▲本文指导专家：黄遂平，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃科行政主任中医。
《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。 秋冬季节是阴气积聚的季节。 阴虚的人可以在秋冬季节滋阴，效果会更好。
今年广东天气不太冷。 很多怕冷的人都认为这个温度刚刚好。 但事实上，不冷的冬天也不好。 中医讲究阴阳平衡。 夏天不热，则阳气不足；冬天不冷，则阴气不足。 如果阴阳失衡，人体就会生病。
俗话说“冬不藏精，春病则温”。 冬季，如果阴阳之气封闭得好，一开春就能让精气慢慢释放出来，后续的生发效果会更佳。 相反，如果这一点做得不好，养生的重点是春天阳气生发，冬天积蓄的热气也开始发挥作用。
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秋冬养阴
秋冬季节是阴气积聚的季节。 往年，广东总是阴冷潮湿，但今年却有些反常。 很多人都会感到燥热、上火，尤其是阴虚体质的人。 阴虚体质的人有哪些症状？ 呢绒？ 主要症状是身体、面部经常感觉热，皮肤干燥，手脚心热，眼睛干燥，口干咽干，喜冷饮冷食，易失眠，大便干燥，短促。小便赤赤，舌红少苔养生补阳功法，脉细数。
该怎么办？ 当然是加强滋阴。
阴虚的人要少吃麻辣火锅。 对于体弱感冒的人来说，在寒冷的天吃一顿麻辣火锅会让人感到温暖，感觉很舒服。 不过，阴虚的人不适合吃麻辣火锅。 想要滋阴，首先要忌辛辣食物养生补阳功法，因为辛辣食物能生火伤阴。
阴虚体质的人冬季应补充肾阴。 因为肾阴为元阴之所在，为阴之根本。 阴虚的人可以多吃黑色食物，有滋阴补肾的作用，可以藏火归根。 比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海参等，因为黑色能入肾。 还可以汤、汤、锅的形式烹调食材，还可以加入西洋参、沙参、枸杞、女贞子、旱莲草、地黄、山药、桑葚、山茱萸等中药制成。药物饮食。 粥也有很高的滋补作用。 大米可以选择小米、大米、糯米等。
02
保护阳气
“阴阳相依”。 中医认为，阴阳是相互依存、相互转化、相互利用的。 因此，在滋阴的同时，还必须壮阳。 我们还需要补充一些食物或者药材来补充阳气，并且需要注意以下几点。
头部保暖：注意头部保暖，因为头部是人体的神经中枢，头部是诸阳的交汇点，诸阳经脉均达头部。 外出如怕冷，应戴上帽子，避免迎风行走。 另外，睡觉时一定要稍微关紧门窗，避免冷风吹到头上，但不建议蒙头睡觉。
保暖双脚：“严寒从脚开始”，保暖双脚对于温暖身体、预防疾病具有重要意义。 除了穿厚鞋袜保暖脚外，还可以将艾叶、生姜、胡椒、当归等中药材放入锅中，煮沸后倒入温水中泡脚每天。 泡脚后，揉搓脚底的涌泉穴5分钟，可以起到很好的驱寒作用。
暖腹：肺、心、脾、胃等重要脏器均位于胸腹部。 如果感冒了，就容易引起相应器官的疾病。 对于女性来说，腹寒还可能影响生殖健康，引起痛经、不孕等病症。 保持腹部温暖，可以减少因寒冷引起的腹痛、腹泻等疾病。 此外，膝关节的保暖也很重要。 为了美观不宜过多暴露膝关节。
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药膳推荐
民间有“三九养一冬，来年无痛”的谚语。 由此可见冬季进补的重要性。 我推荐一盘西洋参山药鸭汤。
‖ 推荐的饮食疗法
西洋参山药青鸭汤
材料：山药30克，西洋参10克，生姜3片，水鸭半个。 （可供2人食用）
做法：先将水鸭切块焯水，然后将药材洗净，一起放入砂锅中，加水适量，用中小火煮汤。 汤煮好后，加盐调味。
功效：健脾和胃，滋阴强体。
适合人群：阴虚消瘦的人，常有面色萎黄、筋瘦肌肤热、腹胀食少、饥少纳少、口干少饮、手脚烦躁发热、面色淡红等症状。舌苔少。 ■
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