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中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。因此，春季首先要让肝“休息”好。掌握这些养生小技巧，春季生活更健康：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。
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《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋冬季节是阴气收藏的季节，阴虚人群在秋冬季进行养阴，效果更好。秋冬养阴阴虚体质冬天宜补肾阴。阴虚人群可多吃些黑色的食物，有养阴补肾之功，能伏藏相火，使之归根。功效：健脾益胃，滋阴强身。
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春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。女性一旦发现肾亏，平日应多进行低强度的有氧运动以提升各脏腑的机能；使用艾灸灸命门、气海、神厥、肾腧等穴位，进行调节。
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《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春天阳气升发，万物始生，注意保护和宣达体内阳气。如春季应早睡早起，舒张形体，使神志随着春天而生气勃发。春天不止要养肝，还要健脾，八段锦短短几分，照顾到全身上下。
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春天怎么养生最好？”根据《黄帝内经》春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”开始，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。因为春属木，与肝相应，所以在春季养生的关键主要是护肝。
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总之，春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然规律。一年四季养生之【春生】一年四季养生之【夏长】《黄帝内经》说：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心。《黄帝内经》说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。
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爱银发养生养老教你立春如何养生立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。
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冬至在中医养生学上是一个重要的节气，这个时候适合于养阳气。那么，冬至应该如何做好养生保健工作，才能使人体整年阳气充足呢？冬至当天可灸“关元”穴。冬至当天最好灸完300壮。虽然冬至时进行艾灸益于机体健康，但需注意控制艾灸的时间和温度，选择正确的艾灸方法。冬至食疗有良方冬至节气可以吃四逆汤。
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养阳、防风、护肝、健脾为中医春季养生四大方针，贯穿于您的衣、食、住、行，方能真正达到养护生命、延年益寿的目的。
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护肝先养血之春季五脏养生从五味与五脏的关系看，酸入肝，当肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
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一年之计在于春。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
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首先，春季养生应当养肝。其次，中医认为，风为春季主气，百病之长，当风邪太过可使人患病。那春季该如何养肝？春天肝脏容易升发太过，导致肝火旺盛、肝气郁结，因此，春季养肝可以喝一些疏肝理气的玫瑰、茉莉等花茶，用来恢复肝的调畅功能。因此春天经常敲敲肝经、胆经，可以泄肝火，疏肝解郁，大家学会了吗？
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而且醋泡生姜，最大的使用时间是早上空腹吃，因为早上起床后，正是我们人体阳气生发的时候，这时候吃醋泡生姜，养生效果会更好。早上起床后，空腹吃一点醋泡生姜，会悄悄带给身体4个“变化”！早上起床后，吃早餐时喝点粥，吃一点醋泡生姜，养生效果很好。你吃过醋泡生姜吗？
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厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双介绍，春属木，与肝经相应，宜养肝气，饮食要以“平肝息风、滋养肝阴”为主，以顺应春夏养阳的原则。立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”。
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立春是二十四节气之首，立是开始之意，立春意味着旧年万物闭藏的冬季过去，新的一年万物复苏，一年四季从此开始了。立春后的一段时间，天气仍较寒冷，早晚气温变化较大，但人体会顺应春季的到来而腠理变得疏松。总之，立春之后的养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，同时要注意保护阳气，春属木，与肝相应，所以要养肝护肝。
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古人重视依时摄养，顺应原则。所以春令养生，不论在饮食起居上，或是在精神、运动等方面，都必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，注意维护阳气，着眼于一个“生”字。四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。人的精神活动必须顺应四季气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节，尤其是冬春之交的春天。因而入春后，要适应阳气升发的特点，加强运动。
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立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
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一、四季养生要领四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。以上是四季养生的要领。四季合乎，疾病安来？春天初暖，需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。《内经》里说的四季养生里有一静一动。四季养生的要领就在其中了。三、二十四节气养生四季再细化分，就是一年的二十四节气。这里总结了二十四节气养生歌诀。
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对于护发来说，越是简单才对头发越好。下面莎洛芙小编就为大家带来达人们是如何简单护发的。护发方法3、不要勤换护发产品，除非你的发质变化了。所谓“轻食护发”就是提倡毛发轻保养，用自然、简单、无负担的护发产品和简单的护发程序来保持毛发本身健康的原生状态。
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张竞之介绍，所谓的阳气不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，所以手足不温。若是阳气不足，那就用温补的方法处理，中医有温补阳气的中成药，如金匮肾气丸、右归丸；如果是气滞，那主要用理气的方法，比如中医有个方剂叫四逆散，就是治疗气机不畅形成的四肢逆冷的。
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由此可见，避免阳气的损耗，其实是道家养生的重中之重。“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
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脾肾阳虚是临床非常常见的一个证候，某些人跟先天遗传有关，或者素体体质虚弱，长期营养不良，或者感受到寒邪导致；有些人纵欲过度，耗损肾中阴阳，或者久病损耗脾肾的阳气；饮食不节，生冷过度，也容易导致肠胃功能虚弱，进而损伤脾肾阳气，或者其他脏腑的亏虚，累及脾肾引起的。关于脾肾阳虚的治疗和养生：
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江门市名中医、治未病科主任任小红提醒，冬至寒天，人体阳气极易为寒邪所伤。防寒保暖，护固阳气据悉，三九寒天，阴寒天气最盛之时，阳气易为寒邪所伤，因此要增衣御寒，保暖护阳。
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冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。古人认为自冬至起，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。冬至宜做四件事中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。冬至忌做四件事
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立春，为二十四节气之首，是新一年的开始。在春季养生，一定要关注与肝胆经及其功能相关的因素。立春时节，来自北京中医药大学东方医院的医生、专家们从中医专业角度给各位好友提几个建议，简单易懂，让我们一起来顺时养生。让身体在刚刚开启的新年，全年都有一个好的状态。
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