本页提供2019年4月7日北京卫视养生堂节目完整视频及讲义百岁养生，节目嘉宾为赵岩。 主题为“探索长寿之地百岁养生”。 主要介绍探索长寿之地的百年养生等相关内容。 百年健康网提供完整视频的在线观看以及主要内容介绍（节目亮点注释）。
图：探索长寿之地
今天我们跟随老孙导演一起探秘海南长寿之乡万宁。 两位百岁老人无一例外地给我们带来了惊喜。 102岁的吴爷爷去三亚旅游，一天往返近300公里！ ！ ！ 101岁的陈奶奶居然会说普通话，皮肤光滑，肌肉丰满有弹性！ ！ ！ 这些都是百岁老人。 他们保持健康的秘诀是什么？ 北京中医药大学中医学院原副院长赵岩做客《养生堂》百岁养生，为您讲述：“在长寿之地探索百年养生法”。
101岁的陈奶奶每天中午和晚上都喝长寿粥。 她对粥的要求不咸不淡，不冷不热，不浓不淡。 他们对食材更加讲究：米饭，某种肉，某种蔬菜。 米饭就是普通米饭，肉一定是切成薄片的五花肉。 每片必须有皮、瘦肉、肥肉。 最喜欢三种蔬菜，即芹菜、熟苦瓜、卷心菜。 长寿粥的秘诀是什么？
102岁的爷爷几乎每个月都会出去旅行。 采访当天，他长途跋涉近300公里来到三亚。 爷爷为什么身体这么好？ 在采访中，导演老孙发现爷爷有三大特点。 第一，爱睡觉。 爷爷每天晚上11点睡觉，早上6点左右起床散步，直到11点才回去睡觉。 吃完晚饭，下午两点左右我就去睡觉了。 第二，爷爷爱干净。 每天下午5点左右我要洗澡一个小时左右，衣服也是我自己洗的。 第三，爷爷最爱吃红烧肉和芋头干。 爷爷的三大习惯哪一项与长寿有关？
专家咨询时间：
赵岩：每周一上午、周三晚上，北京中医药大学中医馆有专家门诊。
注：如因非预期原因导致门诊时间、地点、门诊类型（普通、专科或特需门诊）、挂号费用发生变化，请以医院当天公告为准。
养生馆视频与手记：赵岩，探索长寿之乡一百年养生之道
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