经常晒太阳
冬季天气寒冷，人体容易出现抑郁、懒惰、嗜睡、嗜睡的情况，有的人连年出现这种问题。 这是因为寒冷抑制和降低了人体的新陈代谢和生理功能，血液循环减慢，大脑供血不足造成的。
对付这种冬天特有的压抑感，我们可以通过晒太阳来缓解。 充足的阳光可以使人心情平静。 阳光可以很快消除紧张、兴奋、焦虑、抑郁，放松心情。 。 一些养生人士认为，冬季阳光可以成为“养生”的重要组成部分——称为“光养生”。 早上10:00到下午2:00之间晒太阳最好，每次可以晒20-30分钟。
好好睡一觉
中医古书《黄帝内经》云：“阳气竭则卧，阴气竭则卧”。 说明睡眠和清醒是阴阳交替的结果。 紫时是一天中阴气最重的时候。 此时休息是最滋阴的，睡眠效果最好，睡眠质量最好，可以收到事半功倍的效果。
子时也是中医经络走行肝胆的时间。 养肝的时间就是在深度睡眠中。 中午（11时至13时）“禾阳”时间，需要午睡30分钟左右，最多不超过1小时。 即使睡不着，也应该“入静”，让身体平衡过渡，提神醒脑，补充能量。
预防感冒
小寒季节很多孩子容易出现发烧症状。 有时气温比较高时，可以用白菜心煮水喝。 除了喝之外，还可以用白菜水擦鼻孔、耳腔。 白菜水可以帮助身体退烧。 也可以用白菜水浸泡鼻孔和耳道，但要注意不要把水滴到耳朵里。 这样也可以预防感冒。 另外冬季小寒养生，冬天感冒会出现淡黄色的流鼻涕，这表明体内热气过盛。 在白菜心水中加入一些绿豆水同时饮用，对感冒发烧有一定的治疗作用。
少吃盐
夏天如果摄入过多的盐分，身体会通过汗液排出体外。 然而，在冬季，人体出汗较少。 如果盐分增多，就会在体内积聚，无法排出体外。 这对于血压、血脂过高的人来说是一个“大忌”。 另外，咽炎的诱发因素多为炎症、热、燥。 秋冬季节，人体抵抗力较弱，更容易复发。 如果餐中的盐含量过高，会导致唾液分泌减少，有利于上呼吸道各种细菌的生存； 高盐饮食还可能降低粘膜抵抗疾病的能力，让各种细菌、病毒趁机进入，诱发咽炎。 另外冬季小寒养生，应少吃瓜子、花生等油炸食品。 这些食物又咸又干，也是喉咙的大敌。
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