小寒有三个季节
【第一次：雁北乡】古人认为，候鸟中，雁是沿着阴阳迁徙的。 这时，阳气已动，大雁开始向北迁徙；
【第二期：喜鹊开始筑巢】此时北方随处可见喜鹊，它们因为感受到阳气而开始筑巢；
【第三时辰：雉与鸟】“鸲”是鸣叫的意思，接近四九时，鸲感觉到阳气增长，就会鸣叫。
1、小寒时节各地有哪些习俗？
来天津吃豆芽
旧时天津有小寒吃黄豆芽的习俗。 黄豆芽是天津的特产，由白菜芽制成。 冬至后，将白菜的茎叶剪掉，只留心冬季小寒养生，离地约两寸，盖上粪肥，不让其呼吸。 半个月后即可食用。 会特别脆嫩，弥补冬季蔬菜的不足。 然而，现代人的生活水平提高了。 各种蔬菜、肉类一年四季都有。 他们不再像过去那样担心冬天缺菜。
九十九消除感冒，一天一招
自元代以来，“九九驱寒图”从皇宫到民间一直流行，造型多种多样，有铜钱、梅花、人物、葫芦等，通常的玩法是这样的：冬至过后，在窗上插一枝梅花。 美女梳妆时，每日以一圈胭脂涂之。 当八十一圈盖满时，原本雪白的梅花全部变成杏花，窗外春天又回来了。 地球。 小寒节气恰逢3月9日严寒，所以“画画数九”的民间习俗与小寒节气密切相关。 数九、描红字不仅可以驱寒，也不失为冬季放松身心、养生的好方法。
腊八节喝粥各地都有不同的做法
在饮食方面，“小寒”节气的一个重要民俗就是吃“腊八粥”。 白米里的东西很多，红枣、莲子、核桃、板栗、杏仁、松子、龙眼、葡萄、银杏、青毛、玫瑰花、红豆、花生……不下20种。 腊月初七晚上冬季小寒养生，人们开始淘米、泡果、剥皮、去核。 他们从午夜开始用小火慢炖，直到第二天早上才准备好。
南京打糊吃菜饭
小寒季节，也是高级中医和中药房最忙碌的时候。 一般冬天准备的药膏大部分都快用完了。 这时候，有的人就会多煮一点，吃到春节前后。 说到小寒，老南京人通常会煮菜和米饭。 蔬菜米的含量不同。 可以用黄白菜和腊肉片、香肠片或咸鸭块做成，然后切碎一些生姜和糯米一起煮。 非常香，很好吃。 其中，短脚黄米、香肠、盐水鸭等都是南京著名的特产。 可以说是真正的“南京菜饭”，甚至可以与腊八粥媲美。
2.寒冷季节的健康提示
冬季养生的重点是“囤”，小寒前后更要重视“囤”的问题。 人体处于严寒之中，受到寒冷的刺激。 身体需要大量的能量来维持正常工作。 只能通过增加产热、减少散热来维持体温，所以适当的营养和适当的休息就成为这个节气的重中之重。
经常晒太阳
冬季天气寒冷，人体容易出现抑郁、懒惰、嗜睡、嗜睡的情况，有的人连年出现这种问题。 这是因为寒冷抑制和降低了人体的新陈代谢和生理功能。 由于血液循环减慢，大脑供血不足引起。
对付这种冬天特有的压抑感，我们可以通过晒太阳来缓解。 充足的阳光可以使人精神平静，迅速从紧张、兴奋、焦虑、抑郁中解脱出来，心情放松。 一些养生人士认为，冬季阳光可以成为“养生”的重要组成部分——称为“光养生”。 早上10:00到下午2:00之间晒太阳最好，每次可以晒20-30分钟。
少吃盐
夏天如果摄入过多的盐分，身体会通过汗液排出体外。 然而，在冬季，人体出汗较少。 如果盐分增多，就会在体内积聚，无法排出体外。 这对于高血压、血脂患者来说是一个“大忌”。 另外，咽炎的诱发因素多为炎症、热、燥。 冬季，人体抵抗力较弱，更容易复发。 如果餐中的盐含量过高，会导致唾液分泌减少，有利于上呼吸道各种细菌的生存； 高盐饮食还可能降低粘膜抵抗疾病的能力，让各种细菌、病毒趁机进入，诱发咽炎。 另外，应少吃瓜子、花生等油炸食品。 这些食物又咸又干，也是喉咙的大敌。
预防感冒
小寒季节，很多孩子容易出现发烧症状。 可以用白菜心煮水喝。 除了喝之外，还可以用白菜水擦鼻孔、耳腔。 白菜水可以帮助身体退烧。 也可以用白菜水浸泡鼻孔和耳道，但要注意不要把水滴到耳朵里。 这样也可以预防感冒。 另外，冬天感冒可能会流黄鼻涕，这表明体内热气过盛。 在白菜心水中加入一些绿豆水同时饮用，对感冒发烧有一定的治疗作用。
好好睡一觉
中医古书《黄帝内经》云：“阳气竭则卧，阴气竭则卧”。 说明睡眠和清醒是阴阳交替的结果。 紫时是一天中阴气最重的时候。 此时休息最能滋阴，睡眠效果最好，可达到事半功倍的效果。
子时也是经络走行肝胆之时。 养肝的时间应该是深度睡眠。 中午（11点到13点）小睡一下，休息30分钟左右，最多不超过1小时。 即使睡不着，也应该“入静”，让身体平衡过渡，提神醒脑，补充能量。
齐鲁晚报、人民日报海外版综合报道
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