众所周知，道家养生强调负阴抱阳，避免阴盛阳衰，以精满、气足、神盛为目标，即滋养“精、气”三宝。和精神”。
比如，经典里有句话：阳气，如果失去了天日之位，就会缩短寿命，不能昌盛。
所谓“阳”，就是指阳气，就像天空、太阳一样。 如果阳气耗尽，寿命就会缩短。
由此可见，避免阳气流失，其实是道家养生的重中之重。
下面我们就来分解一下容易消耗阳气的五种行为。
作息不合时，阳不归根
中医认为，最佳睡眠时间是“海子丑”三个小时（晚上9：00——凌晨3：00）。 这六个小时相当于一年中的冬天。 冬主采集道家房室养生，采集是生命之根。 对于普通人来说，最重要的方式就是睡眠。
现在别说晚上9点了，就是10点、11点睡觉的人也很少了。 12点、1点睡觉是现代很多人的正常睡眠时间。
阳气不能进入，就不叫“时令”，而是“不合时宜”。 如果作息不规律，阳气就不能归根，阳气就会被人为地消耗掉。
嗜冷食肉过多
现代人沉迷于吃生冷水果、喝冷饮。 这些都会严重损伤脾胃阳气。 尤其是夏季，人体阳气分散，肠胃处于虚寒状态。 用生冷食物、冷饮来解暑，是“邪行”，脾阳受损，则运化不利。
吃肉过多，如果不能消化，就会损伤脾胃，阻塞经络血管，抑制人体内阳气的正常运行。
《黄帝内经》云：“气胜于形者，长寿，形胜于气，则早逝”。
延伸到饮食上：吃的食物如果能运输、转化，就有营养，就能维持健康； 不能运化，则为毒。
工作累了，杨奇很夸张
如今，社会生活节奏很快。 很多人不仅夜以继日地工作，而且心情非常烦躁，心理压力也很大。
“累了阳气就会膨胀。” 所谓扩张，就是向外扩散。 尤其是晚上，更要把阳气收拢，回到原来的位置。 阳气一旦受到干扰，就无法恢复到应有的位置，就会慢慢消散。
同时《黄帝内经》云：“心为君之官，神出也。故主明则下身安，主明则下身安。”十二臣将有危险。”
现代人的竞争压力很大，但心智修养普遍较差。 消极的心理和情绪很容易产生并纠缠在内心，从而极大地损害人体的阳气。
运动不当会损伤阳气
“运动可以生阳，也可以耗阳”。 其实，锻炼的本质是增强气血运行。 适合阳气充足而气血不佳的人，要么是因为饮食过重、油腻，要么是久坐，要么是因为思虑过度，但绝对不适合重度的人。气血两虚，因为虚者的阳气功能不足，运动后阳气就会消散，导致阳气更加虚弱。
另外，运动是为了头发生长，春夏季节应该在白天进行，但现在很多人都在晚上运动，看似弥补了白天运动的不足，但实际上却违反了运动的顺序。 “成长收藏”。
房事不当导致肾阳亏损
房事不当会使人的肾精亏虚。 精气不足，阳气难以吸收，导致肾阳虚，表现为乏力、怕冷、腰冷痛、五更泄泻、目昏花、男子阳痿早泄、早泄等。女性射精。 宫寒、痛经等。
康复方法
养成早睡早起的习惯
（高品质生活从自律开始）
养阳需要适时休息，晚上睡觉，早上起床，使日常生活符合天地规律。 晚上睡觉是为了储存阳气，让它休息。 早晨醒来时，人体的阳气会随着太阳升起，充满生机和活力。 午睡是指保证每天午夜（23:00至1:00）和中午（11:00至13:00）睡觉。
晒太阳
人体的腹部为阴，背部为阳。 背部有一条不容忽视的经络——督脉。 素有“阳脉之海”之称，总督阳气充沛。 当背部在阳光下温暖舒适时，人体的阳气就充足了。
晒干腿和脚以驱散寒冷。 俗话说：“寒从脚开始”。 阳虚体质的人，一年四季都会出现头、腿、脚冰凉的症状。 这种情况下，晒腿脚最合适。 阳光可以带走腿脚的冰冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。
饮食与保健
选择温性食物，如鸡肉、羊肉、海参等，忌生冷、油腻食物。 阴虚的人可以多吃黑芝麻、桂圆、红枣等滋阴的食物，而阳虚体质的人可以多吃生姜、胡椒、咖啡等温热的食物。
锻炼和恢复
适当的运动可以提高人体的阳气，但也应避免过度运动和过度劳累。 常见的补阳气运动有太极拳、八段锦、散步等。
精神健康
保持愉快的心情和平和的心态，避免过度的焦虑和抑郁道家房室养生，可以促进体内阳气的平衡。
自我按摩
按摩一些经络穴位，如气海、关元、命门等，可以促进气血运行，提高人体阳气水平。 另外，小腿上的足三里穴对于人体来说是非常重要的健康穴位。 经常按摩、针灸可以强身健体、调理脾胃。
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