小寒节气
1月5日是小寒日。 小寒恰逢“三十九日”，它的到来标志着一年中最冷日子的开始。 中医认为，小寒节气养生重点是滋补肝肾。 然而，今年冬天气温高、雨雪少、气候干燥。 因此，专家提醒公众，在滋补的同时，要注意润肺。
小寒要注意滋补肝肾
“小寒时节天气寒冷，养生重点是滋补肝肾。适当进补，不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒，还能使身体健康。”来年身体少病强身，达到事半功倍的保健目标。”
专家表示，从饮食健康角度来看，应特别注意多吃温性食物，以滋补肝肾，防止寒冷天气对人体的侵袭。 推荐食材包括西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛羊肉等，市民可根据自己的喜好适量服用。
冬季干燥，润肺非常重要
“与往年相比，今年冬天气温较高，雨雪较少，空气干燥，这也导致上呼吸道患者增多。” 韩旭说，“最近来就诊的咽炎患者明显增多，这与今年冬天的特殊气候有一定的关系。因此，小韩养生期间除了吃补品之外，冬季，还应注意润肺。
我想推荐一个泡茶的小食谱。 市民可以用热水冲泡麦冬、鲟鱼、菊花、百合等。 每天饮用，不仅可以润肺，还能润喉止咳，预防上呼吸道疾病。 ”
怕冷的中老年人可以泡脚
万病从寒开始，寒从脚开始。 小感冒之后，很多人都会感到手脚冰凉。 中医认为，脚部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降冬季小寒养生，容易诱发感冒或支气管炎，还会引起女性胃痛、痛经等疾病。 因此冬季小寒养生，要谨防“寒从脚来”。
韩旭说：“小寒时节，中老年人可以泡脚驱寒。具体方法是，将适量生姜、肉桂加水煮开，然后用温水泡脚。”服药20分钟左右，可以温阳，增强人体免疫力，促进血液循环。
白领应先调整后补充
白领阶层工作节奏快，压力大。 这类人大多处于亚健康状态，应先调整后补充。 所谓调，就是疏肝理气。 可以吃一些白萝卜、青萝卜等食材。
韩旭表示，白领应选择晴天多进行户外有氧运动。 适当的运动可以缓解压力、调整心态、提高睡眠质量。 良好的精神状态还可以提高工作效率。 另外，小寒季节，人们为了御寒穿得较多，容易积热。 春季，内热易发作，导致抵抗力下降，容易感染流感。 因此，为了避免春季生病，从现在起就应该开始增强免疫力。 最好的办法就是多运动。
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