氏藏精时期。 这是一个男人的时刻。
养生小贴士：如果你想在这个时候做爱，是最好的时机，不用担心。 对于肾功能有问题的人，比如阳痿患者，此时按摩肾经上的穴位会有最明显的效果。
11.徐适：散步
时间：19:00-21:00
对应经络：心包经
人体状况：心包经主要起保护心脏、保存能量的作用。 心包是心脏的保护组织，是气血的通道。 心包气强健，可以清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。
养生小贴士：心脏状况不好的人最好此时敲击心包经，效果最佳。 这时，你应该给自己创造一个安稳睡眠的条件。 最好不要剧烈运动。 否则很容易失眠。 最好的运动是散步。
12.海市：别生气
时间：21:00-23:00
对应经脉：三焦经
人体状况：三焦经是人体最大的器官。 调诸气，疏通水道，调三焦经。 当人的邪气从三焦经中释放出来时，人就不会生病。 他们害怕这个“出气筒”。 “阻止它，所有的问题都会出现。
一般来说，三焦经受阻会引起耳鸣、目赤、面部肿痛、咽喉肿痛、咽干、偏头痛、眼部皱纹、手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎等。上三焦经就是敲。 您可以每天晚上睡觉前、站着或坐着时敲击。
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