#新年倒计时#
距离农历新年还有不到一个月的时间了。 你开始准备过年了吗？
即日起，健康中国协会将不定期推出#年菜美食指南#，为您推荐美味健康的年菜食谱。 欢迎关注~
马上就要过年了十大养生零食，你家里准备好零食了吗？ 这些中药零食都是不错的选择。 大家可以根据自己和家人的体质来准备。
阿胶枣
功效：改善面色黄白、心慌怕冷、精神疲倦、四肢无力等症状。
适宜人群：体质虚弱、血虚者、孕妇。
禁忌症：患有糖尿病和肾病的人。
食用注意事项：建议每天服用不要超过10粒。
龙眼
功效：补虚温身。
适宜人群：心血虚弱、容易疲劳、体质虚弱的人。
禁忌：燥热体质的人不宜过多吃桂圆，因为桂圆容易上火，容易引起口干、内热、大便干燥等症状。
用法：可直接食用，也可泡汤或泡水代茶。
枸杞
功效：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
适宜人群：脾胃功能良好的人。
禁忌：经期女性服用过多枸杞可能会导致月经量增多； 另外，脾胃不好的人常吃枸杞，会引起消化不良。
用法：可直接食用，也可用来做汤、与菊花一起泡茶，还可以用来煮粥。
食用注意事项：直接咀嚼时，用量为6～10克。
红枣
功效：健脾和胃十大养生零食，补气血。
适合人群：适合各年龄段人群。
禁忌：患有糖尿病和体重减轻的人应少食。
食用注意事项：每天不要超过15粒，以免腹胀或肠胃不适。
花草茶
功效：清热除湿，滋阴去火。
适宜人群：有牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干燥等症状的人。
禁忌：手脚冰冷、胃寒、经常便溏的人应尽量少喝花草茶，以免加重原有症状。
食用注意事项：花草茶不宜当水饮用，否则会消耗人体阳气。 每天200毫升到400毫升就足够了。
金银花
功效：治疗各种热病，如身热、皮疹、热疮、咽喉肿痛等。
适宜人群：经常患有口腔溃疡、口腔起泡的热体质患者可以经常服用。
禁忌人群：痛经患者和体质虚寒、消化功能差的患者应尽量避免进食。
薄荷
功效：疏散风热，清咽平肝，解郁止痒。
适宜人群：因感冒而出现发热、头痛、咽痛、无汗等症状的人。
禁忌人群：因薄荷有较强的疏散作用，阴虚血燥、肝阳上亢、表虚盗汗过多者不宜服用薄荷。
酸梅汤
功效：开胃促进消化，还可以降低血糖、血脂。
适宜人群：适合肝火旺盛的阴虚体质患者。
禁忌：由于乌梅有较强的收敛作用，需要发汗的感冒患者和呼吸道有痰的咳嗽患者不宜过多饮用。 有胃溃疡的人也不适合。
龟膏
功效：清热解毒、滋阴补肾、祛痘、润肠通便。
适宜人群：适合口干、心烦、面部痤疮、习惯性便秘、阴虚者。
禁忌：脾胃虚寒或脾胃虚弱者不宜过多食用； 孕妇及经期妇女不宜食用。
食用注意事项：每天不要超过一盒（约180克至300克），每周不要超过三盒。
蜜饯陈皮
功效：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
禁忌：蜜饯能祛湿助热。 体内有实热或气虚者忌用。
茯苓饼
功效：宁心安神，健脾平心，增进食欲，促进消化。
适宜人群：经常腹泻的人可以适量食用。
禁忌症：便秘患者不建议服用，因为会加重便秘。 糖尿病患者应该少吃甚至不吃。
#健康零食有哪些？ #
坚果或豆类：坚果富含多种维生素和矿物质。 它们所含的卵磷脂对儿童和青少年有补脑作用。
牛奶或酸奶：乳制品含有适当比例的完整营养成分。 是一种消化率和吸收率较高的食品。 是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、维生素B2等营养物质的重要来源。 。
新鲜水果：新鲜水果富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 它们是日常均衡饮食的重要组成部分。
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本文内容综合自中国中医药报、央视生命圈等。
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