冬季保持健康的秘诀
中医认为，冬季五行为水，五味为咸，五色为黑，五脏为肾。 因此，许多具有上述特点的食物都具有补肾的功效，如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等；黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等； 淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等制品也是水里的食物，也有补肾的作用。 水里的食物如莲藕、莲子、荸荠等也有补肾的作用。
中医认为，冬季进补为了更好地达到理想的效果，应根据每个人不同的体质和食性进行进补。 中医根据食物的性味将食物分为几类：平补、温补、清补等。滋补需要根据不同人的体质和食物的性质来区分。 即使身体虚弱，也不能盲目进补。 否则不但对身体无益，还会产生副作用。 比如，体质非常虚弱的人，适合在冬季进补，比如山药、枸杞等性质温和的食材。
冬天属水冬季养生的小常识，人体的肾脏也属水。 冬季，肾脏更容易受到损害。 因此，冬季养生应顺应自然界和人体阳气衰退的潜势，以补肾为主。 补品包括食补和药补，但补品也因人、地点、时间而异。 一般阳气虚弱的人可选用羊肉、鸡肉、狗肉等，气血两虚的人可选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。寒食或吃燥热食物，可选用枸杞、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸入肾，甘则抑制肾。 了解了这些，冬季进补时就能有更多选择。
冬季健康饮食常识
冬季进补可以很好的滋养身体的损耗状况，并且对来年的消耗有很好的储存作用冬季养生的小常识，让身体更加健康。 一般来说，如果你是体质虚弱的患者，冬天需要好好进补，但在进补的时候也需要了解自己的身体状况。 如果你是气虚患者，主要症状就是头晕目眩，身体容易出现懒惰的情况。 此时，应采取封闭的基本原则，多服用补中益气的药物； 如果你是血虚患者，主要症状就是头晕、懒惰。 症状包括面色苍白、容易心悸和失眠。 女性的月经量可能会减少。 此时应多服用当归、熟地、阿胶等，可以帮助保持良好的冬季饮食。
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