健身气功六字诀是一种以呼吸和呼气为主，结合动作指导和心理调节的健身方法。 气功的呼吸方法应采用逆腹式呼吸法，稍有注意。 下面小编为大家分析一下健身气功六字诀逆腹式呼吸功法的要领和作用，希望对大家有所帮助。
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一、逆腹式呼吸要领
健身气功中最常用的呼吸方法是自然呼吸和腹式呼吸。 腹式呼吸又分为顺式腹式呼吸和逆式腹式呼吸。 健身气功六字诀的呼吸方法，要求开始时采用自然呼吸法，动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。
逆腹式呼吸法的基本要领：用鼻子吸气，用嘴呼气。 经鼻吸气时养生气功呼吸法，胸腔隆起向外扩张，腹部随之内收，吸“气”之感达小腹（丹田）。 呼气时则相反，胸腔下沉内缩，腹部向外扩张。 同时，肛门放松，舌头相应变平。
2.逆腹式呼吸的作用
1.吸入更多氧气
逆腹式呼吸法主要靠横膈膜的活动，自然呼吸法主要靠胸肌的活动。 横膈膜的活动面积比胸肌大得多。 因此，逆腹式呼吸法吸入的氧气是自然呼吸法的三到四倍。 人体吸入更多的氧气，一是可以有利于新陈代谢； 二是改善血液内氧环境，增强免疫力。 因此，科学研究证明，肺活量大的人相对长寿。
2.能增强人体真气
练习逆腹式呼吸法时，可以明显感觉到小腹（丹田）的开合，根据中医理论，小腹（丹田）是人体真气形成的地方. 真气是由人体肺部吸入的氧气，脾胃中水谷生化的精气，以及肾脏的先天精气所组成。 藏于腰肾，分布于全身。 它是呼吸运动的根本。 因此，小腹（丹田）又称“呼吸之门”、“怒海”、“十二经之根”。 因此，加强逆腹式呼吸法的练习，可以增强人体真气。
3.加强肾脏的气化和固定功能
人的肾位于小腹，称为“先天之本”。 具有藏精、主水、主生髓、主摄气等生理功能。 人体第二、三腰椎之间的命门穴是肾的先天之本。 储存气体的地方。 因肾为二阴开窍，肾之先天之气对人体二阴（尿道、肛门）有固作用。 健身气功六字诀逆腹式呼吸法，直吸小腹（丹田），对准命门，收肛门，增强肾气运化功能，固定肛门，效果显着。用于预防和治疗痔疮。 康复有很好的效果。
4、改善任督二脉的血液循环
人体的任督脉起于两外阴之间的会阴穴。 任脉走腹、胸中线，经颈部，达口下唇牙龈点； 督脉走腰、背、颈、头的正中线。 经上额、鼻，达口上唇澄江穴。 任脉全身的阴经（指手三阴经和足三阴经），称为“阴经之海”，具有调理经脉之气的作用全身阴经； 手三阳经和足三阳经），称为“阳经之海”，具有调节全身阳经之气的作用。 逆腹式呼吸法吸气时，舌抵上颚，连接任脉末梢澄江与督脉末梢肝交养生气功呼吸法，贯通任督二脉。 丹田）强化真气，故能改善任督二脉的气血运行，从而也改善十二经脉的气血运行。
5.可以锻炼和增强内脏功能
在健身气功六子诀逆腹式呼吸功法中，呼气时，将各子诀相应的脏腑及脏腑部位稍加思索结合起来。 吐气发声时各法所形成的脏腑共振区的气感和脏腑共鸣区的振动，从而加强五脏六腑的气血运行。
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