厦门市中医院体质调理门诊副主任医师李不爽表示，春木对应肝经，适宜滋补肝气。 饮食应以“平肝、息风、滋肝阴”为主，符合春夏养阳的原则。 。
文/记者 兰云丝
通讯员 倪晶莹
适当运动
吸收清气，唤醒阳气
立春是万物复苏的开始，人们的身体和情绪也会在不知不觉中发生变化。 这也是中医理论中“天人相应”的体现。 李不霜说，俗话说“春生夏，生秋，收成，冬储”，其中春天对应五脏六腑的“肝”。 肝主筋、藏血、主情志。 它喜欢和谐，但讨厌抑郁。 春季养生，一定要注意与肝胆经及其功能有关的因素。
春季保健应以锻炼为主。 《黄帝内经》指出：“春三月，谓发辰，天地生，万物盛，夜卧早起，广行于天”。庭院，放慢脚步，使雄心壮志……此应春气，养生之道，逆则伤肝……”意思是说，春天人们应该去晚上睡觉，早起，披散头发，解开衣服，让身体放松，脚步放松，在院子里散步，让精神愉悦。 ，保持开放的心态并保持活力。
李不霜说，春天，阳气生发，万物生长。 适当的锻炼不仅可以调动人体的阳气，使人体的气气向上、向外，气血通畅，阳气发散，而且有助于促进冬季封印的精、血、气。 到达四肢经络，达到改善四肢关节功能的效果。 春天的阳光中阳气较多，人体更容易吸收大自然中的鲜气和阳气。
因此，在这个季节春季肝胆养生的专业，应该尽量唤醒身体，多做一些伸展类的动作——比如“举手撑天三劲”、“从左到右开弓如射箭”。秃鹫”在八段锦。 这两个动作有利于气的表达和肌肉的舒展。 筋脉得到气血的滋润，就变得有弹性、坚韧而有力。 患有颈椎病、肩背肌筋膜炎、腰肌劳损疼痛的患者非常适合这项运动。
身心愉悦
调整作息时间，早睡早起
《黄帝内经》提到：“春气逆，则少阳不生，肝气内变。” 经过一个冬天的采集，立春后气温逐渐回升，一切复苏。 外界就属于这种生长向上生长的环境，而人的肝脏此时波动比较大，愤怒比较大，情绪波动也比较大。
李不双说，中医认为，春属木，对应肝。 调节情绪，要顺应节气，忌怒、忧。 立春养生重在养肝。 中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。 怒气过度，会导致肝气逆上，导致肝阳上亢春季肝胆养生的专业，甚至肝风内动。 心情好有助于疏肝气。 如果肝阳虚弱，或者肝气郁结不升，就容易导致抑郁症。 因此，养肝的关键是保持心情舒畅，避免生气或抑郁。
日常生活中，我们要学会轻松、宽容、乐观，同时多进行户外活动，登高、看远、踏春，以排解孤独和压抑。 还可以通过多晒太阳等方法来调节情绪，让春阳的能量得以表达，从而达到人体五脏六腑正常运转的目的。 立春之后，万物欣欣向荣。 这时可以适当调整作息，早睡早起。
清淡饮食
按摩穴位疏肝理气
在饮食保养方面，还应考虑春季护肝、阳气生长的特点，多吃辛甘性食物：如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、菊花、大头菜、茴香等。卷心菜、芹菜、菠菜等。
厦门瑞来春堂中医诊所主任周本草表示，春季饮食应尽量清淡，甜少酸，多吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、蟹等酸性食物。等应尽量少吃。
立春之际，万物开始生长。 杨奇已经陷入了“冬日行军”，难免会变得有些懒惰。 这时，可以通过穴位按摩或艾灸来“唤醒”阳气。
李补霜建议揉阳陵泉穴（位于小腿外侧腓骨头稍前方凹陷处），具有舒筋活络、疏肝理气的功效。 还可以艾灸或者温热大椎穴、风门穴，可以帮助补气壮阳，帮助阳气上升。
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