中医认为补肾食疗养生，人体的阳气主要来源于先天的肾和后天的脾胃。 我们说的阳虚，主要是指“脾阳虚”和“肾阳虚”。 因此，我们必须顺势而为，适应这个季节的特点，通过“补肾健脾”来维持我们身体的阳气。
脾阳虚，就是脾胃虚寒。 脾阳虚的人在饮食上需要特别注意。 应多吃性温健脾的食物，如莲子、山药、大枣、鲫鱼、鲤鱼等。
饮食调理：山药菟丝子粥
原料：山药30克，菟丝子10克，粳米100克。
制法：将菟丝子捣烂，加水煎取汁，山药磨细粉； 用粳米煮粥，粥熟时加糖。 一口气吃完。 此方用菟丝子补肾益精，山药补脾肾。
说起肾阳虚补肾食疗养生，很多人都会想到“这个男人是不是纵欲过度”。 其实，女性也会出现肾阳虚的情况，其原因不仅仅是性生活过度造成的。
很多肾阳虚的情况都是后天造成的，比如喜冷生食等。 久而久之，脾胃的功能就会减弱，从而影响肾阳。 日常生活习惯也会对其产生影响。 例如，经常熬夜也会消耗肾气。 还有一个原因就是房事过多也会损伤肾气，导致肾阳虚。
所以提醒大家，平时要多注意自己的饮食和生活习惯。 在食物方面，应多吃温补肾阳的食物，如泥鳅、海参、羊肉、韭菜、枸杞等。
膳食准备：海参粥
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、盐适量。
生产：
1、海参用温水泡软，去掉肠子，切干净，切成小块。
2、切片煮熟后，与粳米一起放入锅中，加水和调味料，一起煮成粥。
每天早晚各服用一次。 具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
❤养心秘诀：
很多人在夏天喜欢喝凉茶、冷饮、冰镇啤酒等。 建议您不要喝太多。 这些食物既损伤脾胃又损伤阳气，很容易给身体留下隐患。
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