六字秘方：六字呼吸养身古法，可以补肾、调脏、延年益寿。
2、“他”字的力量补充心气
哦，读（Kē）。 嘴巴半开，舌头抵住下牙，舌面向下压。
呼气念“和”字，用大脚趾轻轻敲击地面； 双手手掌由小腹前方向内提起，经过体前至胸、乳中线，手掌向外翻，向上提至眼部。 呼气、吸气后，将手掌翻向面部，慢慢地从前面、胸部和腹部落下，让它们垂在身侧，然后第二次发音。 如此进行六次，并进行一次呼吸调整。
何气功治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强、言语不通等心经疾病。
六字秘方：六字呼吸养身古法，可以补肾、调脏、延年益寿。
3、书法功底磨炼脾气
胡，读（hū）。 嘴形捏得像管子，舌头微微向上卷，用力向前伸。
喊字时，用大脚趾轻轻敲击地面，双手从小腹前方抬起，掌心向上，至肚脐处，左手外旋向上举至头顶，同时右手内旋，在小腹前下压。 呼气、吸气时，左臂内旋，掌心向内，由前方落下。 与此同时，右臂旋转，掌心向内向上。 双手交叉于胸前，左手向外，右手向内。双手向内翻，向下压。 腹部前方，自然垂于体侧。 然后用同样的方法。 用右手举起并用左手按下第二次发音该单词。 如此交替进行，共六次，调整呼吸一次。
胡子功主治腹胀、泄泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。
六字秘方：六字呼吸养身古法，可以补肾、调脏、延年益寿。
4、“呬”字功补肺气
嘿，读（xia）。 读音：“呬”字的常见读音是四； 正确的发音是玩，第五个发音是与商配对的。 发音如夏，声音短，呼吸长。 口型：张开嘴养生气功吐纳，张开上颚，舌尖轻触下颚。
呼气念“呬”字，双手举至小腹前，逐渐将掌心向上翻至胸部平，双臂外旋，掌心向外翻成掌心，指尖对着咽喉，然后左右伸展双臂，宽胸推掌如鸟。 翅膀。 呼气后，双臂自然落至身体两侧，吸气，重复六次，调整呼吸。
六字秘方：六字呼吸养身古法，可以补肾、调脏、延年益寿。
5.吹字补肾气的作用
吹，念（chuī）。 嘴形一捏，声音从唇间发出。
呼气念“吹”字，用脚五个脚趾撑地，脚底抬起。 双臂从体侧抬起，围绕长强、肾俞向前画弧线，举至体前至锁骨水平。 像握球一样握住双臂，两根手指相对。 身体蹲下养生气功吐纳，手臂落下。 呼气时，双手落在膝盖上部。 下蹲时保持身体挺直。 呼气后，一边吸气一边慢慢站起来，让双臂自然垂落到身体两侧。 总共做六次并调整呼吸。
吹书法功可治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾病。
六字秘方：六字呼吸养身古法，可以补肾、调脏、延年益寿。
6、“兮”字三灶
嘿，读（Xī）。 口形是嘴唇微张，舌头内收，舌尖向下。 他看上去很高兴、很满足。
呼气，用四五个脚趾接触地面，背诵“嘿”字。 双手像握物一样从身体两侧抬起，交叉腹部直至乳房水平，双臂外旋，手掌向外，向头部方向抬起，双手手掌翻转向上，指尖相对。 吸气时，将五根手指分开，从头顶沿身体两侧慢慢放下，用意念引导气流至脚的四个脚趾。 重复六次并调整呼吸。
息子功治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症。
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六字诀的注意事项
每天练习气功六字诀时，站立姿势，双脚与肩同宽，头颈挺直，胸背挺直，腰胯放松，膝盖微曲，全身放松，呼吸自然。 呼吸方法：沿腹部呼吸，先呼气，后吸气。 呼气时，读单词。 同时提肛收缩肾脏，将重心移至脚后跟。
调息每字读六遍后，调息一次，稍事休息，恢复自然状态。 练全套六字诀，每字六息，早三晚三遍，久而久之，就会看到效果。
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