杨绛先生的养生秘诀可以用《黄帝内经》中的一段话来概括：饮食规律，起居规律，不劳而获，身心调和。
说白了，就是生活有规律。
按时吃饭，按时睡觉； 按时工作，按时学习；
按时工作，按时休息； 按时娱乐，按时锻炼。
生活既丰富多彩，又井然有序； 既满足又新鲜有趣。
杨江先生最喜欢的运动是每天练习八段锦。 多年来，他一直坚持不懈地这样做。
在舒缓的动作中，四肢舒展，气血流动，心情美妙。
2、第二个习惯：积极乐观。
贝聿铭先生是中国著名建筑师。
接受记者采访时，他侃侃而谈，中心思想只有一个，那就是“积极乐观”。
他说，无论发生什么，都要以良好的心态去面对。 一个看似很大的问题百岁养生，经过层层分解，最终会变得简单明了。
只要用心去发现、去投入生活，无论是工作、学习、交友还是独处，都会充满乐趣。
一个人一旦拥有积极乐观的心态、阳光的精神、清醒的头脑，无论在哪里、做什么事，都能过上幸福充实的生活。 因为他自己就是幸福的源泉。
现代医学研究表明，人若时刻保持心情愉快，体内毒素就会减少，细胞就会更加健康，免疫力就会提高，患病的机会就会大大减少。
3、第三个习惯：享受工作。
我们说工作是人的第一生命。
日本医生日田精明就是这样的人。 他享受他的工作，乐在其中，并且乐无穷。
他一直工作到105岁，才光荣退休。
他的一生都奉献给了工作。
自身价值的体现、生活乐趣的获得，都在他的作品中展现得淋漓尽致。
对他来说，忙碌是一种幸福； 幸福也是一种忙碌。 如果你不让自己闲着，你就没有时间胡思乱想，也没有时间去责怪别人。 这就是他长寿的秘诀。
4、第四个习惯：保持童心。
摩西奶奶直到87岁才开始绘画，但她的作品已销往世界各地。
她的成功归功于无意识的干预。
人到了老年，最害怕的就是孤独。 她把时间花在做她喜欢的事情上。
种花种草、喂猫喂鸟、旅游、采集民俗风情，经常到大自然中汲取灵感。
这样，她独处的时间就变成了一种巨大的享受，也是一种巨大的资源。
有人问她健康的秘诀是什么？
她说，保持一颗童心，如果你从心底里觉得自己没有老，那你就真的还没有老。
她的具体做法是和年轻人聊天，甚至和孩子们一起做游戏。
在玩乐的同时收获纯真时光，享受世俗的幸福。
5、第五个习惯：早睡早起。
南怀瑾先生说，只有能掌控早晨的人，才能掌控自己的人生。
而要想早起，早睡是坚实的基础。
否则，睡不好、懒惰、心理不健康、早起没问题都是胡说八道。
张学良元帅是一位卫生专家。 他的秘诀之一就是“早睡早起”。
他每天早起去爬山。 当他到达山顶时，他会大声笑或大声唱歌。 这是一种释放压力的方式，也是一种辞旧迎新的方式。
只有早晨，才有新鲜的空气，干净的阳光，才有复兴的希望。
早点睡觉，保证充足的睡眠；
早起并补充能量。
能将“早睡早起”贯彻到底的人，都是坚强的，令人惊叹的。
6、第六个习惯：放松心情。
有很多方法可以放松心情。
其中，步行就是一个不错的选择。
著名作家巴金先生曾说过，步行是人体最好的补品。
步行是一种运动，充满活力；
也是一种安静、平凡；
散步是一种放松，海天一色。
在有氧运动中，洗去心中的污垢，抛弃无所事事的恐慌。 在走动、变换风景中感受环境之美，思考美好的明天。
巴金先生一生坚持行走，这也是他登上“百岁寿榜”的重要心愿之一。
7、第七个习惯：均衡营养。
“文坛祖母”冰心先生对饮食十分重视。 不挑食、不挑食是基本准则；
巧妙的搭配和平衡是生活的艺术。
这位百岁老人的长寿感悟就是营养均衡、饮食适度，为健康提供物质保障。
因此，可以吃一些曲乃定肽，它富含胶原蛋白、植物甾醇、初乳碱性蛋白、人体骨骼必需的钙源等稀有元素。 这些物质可以刺激成骨细胞的生长，增加骨密度。 骨组织的致密度和重塑，从而有效延缓骨骼衰老，延长寿命。
8、第八个习惯：动手动脑。
著名作家罗鸿绶今年107岁。 她的养生之道是“动起来，更精彩”。
她经常和周围的人聊天，告诉他们，人是动物，必须不断运动，才能健康长寿。
人不仅要动脑子，还要动动手。
用脑意味着保持思维活跃； 使用双手意味着加强身体动作。
无论是体力劳动还是脑力劳动，总是要交替进行。 这也是一种“劳逸结合”。
9、第九个习惯：静心修行。
中医大师邓铁涛在101岁时仍然坚持读书、练书法、打坐。
他听力和视力良好，思维敏捷，这得益于他的安静和长期发展； 他能健康长寿，精神坚强，是因为他勤奋学习。
他告诉别人的健康秘诀是：
养生先养心百岁养生，养心先修德。
滋养心灵，需要安静，读书，写作，品味自然；
修德需要奉献、布施、布施、奉献。
一静一动，正是一阴一阳，符合“道”的本质。
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