八个简单易学的道家养生技巧
中国古典哲学包括儒、释、道三大体系。 只有道家重视今生，认为人生在世是一件幸福的事。 道教的宗旨是把握生命，争取长寿。 因此，道家人物以自己为实验，寻求和探索能让人长寿的方法。 这些方法都是养生技术。 这个理念也最适合现代。 孟立九认为，道家养生功法中的益气修身之法，正好符合现代人注重强身健体、消除疾病、延年益寿的要求。
本文将为您介绍一些简单易学的道家养生技巧。
拍打头部和颈部
功效：这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力衰退道家养生长寿术，增强记忆力。
练习方法：坐在椅子上或站着，目视前方道家养生长寿术，全身放松。 然后抬起双臂，双手掌同时拍打颈部，左手拍打颈部左侧，右手拍打颈部右侧。 从颈后开始，逐渐向上拍打，一直拍到额头，再从额头拍回到颈后。 重复此模式 5 至 8 次。 您可以每天早上和睡觉前进行一次。
踮脚尖健身方法
功效：此法适合在办公室久坐的人。 可缓解久坐或站立后下肢的酸痛、疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
练习方法：抬起脚跟，使脚跟离地1厘米左右，然后用力落地。 如此做一次，1秒内不超过1次，30次为一组，休息5～10秒。 每次运动1～2分钟，每天3～5次。 注意运动时脚后跟抬高不要超过1厘米，否则不但没有效果，还会造成脚底疲劳。
大声呼吸
功效：这是一种注重扩大肺活量的呼吸方法。 它类似于深呼吸。 它可以调动人体内气，增强体质和免疫力。 对一些慢性病、疑难病也有一定的疗效。
练习方法：大声呼气、吸气法是一种古老的呼吸引导方法。 具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或者用鼻子用力呼气。 每次吸气和呼气都要求尽可能长，并且每次吸气和呼气都要求发出更大的声音，所以称为大呼大吸法。
太乙站庄公
功效：根据腿部弯曲的程度有不同的效果：高桩增重、中桩减肥、低桩练功。 闭合姿势是双手交叉于体前（包括女性右手），收紧腹部并提肛，脚趾扎入地面，收缩肌肉，可预防便秘和痔疮。
练习方法：舌头抵住上颚，提肛，双手抱于胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松” ，坚持半小时。
女性面部美容护理
功效：经常这样做可以使皮肤光滑滋润，对于改善皮肤问题很有帮助。
练习方法：双手并拢，由慢到快，由轻到重。 揉搓双手使其温暖并遮住脸。 保持1分钟。 想象一下皮肤变得光滑了。 然后从内向外画一个圆。 感觉应该就像您在触摸皮肤一样。 丝绸上也一样。 同时，配合你的思想。
道家太乙导引术三
1 钳
深吸一口气后，闭上嘴，用手掌捂住鼻子，呼气。 待内耳鼓膜充满空气后，突然松开双手，同时通过鼻子吹气，使空气到达眼睛、耳朵、嘴巴。 ，双鼻孔，做9次。
功效：通畅七窍，行气血，平衡身体，加压大脑，强化五官功能，增强对外界气候不适的免疫力，预防感冒，清心神志，治疗鼻炎等鼻部疾病。
2 梳顶
十根手指像耙子一样，像梳子一样从前面的发际向后梳到后面的发根。 路线是：从额头的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑勺的“风府穴”到“大椎穴”。 然后顶部左右、前、后、左、右各梳理9次。
功效：可以调和各经络，改善头末梢的血液循环和大脑的血液供应，激活大脑的生理功能，消除疲劳，提高大脑的工作效率，增强记忆力，同时时间减少黑发，防止发根脱落。
3 拉耳朵
用双手根部用力挤压耳朵，不留任何缝隙。 然后突然拉开，会发出“砰”的一声，就像打开啤酒瓶一样，重复9次。
功效：可增强听力，治疗耳鸣、中耳炎，对刺激和发育小脑、补充骨髓有良好的作用。 如果拔耳朵时出现耳内钝痛，则说明有可能导致耳部疾病，应继续拔除。
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