春天来了，正是万物复苏的好时机。 春季养生成了我们的必需品！ 为此，让我们在下面学习。
春季养生小贴士
早起喝水
中医有句古话，“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。 早上起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以补充身体夜间流失的水分，帮助“唤醒”身体。
另外，人们早上一般脑力劳动较多，早餐可以喝一杯牛奶，增强肠道蠕动，满足人体对钙、蛋白质等营养的需要。 对于消化不好的老年人来说，清淡的粥也是不错的选择。
中午喝汤
午饭前喝点汤，不仅可以起到保健作用，还能使胃里的食物充分贴近胃壁，滋养肠胃，增强饱腹感，避免进食过多。 这对于肥胖或想减肥的人来说非常好。 有好处。 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
很多人午饭后不喜欢喝水，可以喝点汤，不仅可以补充所需的维生素等营养物质，还可以清热去火，止渴润肺~
晚餐喝粥
明代医学家李时珍在他的《本草纲目》一书中称赞粥为“极软腻，与胃肠相容，食疗之妙方”。
中医认为，粥能滋阴生津，健脾胃，补虚损，最宜滋补之人。 晚上喝粥，既能补充白天流失的能量，又易于消化吸收。
煮粥时，可根据自身体质特点，加入山药、百合、芝麻、红豆、核桃等食材，增加保健功效。
睡前喝蜂蜜。 蜂蜜味甘，性平。 自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 其中的葡萄糖和果糖极易被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着疗效。
睡前用温开水冲服蜂蜜10-20毫升，为忙碌的一天画上“甜蜜的句号”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。
春天吃什么
春季吃大葱可补充维生素C
大葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。 洋葱还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。
温馨提示：大蒜250克，大葱500克，切碎用2000毫升水煮沸，每日3次，每次1茶杯，可预防流感； 胃痛、胃酸过多、消化不良者，可取4个大葱捣烂，加红糖200克，连服数日见效。
春季杀菌食用大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。 据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，而且含有丰富的维生素B1，可以抵御放射性物质对人体的危害。
提醒：不要空腹生吃； 患有肾脏、肝脏和膀胱疾病的人在治疗期间应避免进食； 有心脏病和习惯性便秘的人应少食； 不要和蜂蜜一起吃。
春季吃生菜补铁
生菜含有多种维生素，其中铁质含量丰富。
健脾益气，多吃山药
山药特别适合春季食用。 其营养丰富春季养生精油，具有健脾益气的作用，可防止春季肝气过盛脾虚； 可补肾益精，增强机体抵抗力。
温馨提示：将大米煮成粥，加入糖和蒸好的山药泥拌匀，可健脾润肺，强身健体，补肾益精，非常适合体弱多病和中年人食用而老年人，如果加入红枣煮熟，滋补效果更佳。
体弱者吃些枣
红枣性味甘平，特别适合春季食用。
温馨提示：身体虚弱、胃口不好的人，平时可以多吃些枣饭：即以米饭为主，加点红枣，色泽鲜艳，清爽甘甜。
头晕头痛可以吃荠菜吗
荠菜性味甘淡，性微寒，可清肝明目，凉血止血，清热利尿。
温馨提示：高血压、动脉硬化患者，每天用鲜荠菜60克，加水适量春季养生精油，煮鸡蛋3个，吃鸡蛋喝汤，可改善头晕头痛症状。
韭菜最有利于阳气的生长
韭菜含有丰富的糖类、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油。 此外，韭菜还含有抗生素物质，具有调味和杀菌的作用。
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