小涵养生因人而异
冬季万物收藏，养生应顺应自然采集之势，采集阴精，使精气凝聚，润泽五脏。 冬季，肾功能旺盛，可以调节机体以适应严冬的变化。 因此，冬季养生非常重要的一点就是“养肾防寒”。 医学认为冬季小寒养生，寒为冬季之主气，小寒是一年中最冷的季节。 寒为阴邪，很容易损伤人体的阳气。 寒负责收缩、导致瘀滞和停滞。 因此，小寒养生虽然包括的内容很多冬季小寒养生，但其基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。 冬季万物皆收，养生应顺应自然的收藏趋势。 阴精使精气凝结，润泽五脏。 冬季，肾功能旺盛，可以调节机体以适应严冬的变化。 因此，冬季养生非常重要的一点就是“养肾防寒”。
小寒节气的饮食习俗
已经进入小寒节气，也进入了九寒天气。 饮食以冬季进补为主。 冬季干燥寒冷，医学专家提醒人们冬季注意养生，特别强调“补肾防寒”：补血、益气、阴阳。 民间还有“三九滋补过冬，来年无病痛”的谚语，可见冬季养生进补的重要性。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”是进补，冬季多吃羊肉的民俗也是进补。 但不要一成不变，缺什么就补什么，顺其自然。 因此，一定要注意不要贪吃油腻、辛辣的食物，应以补气润燥为主。 当然，民间谚语也说：“冬天锻炼，就不容易生病；冬天偷懒，就多喝药”。 冬季保持健康最重要的是加强体育锻炼，多进行户外活动。 专家主张，应根据各自的身体状况，适当进行一些体育活动，尤其是在太阳出来时进行锻炼。 强身健体、增强抗寒能力是保持健康最重要的方法。
小涵的饮食健康指南
俗话说：“药不如食补”、“小寒大寒化成冰球”。 从字面上看，大寒比小寒冷，但实际上小寒比大寒冷，所以“三九天”恰逢小寒节气。 之内。 古有“三九补冬，来年无痛”之说。 人在经历了春、夏、秋之后，一年来的消耗，导致了脏腑的阴阳气血减弱。 根据中医“冬藏”理论，在这个寒冷的节气里，我们应该滋补阳气，采集精微物质，以补充脏腑的功能。
在这些干燥寒冷的日子里，建议多做一些户外运动，比如晨跑、跳绳、踢毽子等。心血管和呼吸系统疾病的发病率最高。 因此，平时患有高血压、冠心病、高脂血症、哮喘的患者应注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早期预防。 （来源：新华网）
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