1、秋霜盖春，一年无病
春季气温变化最为剧烈。 这段时间，你常常脱掉秋裤，发现气温下降了； 但当你再次穿上冬装时，气温又回暖了。 因此，古人有“春盖秋冻，一年无病”的说法，但“盖”的位置是很有讲究的，绝非“不失”那么简单。衣服”。
春天覆盖一切，杂病就不会发生
早春时节，手腕、腰部、小腿、肚脐是最需要护理的四个部位。
护腕
手腕：守护全身气血
心主管全身血脉，疏导气血，温润全身。 元穴是主管各脏腑元气和生命动力的穴位，可以强健脏腑。
因此，春武首先关注的是心经的本穴——神门穴。 日常生活中，可用拇指指尖反复按压神门穴30次，可消除烦躁、宁心。
神门穴
护腰护眼
腰眼：肾好，万事大吉
腰部和眼睛也是春季遮盖的重要部位。 人体阳气之根在肾，腰为肾之府。 肾阳虚时，会出现腰酸无力、怕冷、尿频、精神疲劳等症状。
肾俞
平时可以将拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向按揉9次，再逆时针方向按揉9次，连续做36次，对保护肾俞穴有很好的作用。肾脏。
小腿保护
小腿：聚阳气，一年减轻疼痛
很多老年人容易出现偏头痛或下腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼痛等症状。 这种症状是肝阳虚引起的。 这时候就要重点保护小腿外侧。 可以多热敷脚部的临七穴、阳府穴。
足少阳胆经
保护肚脐
肚脐：滋阳益寿
中医称肚脐为神阙穴。 这里的温暖可以激发脾胃的阳气，特别适合胃怕冷、喜欢腹泻的人。
保养神阙穴，可以采用揉捏法：即每晚睡前空腹，双手搓热，将左下、右上双手叠放在肚脐上，顺时针方向揉搓，360°每次。
神阙穴
忽视这3点，春捂=病愈
除了遮盖正确的地方外，春季遮盖还有这些规则。
“盖”约时间
盖上温度
适度掩盖
把握好时间
对于大部分地区来说，一般到公历四月中旬，白天气温超过15度且相对稳定，此时穿较薄的衣服可以防止感冒或生病。
温度上的“盖”
15℃是一个临界值。 如果低于这个温度，可以“捂”一会儿。 如果气温高于这个温度，可以适当减少衣服。 当气温连续几天超过20℃时，大家就不要再遮盖了。
如果出现冷热交替的天气，建议大家穿脱衣服更加勤快，注重身体舒适。 俗话说：“急忙脱衣，胜似吃药”就是这个意思。
“覆盖”要有一定程度
春天，体内积蓄的阳气会随着春天的温暖而释放出来。 如果泉水遮蔽过度，阳气积存过多，就会化为热邪，对外侵袭。
因此，“覆盖”的程度应以感觉温暖而不出汗为度。 不然一出汗，一吹风，就会着凉。 这对儿童尤其重要。
2、助阳气重在养肝
春季养生要顺应春季阳气生发、万物生生的特点，注重保护阳气，重在“生”字。 产生阳气，一靠食，二靠动。
早起早睡养肝气
《黄帝内经》云：春三月，夜眠早起。 传统医学认为，睡眠是保持健康最经济有效的方法。
孩子尽量在21点之前入睡，成人在22点之后尽量不要入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而导致疲劳、烦躁、脱发、面色暗黄等不适。
敲击肝胆经，清肝火
春季，肝阳生发，肝气开始促进气血运行，滋养全身。 但如果此时因肝阳亢盛或肝气郁结而产生肝火春季肝胆养生的专业，就容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经，可以帮助肝脏舒畅、清肝降火。
闭目转目，养肝血
肝与目相通。 肝藏血，开目。 所以，养肝先养目。 闭上眼睛转动眼睛不仅可以缓解眼睛不适，还可以减轻肝血不足对身体造成的伤害。
闭上眼睛：闭上眼睛，用食指轻压眼睑，轻轻揉搓眼球，直至感到温热、肿胀。
转眼：保持头部不动，左右转动眼睛10次，可有效缓解眼睛疲劳，提高视力。
舒展、调节肝经
立春是由“秋冬养阴”到“春夏养阳”的转折点。 此时，容易出现春困现象。 人体困倦时，气血运行缓慢。
此时经常做伸展运动，可以祛老纳新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神，刺激肝功能，达到养肝保健的效果。
3、梳理头发一百次，有利于头发生长
《养生论》云：“春三月，每日晨梳头一二百次。” 头是诸阳的交汇点。 经常梳理头发可以疏通经络、气血。 除了缓解头晕、头痛等不适外，还可以提高人体免疫力，减少感冒的机会。
具体操作非常简单。 用牛角梳从发际线梳理至后脑勺，然后向后梳； 从左耳顶部梳至右耳顶部，然后反方向梳理； 重复此操作约 3-7 次。
饮食滋阳
吃豆芽
黄豆芽：不仅可以补充营养，对于成长中的孩子来说，双倍量的叶酸、核黄素等都是生长所必需的。
绿豆芽：如果春季因上火而出现口腔溃疡，或小便发黄、耳后流水，或早晨起床时眼睛模糊、有眼屎，应多吃绿豆芽。多吃绿豆芽可以排毒。
品尝春季蔬菜
香椿：香椿具有开胃、降火的功效。 它还可以保护肝脏和肺部，对多种细菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜含有丰富的蛋白质。 还可清热解毒、降血压、明目。 春季多吃，可以有效预防内热。
菠菜：菠菜能补血润燥，因此可以防治便秘。 同时，经常吃菠菜对大脑也有好处。
喝春茶
玫瑰茉莉花茶：春季人体阳气的生长，有赖于肝气的宣泄。 此茶有助于疏肝理气、调和气血。
薄荷茶：薄荷的清新气味可以驱除春困春季肝胆养生的专业，提神醒脑。 它还可以增加食欲并帮助消化。
咬春天的果实
枇杷：枇杷被誉为岭南第一春果。 春季多吃枇杷有助于预防感冒。
菠萝：干燥的春季吃菠萝可以帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。
草莓：草莓不仅被誉为“春季第一果”，还能有效辅助治疗春季常见的咽喉肿痛、肺热咳嗽、疖肿等疾病。
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