养生六字方最早见于南北朝著名中医陶弘景的《养性衍命录》一书中。 现在，这一养生法也成为国家体育总局编制的健身功法之一。
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据说这六个字可以养生
92岁的国学大师南怀瑾曾这样评价六字诀的养生功效：“不要小看这六个字，如果你真的练习了，身体就会非常健康。” ” 很多人可能对六子爵感到不舒服。 它虽然陌生，但在南宁却有不少“粉丝”。
广西中医药大学体育系兰兰副教授练习六字诀已有6年。 他认为这“简单而有效”。 目前，兰兰想要在大众中宣传六子决。
可以促进唾液分泌
提高抗病能力
2004年，兰兰第一次接触刘子爵。 仅仅练习六个字，就能达到健身养生的效果，这让他对练习产生了浓厚的兴趣。
兰兰在一次出差中深刻体会到了六字诀的养生功效。 那次他去西安出差。 当时正值隆冬，下着大雪。 这让他在南宁生活后身体不舒服，手脚冰凉，于是他开始练习六字诀。 这时，正好有一位上海朋友来访。 朋友不想打扰兰兰的练习，就坐在外面等他。 兰兰炼完功后，朋友上来和她握手。 结果，朋友发现兰兰的手心温暖，出汗，而他自己的手却冰凉。 此后，蓝蓝更加注重观察和总结六字诀。 他发现，每次练习后，他都能感受到体温和水分的变化，唾液分泌也增多。 医学认为，唾液中含有多种消化酶。 随着唾液分泌的增加汉字养生，分泌的酶也会增加，有助于提高身体的消化能力和免疫力。
六字配方帮助癌症患者重拾信心
2010年初，兰兰的同学李梅（化名）不幸患上了乳腺癌。 50岁的李梅被诊断出乳腺癌后，她变得焦虑、抑郁，对生活失去了信心。
医生告诉李梅，由于发现病情及时，通过化疗和药物，她的病情初步得到了控制，但她还需要增强抵抗疾病的信心。 兰兰得知消息后，便去找李梅，传授她六字诀。 兰兰说，因为李梅化疗后身体虚弱，精神状态不好，不适合剧烈运动。 六字诀注重调节呼吸和意念，对练习者的身体素质要求不高。 甚至可以躺着练习。 更重要的是，练习六子诀可以激发练习者的内在潜力，增强抵抗疾病的耐心和信心。 经过练习，李梅增强了战胜病魔的信心。
口型和呼吸需要标准化
兰兰介绍，“嘘”字功平肝气，“和”字功补心气，“胡”字功健脾，“呬”字功补肺气，“吹”字功补肺气。 ”字力补肾气，“兮”字力调三焦。 三焦是全身的通气之道。 为六腑之一，位于胸腹之间。 胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。 通过六个字的呼吸和发声，可以调动相应器官和呼吸的转动。 吸气发声的同时，最好辅以相应的身体动作。 “神形合一，效果最佳。” 不过，对于体质比较弱的人，也可以只练习吸气和发声。
六字诀中呼吸振动的五音部分也可以用来规范口型和发音。 比如“sh”字对应的是牙齿，呼吸来自牙齿的两侧； “嘻”字也对应牙齿，但气息是从牙齿中间发出的。 练习“和”字时，可以感觉到舌头上的气息的流动； 练习“吹”字时，需要一边动嘴唇，一边念“吹”字的发音。 当你发音“呼”字时，你会感到喉咙有强烈的振动。
呼吸分为三个阶段
“‘心’学是学习，‘心’修行是修行，‘心’成是最大收获。” 兰兰说，在练习六子决的时候，她发现吸气六子决需要三个阶段，分别是：
第一阶段是自然呼吸调整。 发音前、发音时，呼吸要均匀； 第二阶段汉字养生，深呼吸，即胸式呼吸； 第三阶段，发音并呼气。 这时发音要饱满、长、慢，以配合逆腹式呼吸。 在吐字发音前的深呼吸阶段，可以配合练习提肛动作。
《六子诀》每个字发音6次，整套功法发音、呼吸共36次。 整套练习时间约15分钟，期间还伴有36个提肌动作。 “提肌运动可以帮助消化，促进排便。” 兰兰强调，最好练整套功法，也可以重点增加某个口诀对应的练习。 不过需要注意的是，六字诀并不适合所有人。 如果练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适症状，说明不适合练习六字诀，应立即停止练习。
六个汉字影响全身脏腑经络的气血
六字诀是一种呼吸、呼吸的方法。 它利用嘘、呵呵、呵呵、呐、吹、嘻这六个字的不同发音方式，以及唇、齿、口的不同用力，来影响不动体内气血的运行。脏腑、经络、经脉。 六个汉字的标准口型及其对应的脏腑关系如下表所示：
六字与五脏六腑的关系
六字拼音对应五脏六腑，五声对应疾病。
嘘 xū 肝、齿、目疾病，肝肿大，胸胁胀闷，食欲不振，眼干，头晕等症状
呵呵 心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、言语充血等心经疾病
呼 hū 脾虚，咽喉腹胀，泄泻，四肢乏力，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤浮肿，脾经失调
呬氏肺经疾病，如齿干、咽喉肿痛、痰多等。
吹吹：肾、唇、腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、宫虚寒等肾经疾病
嘻 xì 三焦牙不良引起的头晕、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症
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