牛志尊
主治医师、硕士
咸宁马塘中医医院病房主任
一、夏季节气的由来
暑结束是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。 每年8月23日左右，夏季结束。 此时太阳到达天经150°。 《月令七十二时辰集》云：“楚意去，暑气止于此。” 意味着炎热的夏季即将过去，初暑是气温由热转冷的节气。 古人将夏季分为三时：“初时鹰祭鸟，二时天地初伏，三时庄稼收割”。 第一个时期是鹰开始大量捕食鸟类； 第二个时期，是指世间万物开始枯萎； 《和乃灯》第三期的“禾”，是指黍、黍、稻、梁类作物的总称。 “登”是成熟的意思，意味着农作物开始成熟，进入收获季节。
2.夏季气候特征
1、气温下降
随着太阳直射点不断南移，太阳辐射减弱，副热带高压跳跃式南退。 在蒙古冷高压的逐渐影响下，夏季节气过后气温开始下降。
2.秋天的空气清新
在冷高压控制下，下沉的干冷空气开始影响我国东北、西北地区，率先带来秋季凉爽天气。 受干冷空气影响，常伴有大风天气。 当它遇到来自南方逐渐减弱的暖湿空气时，就会形成降雨。 冷空气一次次南下，常常造成反复降雨。 每一次风雨过后，人们都会感到更加明显的降温二十四节气养生操，故有“一秋雨一寒，十秋雨披棉”之说。
3.雷雨天气
华南地区，由于低纬度地区暖湿气流仍较活跃，因此产生的雷暴天气较其他地区较多； 而西南和西部地区，由于处于副热带高压边缘，受山地影响，雷暴活动也较多。 但总体来说，进入盛夏以来，雷雨天气有所减弱。
4.秋虎
由于南方地区副热带高压的影响，刚刚经历了一丝秋凉的人们往往会在夏末再次经历“秋老虎”的高温天气。
3、夏季民俗
1、祭祀祖先
夏季节气前后的民俗大多与祭祖有关。 暑暑结束前后，会有庆祝中元节的民俗活动，俗称“七月半”或“中元节”。 旧时，民间从七月初开始要举行鬼门开启仪式，直到月底鬼门关闭，才会有普遍的化缘活动。
2. 放河灯
河灯又称“莲花灯”。 它们通常是放置在底座上的灯或蜡烛。 中元节之夜，人们将它们放入江河、湖泊、海洋中，任其漂流。 放河灯的目的是为了拯救溺水的鬼魂和其他水中孤独的鬼魂。
3.迎接秋天
暑气过后，秋意渐浓，正是人们外出赏景的好时节。 盛夏过后，暑气已经消退，天空中的云朵似乎自由自在地散去。 民间一直有“七八月看巧云”的说法，就是“出行迎秋”的意思。
4. 钓鱼节开幕
对于沿海渔民来说，夏末正是丰收时节。 每年夏季，浙江沿海都会举办盛大的钓鱼节。 决定在东海休渔结束当天举行盛大的休渔仪式，送渔民出海。
5、吃鸭子
老鸭味甘性凉二十四节气养生操，故民间有消暑吃鸭的传统。 其做法多种多样，有白切鸭、柠檬鸭、姜母鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等，北京至今仍保留着这一传统。 暑天，北京人都会去商店买夏百合、鸭子等。
6、桂圆配粥吃
老福州人在夏季有吃桂圆粥的习俗。 由于夏季天气比较炎热，人体消耗的热量较多。 吃桂圆可以补充热量。 桂圆性温，有滋补心脾、补气血的作用。 老一辈的吃法是剥一碗桂圆，拌着粥吃。
7、煎花草茶
自唐代以来，盛行消暑煎茶的习俗。 夏季时节，家家户户都有泡花草茶的习惯。 他们先去药房配好药方，然后自己在家泡茶来配制。 这意味着秋天必须吃一些“苦”的东西，它对于清热去火、消化食物、去肺热非常有效。 有好处。
8. 敬拜土地之主
夏季正值农作物丰收的季节，农民们举行各种仪式来感谢土地之主。 有的杀牲畜去图图庙祭拜，有的在田间插上旗旗表示感谢，还有的下地干活回家不洗脚，生怕冲走了收获。
4、夏季养生
缓解“秋季疲劳”。 秋天，阴气增加，阳气减少，人体相应的阳气也随之收缩，以储存体内的阳气。 然而，随着天气变冷，很多人会感到懒惰、疲倦，早上赖在床上，白天不爱动。 这就是人们常说的春困、秋困、夏瞌睡中的“秋困”。 这个时候，生活就应该做出相应的调整。 应早睡早起，保证充足的睡眠，以缓解秋季疲劳。 每天应该比夏天多睡一小时。 早睡可以避免秋季的寒气，早起可以帮助疏解肺气。
合理的“秋冻”。 盛夏时节，暑气渐消，凉气渐入，民间有“春有秋霜，杂病不生”之说。 “春捂秋冻”要根据实际情况灵活把握。 夏季炎热尚未消退，不宜过早添加过多衣服。 应该以自己感觉不太冷为基础，让身体逐渐适应凉爽的气候，提高身体对低温的反应能力。 对环境的适应性。 “秋冻”也因人而异。 老人、儿童抵抗力较弱，对天气变化十分敏感，应及时增减衣服。
润肺，预防“秋燥”。 夏季炎热过后，气候逐渐变得干燥，干燥会损伤肺部。 如果经常吃辛辣、油炸食物，加剧了人体的燥气，更容易损伤肺部。 应对“秋燥”最好的办法就是多喝水。 您可以在开水中加盐或蜂蜜。 尽量少吃油炸、烧烤和热性食物。 可以多吃梨、黄瓜、百合以及一些滋阴润肺的食物。 润燥生津的粥汤有助于排除体内的燥邪。 夏秋重叠，可适当补充酸味水果，如橘子、山楂、青苹果、石榴等。此外，还可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、芝麻等。 、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗。
锻炼和健康。 可以选择步行、骑自行车、体操、慢跑、跳绳、爬山等，运动程度足以让全身出一点汗即可。 可以适量运动、晒太阳。 晒太阳的时间宜在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择有遮蔽的地方。
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