夏季保健大法
中暑期间养生的目的是防暑、清热、祛湿，可以有效排除体内有害因素，避免疾病的发生。
夏至虽然是一年中白天最长、夜晚最短的时节，但夏季的暑气却最盛，酝酿着大暑季节。 大夏期间阳气最盛，有利也有弊。
“大暑的最大特点就是非常炎热、潮湿。” 陈瑞芳表示，在日常保健方面，要顺应自然，避开季节“弊端”，采取清热、清热、祛湿的保健方法。 中医讲究辨证论治。 不同体质的人在不同的季节有不同的保健重点。 例如，容易出汗的气虚体质的人大暑养生的注意事项，在炎热的夏季出汗较多。 此时应注重益气生津。 阳虚的人脾胃虚寒，需要健脾和胃。 但由于一般环境的热湿特性一致，所以各种体质的人都适合清热、清热、祛湿的养生之道。 然而大暑养生的注意事项，饮食选择和食用频率会有细微的差异。
阳气最盛，阳虚者是养生的最佳时期。
对于阳虚等虚寒体质的人来说，可以利用阳气最盛的时候来养生，有“事半功倍”的效果。
陈瑞芳说，阳虚体质的人寒气过多，阳气不足。 炎热的夏季可以适当到户外散步。 俗话说“运动生阳”，运动有助于提升阳气。 相反，整天呆在空调房里，并不能很好地利用自然季节的养生特性。
另外，体质虚寒的人最适合在阳气旺盛的夏季炎热季节进行治疗。 患有呼吸道疾病、关节炎、脾胃虚弱的人，可以利用“三伏天”进行自然艾灸，这也是“夏治冬病”的有效治疗方法。
炎热的夏天吃冬瓜。 不同的人有不同的吃法。
“夏天吃瓜”已成为普遍接受的观点。 能够清热解暑的瓜果，特别是冬瓜、西葫芦等，是夏季的保健佳品。 然而你知道吗，对于冬瓜来说，不同体质的人吃法应该有所不同。
“中医讲究辨证论治，无论是治病还是保健，都要分清体质。” 陈瑞芳说，炎热季节，性情正常的人吃东西不会特别注意，而性情特殊的人则需要避免过敏原。 一个特别特别的地方。 对于剩下的七大体质人群，可以根据自己不同的体质，在吃冬瓜的方式上稍作改变，更好地满足自己的身体需求。
阳虚：炒冬瓜
冬瓜、毛瓜均为寒性食物。 阳虚的人脾胃虚寒，不宜吃生冷食物。 冬瓜可以通过炒或炖的方式来降低寒性，同时保留其降热清热的功效。 同时，阳虚的人可以多吃一些可以健脾的食物，比如山药、莲子等。
阴虚：老鸭做冬瓜汤
阴虚的人需要滋阴。 吃冬瓜时，可以用具有滋阴功效的老鸭熬成冬瓜汤，并加入沙参、麦冬等，也有滋阴润肺的功效。 还可以多吃莲子、百合等滋阴食物。
气虚：党参北芪炖西葫芦
气虚的人在炎热的天气里容易出汗，容易感冒。 因此，可以重点关注补气生津的方法。 比如，除了性凉的冬瓜外，还可以选择比较直立的西葫芦。 党参黄芪炖西葫芦汤特别适合老年人、体弱者和大病初愈的人食用。 太子五指桃鸡汤也是气虚人群的良好保健食品。
湿热：陈年萝卜干炖冬瓜
湿热体质的人更需要祛暑祛湿。 湿热的人在高温下容易食欲不佳。 可以用陈年的萝卜干来煮冬瓜，不仅能消暑，还能消食化滞。 夏季也是荷花盛开的季节。 如果是湿热体质，可以用荷叶、荷花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，具有清热、利尿、养胃的作用。
痰湿：陈皮冬瓜汤
痰湿的人容易出现脾胃虚寒、生痰的情况。 冬瓜汤中可适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。
气滞：冬瓜蘑菇干贝排骨汤
气滞体质的人通常需要疏肝解郁、舒解压力。 香菇能疏肝解郁、安神。 可以与冬瓜、干贝、排骨一起煮汤，更适合气滞的人。 同时，如果气滞，可以多喝玫瑰花茶、罗汉果和菊花茶等，可以疏肝降火。 平时做汤的时候可以使用黄芪、红枣、黄花菜等药材。
血瘀：西洋参田七炖冬瓜
血瘀的人适合活血化瘀的食疗。 可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。 日常也可以多喝点山楂水（胃溃疡等胃病患者不宜），有止渴、助消化、开胃的功效。
夏季炎热时保持健康的注意事项
1.预防中暑
当相对湿度大于85%且温度为30-31℃，或相对湿度为50%且温度为38℃，或湿度较低且温度为40℃时，人体的温度调节会出现困难，并会发生中暑。 中暑的一种是由于高温高湿，汗液难以蒸发而引起的。 另一种是由于高温低湿导致排汗过多，阻碍身体补充水分而引起的。
预防中暑最重要的是改善小气候环境，通过凉棚、水帘隔热，通过自然通风和机械通风降温。 在高温下工作的人要合理补充营养，防暑降温的饮料和药品也是必要的。
2、预防皮肤病、食物中毒
夏季炎热潮湿，细菌、病毒繁殖很快，皮肤病的发病率也随之增加，如湿疹、痒疹、真菌感染等，因此，一定要多注意皮肤卫生，多通风。回家，乘公共汽车后洗手。
这个节气细菌繁殖非常快，很容易引起食物中毒。 症状主要有发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便、里急后重等，应尽快就医。 另外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，避免吃不干净的饭菜。 当天的饭菜最好当天吃完，隔夜的饭菜要煮透、加热透。
3、合理运动
对于健康的人来说，可以多喝水、合理饮食、充足睡眠。 可以多做运动，让身体出汗，这对身体也是有好处的。 运动量应根据每个人的体质而有所不同。 一般来说，身体健康的人在做一些大运动后大量出汗的人会感到舒适、轻松。 应相应地测量运动量。 锻炼最好在清晨或傍晚进行，避免在烈日下锻炼。 选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过度疲劳、出汗过多而导致精力和体液流失。 值得注意的是，停止运动后不宜使用冷水。 为了给身体降温，不要喝太多冷饮。 最好喝热茶或绿豆汤等防暑饮料。 剧烈运动后不要立即卧床休息，也不要立即进食。
夏季养生食疗的绝佳选择
1.薏米红豆粥
将薏米50克、小豆25克洗净，放入锅中，加水适量，浸泡3-4小时，煮至熟，冷却后食用。 此粥具有清热、利尿、解毒的功效。 尿频、尿急、尿痛患者可定期服用。
2、苦瓜瘦肉汤
新鲜苦瓜200克左右，去皮切块，瘦猪肉100克，切块。 放入砂锅内，加适量水煮汤。 煮好后，加入适量的盐调味。 可清热、明目、解毒。 特别适合夏季炎热引起的烦渴、牙龈肿痛、眼部分泌物增多的人。
3、绿豆南瓜汤
绿豆50克，老南瓜500克，盐少许。 将绿豆用清水洗净，趁水未干时加少许盐（约3克），搅拌均匀，腌制几分钟，然后用清水冲洗干净。 将南瓜去皮，用清水洗净瓤，切成2厘米见方的块备用。 向锅中加入 500 毫升水。 煮沸后，加入绿豆，煮2分钟。 倒入少许冷水，然后煮沸。 将南瓜放入锅中，盖上锅盖，小火煮约30分钟，直至绿豆开花。 加少许盐调味。 就是这样。 具有清热、解毒、利尿、生津、益气的功效。
总结：不同人群夏季养生方法不同。 只有选择适合自己体质的养生方法，才能有效保障自己的健康，避免疾病的发生。 看看你是哪一类人群，哪种养生方法适合你。 。
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