每年的1月5日左右是小寒节气。 民间有句谚语：小感冒大感冒，感冒成疙瘩。 小寒是指寒冷的程度。 从字面上理解，小寒比小寒还要冷。 不过，在气象记录中冬季小寒养生，小寒比小寒还要冷。 可以说是全年二十四节气中最冷的一个节气。 常有“三月寒来”之说，而这“三九天”正好在小寒节气之内。 之所以叫小寒而不是大寒，是因为这个节气起源于黄河流域。 《月令七十二时辰集》云：“月初寒尚小……半月寒大”。 按照当时的情况，一直延续到今天。 。
据说早年，黄河流域的农民遇到小寒，家家户户都会用“九九驱寒图”来避寒。 如今冬季小寒养生，各种火锅已成为全国人民取暖的美味佳肴。 正因为如此，很多人忽视了适当进补的问题，尤其是年轻人，依靠自身体力，暴饮暴食，导致过度饥饱、寒热，最终后患无穷。
消寒补食因人而宜
说到进补，自古就有“三九进补一冬，来年无痛”之说。 人经过春夏秋三个季节的损耗后，脏腑的阳气血就会有所减弱。 适当的进补，不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒的侵袭，还能减少来年疾病的发生，从而达到事半功倍的效果。 健康目的。 冬季进补时，食补与体补要结合起来，以温补为最佳。
唐代名医孙思邈指出：“生存的根本必须是食物……不知道吃什么的人就不足以生存……所以食物可以驱邪，祛邪。”镇静内脏。” 由此可见食物对人体的作用。 小雪节气虽有九寒天，人们大量进补是可以理解的，但进补一定要有序进行。 应遵循“因人而食”的原则，了解饮食禁忌的含义。 元代《食疗要诀》强调：“饮食以养生，不知物相相宜，纵使混杂，五脏不和。” ，就会酿成灾难。” 因此，在进补时，不要“五味所伤”，尤其是年轻人。 根据自己的情况有选择地补充。
过多的脂肪、甜味、风味对身体有害
最好做好保暖保暖防寒的工作
中医认为寒为邪，最冷的节气也是邪气最强的时期。 从饮食健康的角度来看，日常饮食中应特别注意多吃温性食物，以补充身体，防止寒冷天气对人体的侵袭。 常用的补品有人参、黄芪、阿胶、虫草、何首乌、枸杞、当归等； 食补应根据阳气气血的强弱，并结合食物的搭配，选择羊肉、鸡肉、猪肉、鸡肉、鸭肉。 、鳗鱼、鰤鱼、鲅鱼和虾等，以及其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均具有滋补的功效。健脾和胃，温肾阳，健脾化痰，止咳润肺。 当然，体质偏热、偏实、易上火的人要注意慢补、少食。
冬季运动因人而异
小寒节气正值“三月九”寒冷天气，是一年中最冷的时期。 此时正是人们加强体育锻炼、提高体质的好时机。 但要根据个人身体情况而定，切不可盲目。 即使是身体强壮的人，也要注意锻炼的方式和方法。 每周可参加2～3次健身运动，如游泳、网球、保龄球等。日常生活中应经常散步、慢跑、房事等。此外，还应注意室内通风外出时注意保暖，预防呼吸道疾病的发生。 总之，小涵的养生需要根据每个人不同的运动和膳食补充。
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