清髓功由开穴、打坐、站立、呼吸、敲打、悬挂六个部分组成。 它打通任督二脉，净化骨髓，激活干细胞，激发和增强人体的原始力量。 不仅能有效打通经络，清除人体气血运行紊乱，还能逆转骨髓衰竭，恢复和增强骨髓的造血功能，为人体提供新鲜健康的血液。 这六步在家如何练习呢？ 下面我们简单解释一下。 实际练习时，一对一老师会进行详细指导。
1、开穴
道家十分重视气血经络的畅通。 俗话说，增一寸肌肉，延寿十年。 我们人体的很多疾病都是由于体内的堵塞引起的。 开筋开穴的目的是为了疏通经络。 在抻揉穴位的过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等身体部位疼痛，说明这些部位的肌肉、经络不通。 人们常说，没有痛就没有血流。 这就是为什么伸展运动可以使肌肉变软道家养生气功洗髓功，缓解脊柱脱位。 重新定位可以达到“筋骨正直、筋软、气血畅通”的效果。 针灸可以调节腰、膝、四肢等身体部位的疼痛、麻木、肿胀等症状，以消除和减轻疼痛。 这是洗髓练习前的必要步骤。 打通筋穴就是打通身体，也是打通任督二脉的过程。
我们身体的衰老与我们的肌肉和骨骼密切相关。 随着年龄的增长，我们的身体会出现腰酸、头晕、呕吐、头晕、乏力、全身无力等症状。 相信很多人对中医经络理论有一定的了解，但对于打通经络的概念却没有认识。 我们在日常生活中也会练习伸展运动，但它对于全身肌肉和经络的作用并不大。 所以，练习洗髓功时，需要打通筋。 尤其是在挂之前，外肾（海底轮）上的腱口及周围区域是整个洗髓练习的重要枢纽。
二、站妆的功效与作用
洗髓功站桩属于传统气功气功站桩、洗髓站、混元桩。 其主要特点是心有大有小，循任督二脉、十二经脉（手、足、三阴、三阳）。 经）、带经来回循环，以疏通气、柳经脉，补氧祛瘀，从而达到调病强身的目的。 站桩的目的就是要恢复这些固有的本能，让它们更加优化。
站桩是气功中最独特的练习方法。 它采用静立的方法来修炼呼吸，增强体力，锻炼全身的气血活力，从而达到强身健体、健身保健、防身的目的。 站桩以一调代替三调，以调身代替调心调息。 它通过上升位置激活皮带脉冲。 当带脉移动时，任督脉也移动，十二经脉也随之移动。 本质上是外静内动，动中求静。 因此，专家认为“庄功是一个休息的过程，运动是运动中的休息”。
称为站庄的“形”。 形是精神和意图的条件和表现。 故“形正，神意足，以形探源，寻真本意，时法无边”。
3. 呼气秘法
从气功的角度来看，通过深呼吸，可以刺激、疏通血液和淋巴液，恢复各神经系统之间的联系。 神经末梢也会受到兴奋，直接或间接刺激到达血管时，肌肉会因新陈代谢的改善而增加营养，改善身体健康，达到为身体健康和练习奠定基础的作用。 坚持练习呼吸呼吸，对慢性肾炎、痔疮、鼻炎、男性性功能障碍、女性气血调节有良好的效果。 悬吊之所以能举起几十公斤的重量，主要原因是举的是气而不是重量。 那么气从哪里来呢？ 它来自吸气和呼气的效果。
4. 悬挂
洗髓悬功是通过穴位舒展、疏通经络，然后伸、呼、挂、拍的练习方法。 人类生理学的根源是男性的睾丸和女性的卵巢。 这个技能从生命的根源开始，挂重物！
悬吊：作为洗髓功夫的核心功法，正是人体的会阴穴所在，任督、冲三经脉的交汇处。 此法开外阴，固丹田之气，增强肾的滋养功能，为先天之本，储存“先天之精”，是五脏六腑阴阳之根本，生命之源。 ，从根本上解决精、气、神的问题。 提高自身免疫力。
目的是通过自我锻炼来填补身体的空洞，进而修复精气。
5. 击败
通过敲击经络，可以疏通淤滞，畅通气血，将呼吸、呼气所获得的气迅速输送到神经末梢，使每个细胞都能得到气血的供应，从而提高整体的气血供应。细胞的战斗力。 拍打的作用是活络气血、疏通经络。
各种敲击作用于体表，在外力的振动、传导和渗透作用下，激发各组织器官的活力，促进神经中枢的调节，加速脏腑之间的血液循环、淋巴循环和代谢过程。有助于清除新陈代谢产生的废物以及血液和组织液循环中遇到的循环障碍，以达到维持健康的目的。
6. 冥想
打坐是一种治病、养生、调养身心的修炼方法。 也是改变性情、陶冶品德的重要技能。 在古代，儒家和道家都教人们冥想。 中医认为，心藏神，主神。 也就是说，我们身体的神住在心，一切生命活动都是由意念来控制的道家养生气功洗髓功，包括我们的肾藏精炼元、血液、津液、津液等等髓的过程。 就佛教而言，它非常重视宁静和内观的修行，打坐入定，从定中发展智慧，这与禅定密切相关。 冥想可以缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安，使整个生活感到平静、愉悦、舒适、安全。
练习洗髓功能有什么作用？
焕发活力，充满活力：生理机能保持30岁的状态，即使90岁、100岁仍保持活力。
幸福的婚姻生活：一个可以为所欲为的男人。
舒筋接骨、强身护骨：练习洗髓功夫后，身体各要穴都会因“先天真气”的激活而产生护身气功之力，产生气功的护身作用，遍及全身。 筋骨由弱变强，达到舒筋洗髓的功效。
消除疾病长寿，享受健康生活：由于“先天真气”的激活，自然流经任督二脉，行经奇经八脉。 因此，体内的各种疾病自然消除，抵抗力自然增强。 不仅可以健康一生，而且可以延年益寿。
其他更多功效：性功能增强，荷尔蒙分泌增加，皮肤变得光滑红润，皮肤变得光滑红润； 它增强消化器官和系统，促进消化功能，增加食物摄入量； 抵抗力强，不怕风寒感冒等。添加老师领取资料，学习功法
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