编辑：佚名 来源：微商品牌网
减肥
水是最适合人体的饮料。 不仅零热量，还能促进身体新陈代谢，增加饱腹感，从而减少零食的摄入量。
喝水减肥的小窍门
1. 起身喝一杯水：
清晨起床时，空腹喝一杯约200至300毫升的温水。 您的身体已经睡眠了几个小时，没有吸收任何水分。 早上减肥养生产品，你先喝水来补充能量并清理肠胃。 这通常是早上的习惯。 喝一杯水，半小时左右就会有排便的冲动。 有了稳定的排便时间，你的小腹自然就会消失了！ （来源：爱美网）
2、饭前喝一杯水：
当人感到饥饿或口渴时，大脑会释放类似的信息，所以有时感到饥饿实际上只是身体发出的脱水警告。 饭前30分钟喝一杯水有助于避免暴饮暴食。 研究表明，水可以刺激交感神经系统1.5至2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存的脂肪，这与节食类似。 与减肥相比，这种方法更加稳定、持久。
3、下午喝一杯花草茶：
午餐时间只喝水很难，但加糖的奶茶和咖啡也不利于减肥。 这时，你可以喝一杯不含咖啡因的对皮肤有益的花草茶。 不刺激，可以选择去。 洛神花茶消水肿利尿，迷迭香活血降胆固醇等。
4. 晚餐添加更多蔬菜和果汁：
选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，避免选择芒果、大蕉等高热量的水果。 你可以选择番石榴、苹果、猕猴桃，再加上芹菜、生菜等蔬菜。 水果和蔬菜的代谢酶可以帮助将食物分解成更小的分子，减轻胃肠负担。
5、每日饮水量：
饮水量根据每个人的身体状况而有所不同，但原则上是个人体重的30至70倍。 例如，一个体重50公斤的人至少需要30x50=1500c.c。 每天; 代谢功能正常的人可以摄入50x50=2500c.c.。对于需水量较大的运动员来说，可以摄入50x70=3500c.c.。
※同时展示3种喝水减肥方法
柠檬水减肥法
做法：将半个柠檬汁加入一升水中，每天喝三升。 柠檬水不能加糖，柠檬水减肥法期间不能喝含糖饮料。 可以正常吃三餐。
柠檬水不仅味道清爽可口，它还有另外一个奇妙的功效：吃饭时喝柠檬水可以清理味蕾，让人更多地享受食物的味道，从而吃得慢一些，吃得少！ 运动时一定要喝掉所有的水才能有效。 再加上每周至少三天的运动，减肥效果将是五颗星！
气泡矿泉水饮食
方法：喝一杯250c.c.~500c.c.的温水。 早上早餐前。 您可以在午餐和晚餐时正常进食。 吃饭时喝气泡矿泉水。 不要空腹饮用。
蜂蜜水减肥法
做法：将30克蜂蜜加入1升水中，调匀后饮用。 每天应喝3升蜂蜜水减肥养生产品，不能吃其他食物。 这种减肥方法一次使用不宜超过两天。
这种减肥方法实际上是一种半禁食方法，需要意志力来控制饮食。 适合节假日吃饱喝足后进行。 比如过年、端午节过后，接下来的周末就可以用这种减肥方法来调理身体。 影响。
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