小寒节气如何养生？ 小寒节气的到来，预示着天气将变冷。 民间有“小寒大寒冻在一起”、“三十九、四十九走在冰上”的说法，充分证明了小寒过后天气寒冷。 有专家提醒，小感冒后，人们应更加注意保暖防寒，适当进补，并进行适度的体育锻炼，才能达到事半功倍的养生目的。 下面我们就来看看小寒节气的养生方法。
想要御寒，就需要“上下两端”都照顾到。
小寒过后几天，将进入3月9日最冷的天气。 民间有“三月九日至四十九日冰上行走”的说法。 专家指出，小寒季节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖冬季小寒养生，及时添加衣物，尤其要注意头脚保暖，避免疾病的发生。
同时，专家提醒，患有慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病的患者要特别注意预防因天气寒冷而引发的急性上呼吸道感染。 上呼吸道感染很容易合并肺炎等其他症状。
■特别提醒：
1、外出时，头部保暖非常重要。 戴帽子可以有效防止身体热量从头部逸出。 即使是薄薄的帽子，也有明显的防寒作用。
2、俗话说“寒从脚起”。 睡前用热水泡脚、揉搓脚底，可以在保暖的同时缓解疲劳、促进睡眠。
3、冬天天气寒冷，有些人习惯蒙头睡觉。 这是非常不科学的。 因为蒙头睡觉会减少被子里的氧气，增加二氧化碳的积累，很容易引起缺氧症状。
服用补充剂时多吃高蛋白食物
冬季，尤其是小寒节气过后，很多人都习惯在这个时候进补。 专家提醒您，吃补品并没有什么问题，但也不要乱吃补品。 适当的进补，可以及时补充气血，预防感冒，保暖，达到事半功倍的效果。
此外冬季小寒养生，专家指出，人们应以食补为主，最好是温补。 不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等。
■特别提醒：
1、多吃牛、羊肉、鸡肉、鱼、豆制品等高蛋白食物，可以有效预防感冒。
2、冬天吃火锅是很多人采取的进补方法。 吃火锅也要适量，最好每月吃两三次。 做火锅时，很容易漂掉一些草酸含量过多的食材，比如菠菜。 草酸一旦进入人体，就会增加患高血压、痛风的风险。 因此，这些人应谨慎食用。
3、除了食品补充剂外，患有糖尿病、冠心病、体质虚弱的人应在医生指导下服用药物补充剂，因为从食物中吸收的营养不能满足身体的需要。
4、阳热体质的人不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018