2、压力是一种主观反映，是一种内在的心理状态。 3. 压力也可能是人体对需求或伤害侵入的心理反应。 在经历压力的过程中，可能会出现一些情况，从而导致疾病。 :: 压力会引发行为和情绪问题，例如焦虑和抑郁。 压力会引发行为和情绪问题，例如焦虑和抑郁。 头发 头发：：压力会引起斑秃和其他脱发。 压力会导致斑秃和其他脱发。 口腔：压力会导致口腔疾病，如口腔溃疡和口腔扁平苔藓。 压力会导致口腔疾病，例如口腔溃疡和口腔扁平苔藓。 肺部：哮喘患者在压力大的情况下病情往往会恶化。 哮喘患者在压力大的情况下常常会出现病情恶化的情况。 心脏：心绞痛和心律失常经常在应激期间或应激后不久发生。 心绞痛和心律失常经常发生在应激期间或应激后不久。 肌肉：人在压力大、压力大的时候会出现各种轻微的肌肉震颤。 在这种状态下，各种轻微的肌肉震颤和“紧张”现象会变得更加明显。 “神经质”现象将会更加明显。 22消化道：胃炎、胃十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎等消化道疾病有时是由压力引起的，有的则因压力而恶化。 生殖器官：人体该部位与压力有关的问题包括月经失调（如月经周期不规律）、男性阳痿、早泄等。 膀胱：很多人的膀胱对压力的反应是“频繁排尿”。
皮肤：有些人在压力下会出现湿疹、牛皮癣等皮肤问题。 23 简而言之，“亚健康状态”一般是指“没有感觉不适，但感觉不健康”。 但它是一系列潜在疾病的征兆，是指人体处于健康与疾病之间的边界状态。 各脏器虽无器质性病变，但有功能改变。 24 老观念、新观念、疾病导向、健康导向、治疗、预防、生物模型、生物学、心理学、社会、他人治疗、自我保健 25 我们提倡“”新观念。 拯救健康似乎比省钱更有意义。 你怎么认为？ 春季养生是指在春季采用各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的春季保健医疗活动。 所谓生，就是生命、生存、成长； 所谓阳，就是保养、滋养、补充。 简而言之，养生就是维持生命。 29 阴和阳是自然界中某些相互关联的事物和现象的对立面的概括。 五行是指木、火、土、金、水五种物质的运动变化。 五内脏统称为肝、心、脾、肺、肾。 在中医中，五行用来描述人体五个内脏器官（肝、心、脾、肺、肾）的功能和关系。 阴阳比较简单，阴为寒，阳为热； 阴阳和合则为正，阴阳失衡则为邪。 阴阳完美和谐，意味着人的身体不冷不热，处于最佳状态。 但必须与五行、五脏六腑结合起来看。 30如何“及时养生”？ 【坚持运动】“运动”是补阳保健运动最重要的一环【注重养肝】“春夏养阳，秋冬养阴”【适应气候】”春盖秋冻”【适宜甘甜降酸】有益于散寒邪、助阳气。
、日常保养【早睡早起】早睡早起，适应头发自然生长的能量。 【春季服装】一方面要宽松、有弹力，另一方面要柔软、保暖，衣服不宜剪短。 添减衣服时别忘了“春盖”。 衣服应该宽松。 【谨防春困】注意睡眠。 早上最好用冷水洗脸，并加强体育锻炼。 经常按摩太阳穴、晒太阳也有利于缓解春困。 36 【环境调整】春季养生保健，家居绿化是重要方面。 另外，室内的窗户要经常打开，保持空气新鲜、流通。 2、饮食：多吃温补阳气的食物。 【五色豆对应五脏】红豆补心，白豆补肺，绿豆补肝，黄豆补脾，黑豆补肾。 红豆有润肠通便、利尿作用； 白豆增强人体免疫力； 绿豆清热解毒、美白祛痘； 黄豆健脾、美容、抗癌； 黑豆可以补肾、利尿、除烦、去黑发。 3738春季养肝茶 39 上班族、学生是用眼过度人群。 当眼睛疲劳干涩的时候，知道用眼药水，但是药有毒，为什么不内调呢？ 枸杞和菊花都可以清肝明目。 喝一杯枸杞菊花茶既可以滋补健康又可以明目。 4041菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用。 可化瘀消脂、清凉降压、减肥。 适用于肥胖、高脂血症、高血压患者。 三花茶含有少量菊花、金银花、茉莉花。 泡水泡茶可以清热解毒。 适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈肿等，经常食用可降火，具有宁神静心的功效。
菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮沸，保温30分钟。 过滤后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。 具有补肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等功效。 4243枸杞八宝茶材料：取贡菊2朵、金银花8朵、红枣1个、胖大海1个、莲子芯8个、枸杞子5粒、西洋参1片、陈皮2片、冰糖适量。 制法：煮水冲泡当茶饮用。 三花枸杞茶的原料：玫瑰花、茉莉花、黛黛花、川芎、枸杞。 制法：将上述材料用沸水冲泡。 功效：行气化痰生津，利水消肿，活血养胃，降脂提神。 特别适合晚上服用。 44 枸杞红枣茶 材料：枸杞若干春季养生篇ppt，红枣，冰糖少许。 做法：将冷水煮沸，然后加入红枣、枸杞，煮约5分钟，加入冰糖，煮至溶解。 功效：枸杞能补肝肾、明目、润肺止渴、使人面色红润。 枸杞菊花茶材料：枸杞5钱，菊花6钱，冰糖少许。 做法：枸杞加水，大火煮沸，转小火煮20分钟，然后加入菊花，大火煮沸，关火五分钟，捞出菊花，调味加冰糖。 功效：清肝明目。 45 46 茉莉花茶-补水除燥 材料：茉莉花5克，白糖适量。 做法：将茉莉花与白糖用开水冲泡，去渣饮用。 三元五枣茶材料：桂圆3颗，红枣5颗。 做法：将材料与沸水混合。 功效：补肝益气 47、少吃酸味食物，防止肝气过剩。
宜吃点心以健脾胃。 【多喝粥】温肾壮阳，健脾胃，益气养血。 【补充蛋白质】补充优质蛋白质，增强抵抗力。 48 【春季饮食注意事项】“春天一天天变暖，味道浓郁的食物宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣肉酒，健康长寿有保障。” 饮食要营养、均衡。 春季饮食，养肝是第一要务。 。 饮食宜滋阳。 饮食宜清淡。 多喝水，多吃蔬菜。 49 3. 心理健康。 心理健康是指通过滋养心灵、调节情绪、调整生活等方法来维护机体、减少疾病、增进健康、延长寿命。 的目标。 【开朗性格的培养】【生活不要太奢侈】【协调身边的人际关系】【丰富日常生活】【培养幽默感】【学会制止愤怒】50 4.运动与护理【早起舒展筋骨】【平日多去散步】【郊游】【旅游】【放风筝】【多做户外活动】【运动禁忌】：预防寒湿引起的关节疼痛； 运动前做好活动准备； 运动时或运动后不要躺在草地上，否则容易引起风湿性背痛或关节炎。 51 54 【运动时注意膝盖保护】早上运动时注意膝盖保护。 晚上娱乐时请注意护膝。 天气变化时要注意护膝。 可适当进行“膝关节支撑练习”。 55【春季户外护理】用阳光“遮盖”身体，预防过敏。 春天花开时，要注意晴天有阳光。 老年人：要多晒太阳春季养生篇ppt，让头顶的百会穴吸收阳气，滋养大脑。 或者背对太阳，低下头，让太阳通过颈后风池穴进入体内，透入督脉，活血化瘀。
女性：此时进行瑜伽训练，让阳光通过平静、轻柔的动作进入体内，使身体充满活力，心灵平静舒适。 需要注意的是，春天的阳光是斜的，含有极高的紫外线，所以我们需要从春天开始做好防晒工作。 565. 保健和疾病预防。 春天来了，天气转暖，致病细菌、病毒等会相应生长繁殖，最容易发生传染病。 另外，春天鲜花盛开，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易患病。 主要预防方法是坚持体育锻炼，提高机体抗病能力； 其次，注意卫生，消灭病虫害以消除病源，保持室内空气新鲜，多开窗。 57【春季皮炎】随着气温升高，春季各种皮炎的发病率呈上升趋势。 春季皮炎是一种光敏性皮肤病。 该病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线敏感。 防病小窍门： 1、适当涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线和各波段可见光的伤害； 2、不要使用含有大量光敏物质的化妆品； 3、多吃含维生素A的食物。少吃或不吃新鲜蔬菜和水果，如油菜、菠菜、生菜、无花果等； 4、洗脸时尽量不要使用热水、碱性肥皂和粗糙的毛巾。 58 59 【上火】春天虽然气候适宜，但风多雨多，人体内的大量水分很容易通过出汗和呼吸而流失。 再加上天气变化无常，人体新陈代谢的平衡和稳定无法维持，导致生理功能失调，出现喉咙干痛、嘴唇干裂、大便干燥等“热”症状。
疾病预防小贴士： 1、首先，生活有规律，注意劳逸结合，适当休息。 2、多吃蔬菜、水果，忌辛辣刺激食物。 3、多喝水，促进体内“发热物质”从尿液和汗液中释放出来。 4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、清果丸等清火药物。 60 61【哮喘】春天一到，各种花草都焕发出新的色彩，令人瞩目。 但也给一些特别“敏感”的人带来了灾难。 春季是哮喘的高发季节。 如果不注意日常生活细节，很容易旧病复发。 防病小贴士： 1、衣服和床上用品最好不要使用羽绒或丝绸，因为有些哮喘患者对动物羽毛和丝绸过敏； 2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等； 3.慎用或避免使用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、吲哚美辛等； 4、减少花粉吸入，白天或下午减少外出； 不要使用地毯，每周使用被套、床单、枕套、衣服等。 用热水（50%以上）清洗一次； 保持室内湿度低于50%。 62 63 【春困】“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动等不协调有关。 有时这种现象也是亚健康的表现。 防病小贴士：对于患有“春困”的人，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，特别是火锅。多吃胡萝卜、卷心菜和橙子
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