编辑：佚名 来源：微商品牌网
打坐
▲点击一点即可收听录音
早上好，朋友！
俗话说“生命在于运动”。 不知道从什么时候开始，朋友圈掀起了一股运动热潮，仿佛一晚上就能跑完马拉松。
但也有一些朋友道家养生长寿术，一天结束后一直想着去夜跑，但回来后只感觉四肢酸软、大汗淋漓、心烦意乱、无能为力。第二天就精力充沛。
“动能生阳，也能耗阳”。 比如气血不足、阳虚、阴虚的朋友如果剧烈运动，就会适得其反。 不但不能强身健体，反而白白浪费阳气和元气。
今天杏林老师就给大家介绍一下南怀瑾大师研制的道家养生功法。 用好它，从头到脚滋养，比整天出汗还要好~
学会后别忘了点击文末的【阅读】和【分享】，把好方法留在你的朋友圈，造福身边的人哦~
-本文已经红杏林专业审稿团队审稿-
道家养生一号
延长寿命
一天的计划从早上开始。 为了能以良好的状态面对一天的工作和生活，必须坚持起床拍照。
不要低估这个方法。 南怀瑾大师连连磕头才得来。 它还可以滋养大脑，延年益寿。 虽然是个小方法，但是很神奇！
【第一步：面向太阳，微闭眼睛，手指并拢，从额头向脑后轻拍1分钟】
【第二步：手指弯曲，当作梳子，从额头到后脑勺慢慢梳理整个头皮】
【第三步：像猴子抓头一样，用两个大拇指摸后脑勺，从太阳穴向后脑勺捏捏】
《黄帝内经》：“诸阳之精气，聚于头，诸髓之精，聚于脑。头为精明之府。”
头部是全身阳经的聚集处。 头阳虚者常伴有头痛、头晕、失眠、多梦等症状。
阳光明媚的日子出去拍照，可以补充全身的阳气，缓解疲劳补充能量，缓解亚健康，让你精力充沛，感觉世界都明亮了。
道家养生之法2
调补肾元
很多人都有这种感觉。 到了下午道家养生长寿术，无论压力有多大，他们仍然容易感到困倦。 有时他们甚至困得大脑停止思考，在工作中经常犯错误。
咖啡和茶只能暂时缓解症状，甚至可能导致依赖性。 下面的传统养生方法是相当有效的。
【第一步：双手搓热，耳朵从上到下同时揉搓50次，直至耳朵微红】
【第二步：用双手十个手指托住头部，将手掌靠近耳朵，然后用食指、中指、无名指轻轻敲击后脑勺，每个手指敲击20次，然后你会听到“咚咚”的声音]
【第三步：用手掌捂住耳洞，然后猛然起身，连续做9次，发出炮响般的声音】
以上三步为一，每次重复3次，每日3次。 朋友们可以将文章转发朋友圈，监督自己每天打卡哦~
《黄帝内经·灵枢》：“肾气行于耳”。
患有耳鸣、神经衰弱的朋友一定要坚持每天做。 可以缓解症状，增强记忆力，甚至可以补肾、强肾、养精，从而保持头脑清醒、思维敏捷。
道家养生第三种形式
激活气血
每个人都希望精力充沛，即使年纪大了，也能一口气爬到山顶，但由于忙碌的生活和紧张的工作压力，很难找到时间活动。
下一步就让你在室内锻炼身体，唤醒你的身体，激活全身的血液。
[第一步：伸展双臂，活动双腿]
[第二步：拍拍]
《黄帝内经·素问》记载：“五脏所主：心主经脉，肺主皮肤，肝主筋，脾主肉，肾主骨。” ”。
四肢的皮肤、肌肉、静脉、骨骼等，都是由五脏六腑所控制的。 有时候，当我们看到四肢出现问题时，往往意味着你的内脏器官在向你发出警告！
杏林先生在之前的文章中也提到，手臂和腿部都有经络循环：手三阴，手三阳，脚三阴，脚三阳。 只需拍打即可疏通经络，让四肢变得更加美丽。 有弹性，还可以延缓肌肉衰老！
比如有关节炎、肌肉拉伤等问题的朋友一定要坚持每天拍照。 这样可以放松肌肉，促进内脏血液循环，从而达到缓解病情的目的。
两边都要拍，不要太用力。 如果感觉拍打的地方有轻微的疼痛，就说明拍打到位了。 一般每次拍打2-3分钟就够了。
道家养生第四式
健脾胃
清明节期间，人们最容易生病，南怀瑾大师发明的这个方法，对一些小病有立竿见影的效果。 以后一定要遵循这个方法。
【第一步：双手五指并拢，以肚脐为圆心，左手顺时针按摩100次】
【第二步：用右手逆时针按摩100次】
【第三步：左手顺时针按摩100次】
这是南怀瑾大师发明的治疗胃病的老方法。 仅用这个方法，三个月之内就治好了十年之久的胃病。 使用此方法可以立即看到一般胃肠道不适。
在刮痧中，我们提到了泻、补的方法，这里是类似的。 逆时针方向为补，顺时针方向为泻。
“左-右-左”的顺序就是进补方法，适合年老体弱、常年大便稀溏、小便长而清的人。
如果身体肥胖，面耳潮红，大便坚硬，经常口舌干燥，则应改用“右-左-右”的排便方式。
如果脾胃正常，只想简单保健，可以采用平补平泻法，先左后右或先右后左，均可。
但这里要注意的是，不能只补或单独漏。 一定要按照上面的方法转发到朋友圈提醒自己哦~
道家养生第五式
补阳宁神
无论你是坐在办公室里，还是在户外努力工作，一天结束时，你总是感觉腰酸背痛，无精打采，容易不耐烦。
带着烦躁的心情入睡，容易失眠多梦，甚至可能导致早衰，所以南怀瑾大师想出了下一个方法。
【双腿盘坐，冥想，让自己平静下来，缓解疲劳，心情平和】
中间的曲折，杏林先生没有多说。 这种“冥想”是一种相对古老的技术。
老子：“万物如万物，皆归其本，归本曰宁静，宁静曰复生”。
冥想实际上也被称为“zazen”。 它是一种练习冥想的方法，可以减轻内心的负担，使心灵平静，消除一切烦恼。
过去西医批评：“打坐时间长了，可能会感觉脚部麻木，导致气血不流通”。 但其实是因为气血不通。
坚持了很长时间，我的腿不仅不再麻了，而且还感觉很舒服。
所以这里并没有提到冥想多久。 能坚持的时间越长越好。
但一定要在一个相对安静的环境中，慢慢统一思想，放松全身。 有些人甚至用这种方法来治疗自己的紧张情绪。
南怀瑾大师的养生之路就此结束。 不需要花费一分钱，每个人都可以做到。 只有5个动作。 就看你能不能坚持下来。
南怀瑾大师无私地分享健康秘诀，我们不能让他的努力变成遗憾。 记得点击文章右下角的【点赞】和【阅读】，分享到你的朋友圈，让更多的朋友一起练习吧~
点并单击“查看”
学好道家养生法，助力健康
⬇⬇⬇
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018