夏至健康小贴士
1.饮食清淡，多吃水果、蔬菜和谷物。
夏至期间，气候炎热，人们的消化功能相对较弱。 因此，饮食宜清淡，不宜肥甘、辛辣。 多吃五谷杂粮，可以给身体降温。 不要吃太多过热的食物，以免上火。 适量吃凉性水果、瓜类。 不可暴饮暴食，以免损伤脾胃； 少食肥甘厚腻的食物，以免化热生风，引起疔疮。
2. 冬至饺子和夏至面
民间在这一天吃夏至面（冬至饺子）。 为什么同样的面食又分为饺子和面条呢？ 这些其实都是非常有讲究的。 专家表示，面食热量高，而饺子是用面粉包起来的，意味着热量也被包住了冬至的养生小常识，很符合冬至的意义。 夏至与冬至相反，需要阳气的释放。 同样是面食，但当面条被切成条状时，就意味着热量被适当地释放了。 另外，面汤中最好加盐，吃面条时一定要学会喝面汤。
3. 保持冷静
这主要是指衣着和居住环境。 夏天不要穿太厚的衣服。 许多年轻人喜欢穿牛仔衣服。 这种衣服不适合夏天穿。 衣服的颜色尽量选择浅色，这样可以减少吸收热量。 衣服的面料尽量选用棉质或亚麻质的，容易吸汗、透气。 房间应该凉爽、凉爽。 早晚室内温度较低。 应打开门窗通风。 中午室外温度高于室内时，宜关闭门窗、拉上窗帘。 凉爽的环境会让人感到平静、平和。
4、晚上忌吃生冷食物
夏季夜晚较短，老年人或体质较弱的人常常感到腹部寒冷，消化食物困难。 生菜、瓜类等本来就是夏季的禁忌食物，所以晚上吃此类食物要特别注意。 晚上还要注意不要吃肉类、面条、生冷、粘性食物，否则可能会出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。
5. 晚睡早起午睡
每年这个时候，人们的日常生活应该顺应自然界阳强阴弱的变化。 建议晚睡早起。 年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。 从今天开始，你必须午睡。 夏至时，阴气生。 中医理论中，午睡以阳养阴，子爵以阴养阳。 只要能闭上一会儿眼睛，就能达到很好的滋阴效果。
夏至期间，大多数人会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重时会影响日常生活和工作。 原因是，首先，由于这个季节气温较高，人体只能通过排汗来散热，导致人体水分大量流失。 如果此时不及时补充水分，人体血容量就会减少，大脑就会受到损害。 血液供应不足会导致头痛、头晕。 引起头痛、头晕的另一个原因是，当人体出汗时，体表的血管会扩张，更多的血液会流向体表。 这种血液的重新分配可以使低血压的人血压降低，从而引起头痛和头晕。 。
7、休息、调整心态
根据中医五行理论，夏季是养心的季节。 三国路德大师嵇康是著名的养心专家。 他认为，在炎热的夏季更适合调息、冥想。 应该是“心中常如冰雪”，即“心平静了，自然就凉了”。 听慢音乐是调节呼吸的好方法。 音乐中的音符也包含阴阳和五行的元素。 快节奏的音乐可以增强体内的阳气，让人感到兴奋，而舒缓的音乐可以帮助减慢呼吸，让心脏得到休息。
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