虽然这个季节是“进补”的最佳时机，但进补并不只是需要吃大量的进补，而是要有针对性。 根据中医理论，滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类。
补气主要针对气虚体质
对于运动后出汗、精神疲劳、女性子宫脱垂等情况，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸、失眠、面黄、口唇淡白、妇女月经量少、色淡等，可用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。
阴虚体质的补阴
针对盗汗、午后低热、面颊潮红、手足心热、女性白带增多等症状，虫草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、鳖甲、银耳、应使用等。
阳虚体质补阳
对于手脚冰冷、怕冷、腰酸、性功能低下等症状，可以选择鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。对于阴阳两虚体质的人来说，宜用虫草、石斛、沙参、玉竹、芡实等冬季小寒养生，配合肉禽锅、炖汤和水。
小感冒期间要进补，可以多吃一些具有温补阳气作用的食物冬季小寒养生，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。 ， ETC。
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