“亚健康”的基本特征是身体没有明显疾病，但这类人群普遍具有以下特征：“三减”（活力、反应能力、适应能力下降）、“三高一” “低”（血脂高、血糖高）、“亚健康”（血粘度高、免疫力低）可以间歇性或持续性出现，是肿瘤、心脑血管疾病等各种内科疾病的重要根源和基础，如果“亚健康”处理得当，机体可以向健康转化，因此，调整亚健康是世界卫生组织（WHO）的全球健康战略，也是本世纪生命科学研究的重要组成部分。眼睛明亮，呼吸平稳，大便正常，脉搏缓匀，体格健壮，面色红润，牙齿坚挺，耳尖，腰腿灵活，声音洪亮，须发润泽，食欲正常，精神愉快，睡眠良好，好记性。 中医养生：以中医理论为指导，结合中医特色，研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病、延年益寿的理论和方法。 中医养生的优点和传统——易于理解接受、贴近生活——可操作性强、方法多样——可以选择、疗效明显——已有5000年的历史，并有一定的理论基础。 中医认为，人是天地之产物。 ，是与人类社会、自然乃至整个宇宙紧密相连的整体。 它是对应天地的五元稳态系统。 它在生理条件下处于平衡状态，具有自我平衡、自我组织、自我维持的能力。 当人体在内因、外因、内外因的影响下失去这种平衡，就会生病。
医学的作用是找到疾病的根源，恢复人体的平衡。 ，日常生活没有纪律，所以半百年后就会衰落。 ——《素文·古无罪论》 心静则内，病则常安。 ”《素问古童论篇》勿食太多，若非极渴勿饮，亦勿饮太多，食多则蓄积，饮多则蓄积。金葛洪《抱朴子集》葛洪（284-364），东晋道士、著名方士、医学家，字知川，自号抱朴子，被誉为天下小仙老人，曾被封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。。着有《神仙传》、《抱朴子》、 《急方》、《西京杂记》等。他不想太辛苦，也不想休息太晚，他不想晚起，他不想出汗，他不想想睡太多，他不想吃太多，你会感冒，你不想在风中喝酒健康与中医养生，你不想洗无数次澡。 你不想走得太远。 你不想创造非凡的成就。 冬天你不想太热，夏天你不想太冷。 你不想晚上坐在星空下而不暴露在阳光下，你就无法入睡。 打开风扇； 不想冒严寒或酷暑、强风或大雾的风险。 五种味道在你嘴里，你不想偏袒最好的。 晋葛洪《抱朴子极言》葛洪（284—364），东晋道家学者、著名方士。 ，医学家。 字志川。 他自号抱朴子，世称小仙翁。 曾被封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。 着有《神仙传》、《抱朴子》、《肘》、《备急方》、《西京杂记》等。《太平御览.养生窍门》曰：能养生，应先消除六害，然后才能坚持。 六害是什么？ 四是损味，五是抑伪。 ，第六是要断除嫉妒心。 如果第六种存在的话，养生之道就白费了。 尚未发现它是有益的。 如果你笑得太多，你的内脏就会翻起来。 话多了，气就会耗尽。 如果你高兴，你的膀胱就会受风，你就会生气。 快乐太多，心就会走神；快乐太多，心就会走神；快乐太多，心就会走神。 快乐太多，头面就会枯萎；快乐太多，头面就会枯萎。 快乐太多，气智就会溢出；快乐太多，气智就会溢出。 邪多则神气流；邪多则神气流。 烦恼太多，则筋脉干燥，冬则晨无力，夏则夜无力。 别满了。
鸡鸣前不早起，日出后不晚起。 《太平御览·养生要义》云：心清则真人守其位，气静则邪物去身。 如果你行诡诈的话，你总是要宽容，认为自己平静、平静、自制，那么你的精神和身体就会平静，灾难就不会发生。 养生的道理都在这里了。 会伤五脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。七情若内伤，就会有损失和损失。治疗将会很困难。 “忧愁使心跳，心跳动五脏六腑”。 （《灵枢·谋文》） 纵向：人的一生，包括出生、成长、强盛、老年以及各个阶段：孔子曰：“君子三戒；少年时，血气不稳，应小心，当你强大时，你的血气强大，你需要小心战斗。当你年老时，你的血气减弱，你需要小心。 ——《论语》 横：饮食、调整、体力、体力 缓与结合，起居有规律，调心，慎用药，忌外邪。 天人相应：适应四时变化； 遵循生物节律； 服从地理环境； 适应社会环境。 正气是基础：“正气”是指人体的机能活动和抵抗疾病、康复的能力。 “邪气”泛指一切损害人体正气的邪气。 远离外邪，调整饮食——食物——以五谷杂粮为主。 避免“饥饿疗法”来降低血糖和减肥。 饮食调整——食物寒凉食物一般具有清热泻火、解毒消炎的作用。 适合春夏季脏腑阳盛或患有温热病的人食用。 此类食物包括谷物、绿豆、红豆和梨。 、香蕉、柿子等； 温性食物具有温补身体、补虚、祛寒的功效，适合秋冬季节患有阴虚脏腑的人或患有虚寒病的人。 此类食物有糯米、肉类、鲫鱼、鳗鱼等。
不同口味的食物也有不同的功效。 饮食中的辛味能润燥、疏通血管、行气血、强筋骨、增强机体抵抗力。 常用的食物有葱、姜、蒜、花椒、花椒、萝卜以及各种酒类。 、止痛、止痛。 常用的食物有大枣、糯米、动物肝脏、梨、椰子、豆腐、蜂蜜、糖等； 酸有收敛固涩的作用，与甘味合用可滋阴润燥。 常用的食品有醋等； 苦味能泻火、燥湿、固阴。 与甘味配用，可清热、利水、祛湿、解毒，如苦瓜、茶叶等； 咸可以软结、散结、通便，如海鲜、猪肾、鸽肉等。 清淡利尿作用的食物有薏仁米、白扁豆、冬瓜、莲藕、花生、鸡蛋等。 饮食调整——四时每月十八日，减甜增咸，以补肾气。 饮食调整与摄入——饭后不宜注意的事项。 饮食调摄——食疗，故食能祛邪平脏，醒神养血。 如果能用食物来缓解疾病、缓解疾病，那可以说是一件好事。 作为医生，首先应该了解病源，知道病因，然后对症下药。 如果食疗不能治愈，那就吃药。 药性虽好，适合使用，但会损伤很多地方。 药物用于治疗疾病，乱用药也是如此。 食疗注意事项 合理选择保健食品对于预防和治疗常见病、多发病、增强体质、延年益寿具有十分重要的作用。 但如果食用不当，反而会适得其反，对身体造成不良影响。 因此，应把握以下原则。 夏季，气候炎热、多雨、潮湿，可食酸薯、甘凉食物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等。 冬天天冷，饮食宜温热，可吃八宝米、白米饭。 羊肉、桂圆、大枣粥等，可温补人体精气。
北宋杰出文学家、养生专家苏东坡主张服用茯苓、黑芝麻、芡实等滋补强身、养生美容。 茯苓性温，味甘。 归心、肺、肾、脾、胃、小肠、三阴，益气，护神，守中。 《日化子本草》云：“茯苓能解五劳七伤，暖腰膝，使人欢喜益智，止健忘”。 “黑芝麻性平，味甘，归肺、肾、肝、脾、大肠经。《本草经》云：“黑芝麻滋五脏，益气元力，生长。肌肉，并充满大脑。 《玉梓药液》云：“黑芝麻能补精、润肝、养血舒筋，属糯米种子，性平健康与中医养生，味甘涩。” 归心、肾、肝、胃经。 《新本草编》云：“苋果能补身除湿，性不燥，故能除恶水，补真水。” 芡实华佗曰：“人体欲行，不宜作极耳。” 若摇动则五谷之气得以宣发，血脉得以畅通，疾病就不会发生。 推拿引导之法，“故行血气，锐利关节，辟邪外干，不使邪气入身及中耳”。 《喻》曰：门铰不荠。 ，流水不腐烂。 人体亦如此，所以要延年益寿、消除疾病，按摩和引导是第一要务。 此术是先贤传下来的，简单易行。 这是其他诡异功法无法比拟的。 就是大圣所说的“血气不稳，气盛而衰，则防其衰，坚守人体要穴”。 传统运动：太极拳、八段锦、易筋经等都适合。 比较简单易学的方法，如：养生 10、用手掌相互搓热，在脸上高低点擦，全用心。 然后将口中的口水放在手掌上，搓热，擦脸数次。 它可以让你的脸有光泽，所以你应该经常擦拭。 道家称之为神庭修炼。 每次从睡眠中醒来时，不要睁开眼睛，用两拇指背摩擦热量。 擦眼睛十四次。 如果眼睛仍然闭着，请将眼睛从一侧转到另一侧七次。 将它们紧紧关闭一会儿，然后突然将它们张开。 （既能保存神光，又不会造成眼睛问题。） 牙齿喜动，应经常敲击。 敲击牙齿三十六次。 （小便时，闭上嘴，咬紧牙关。）
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