青杨烟外，晨光寒意，红杏枝满春意。 春风徐徐，草长莺飞，万物欣欣向荣，生意兴隆。
中医历来有“春季养肝好”的说法，也就是说春季养生要顺应阳气升舒的特点，而养肝是重中之重。 春季，肝胆经旺盛、活跃。 如果此时能好好保养肝脏，就能增强免疫力，让身体保持在最佳状态。
今天，广东省中医院珠海医院肝病科田广军主任就给大家讲讲春季养肝应注意的几件事。
春季宜早睡早起
中医认为，肝对于维持人体正常的精神活动非常重要。 肝功能障碍会导致失眠、多梦、睡眠不足等问题。
肝气不适的人，会出现肝气失调、气乱、灼热、烦躁等症状，从而影响睡眠。
另外，中医认为肝开目。 如果肝血不足，眼睛就会干涩、模糊。
养肝最好的方法是什么？ 就是每天有规律的作息，让肝脏自己清除疲劳。
日常生活中保持规律作息一直被视为养生的首要任务。 春天宜早睡早起，多做户外运动，故有“春游”、“春游”之说。 但鉴于当前疫情形势，大家还是尽量在家锻炼身体，避免去人多的地方。 同时，不要长时间在电视、电脑前工作。 长时间工作后，适当改变姿势，按摩眼睛。
好心情，好肝气
春天，肝气旺盛，人精神焕发。 但如果肝气上升过多或肝气郁结，就容易损伤肝脏。
情志不佳、肝阳上亢、血压升高、有心脑血管疾病的人容易发生中风。 情绪不愉快、过度抑郁也会损伤肝气，久而久之会诱发肝病或加重已有的肝病。
肝病常见的症状有烦躁、眼睛干涩、耳鸣、口干口苦、肝区肿痛、食欲不振等，出现这些症状一定要引起重视。
注意调节情绪，时刻保持微笑，保持愉快的心情。 那么肝的疏泄功能就会正常，肝气就会顺畅，气血就会调和，百病就不会发生。
绿色蔬菜对肝脏有好处
从中医角度讲，肝主色，故色入肝。 绿色蔬菜是春季最好的食物。 吃绿色时令蔬果，可以益肝气、解肝郁、抑制肝阳，预防肝病。
春天的时令瓜果蔬菜很多春季肝胆养生的专业，如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、生菜、荠菜、芹菜等。 、香菜等，非常适合春季进补。
需要注意的是，春季要少用温补品，因为随着气温的升高，温补品会加剧体内的内热。 另外春季肝胆养生的专业，春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能。 因此，饮食仍以清淡为主。 体质不好的人一般可以选择莲子、芡实、薏苡仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。 。
少喝酒会“减轻”肝脏负担
酒精主要由肝脏代谢。 长期大量饮酒会损害肝细胞线粒体功能，增加肝脏负担。 久而久之，可导致酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。
因此，尽量少喝酒。 如果无法避免，可以在喝酒前吃点东西，如牛奶、酸奶、苹果、香蕉、葡萄、西红柿、蜂蜜等，做好防护措施，尽量减少对肝脏的影响。
这个穴位可以保护肝脏
除了适应天气变化，对日常饮食、起居、心理健康等做出相应调整，本着“未病先防，未病先防”的思想，还可以采用穴位按摩来辅助康复。 代表穴位为肝经太冲穴。
“太冲穴”很容易找到。 它位于脚背大脚趾和第二脚趾的关节处。 将其向踝部和颈部推压，直至两骨头连接处的末端为太冲穴。
“太冲穴”就像人体的出气筒。 按压、揉搓“太冲穴”，可以最大程度地冲出人体积滞的能量。 按摩的方法是仔细找到最痛的点，每天按摩3-5分钟。
春季养生粥
食疗也是春季养肝的好方法。 田主任还介绍了几款适合春季食用的养生粥。
枸杞粥
材料：枸杞30克，粳米适量。
制法：将大米煮至半熟，加入枸杞，同煮即可食用。
功效：滋补肝肾，明目。 适合经常头晕、腰膝酸痛等不适的人群。
枸杞大枣山药粥
材料：枸杞20克，山药30克，红枣6～8枚，粳米适量。
制作方法：将米煮至半熟，然后加入其他材料煮至熟。 注意经常搅拌，防止山药粘锅。
功效：补肝、养血、健脾、祛湿。 适合面色不佳、失眠、心情不好、食欲不振、大便稀溏的女性食用。
猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克（羊肝更好），绿豆60克，大米、盐适量。
制作方法：先将绿豆和大米洗净，一起煮。 大火煮沸后，转小火煮至熟。 然后将切成片或条的猪肝放入锅中一起煮。 添加更多的调味料。
功效：补肝血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视力模糊的体弱人士。 ■
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