秋季健康进补要点：滋阴清肤
由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。 中医认为，春季为“升补”，夏季为“清补”，长夏为“淡补”，秋季为“平补”，冬季为“温补”。 就四时与五补的关系而言，秋季应以“平补”为原则。 很多常见的食材都是很好的滋补品，比如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，它们都具有润燥滋阴的功效，可以帮助身体舒缓因感冒而造成的损伤。秋燥。
秋季饮食健康小贴士
秋季三个月的一般饮食原则：少吃辛辣，多吃酸食，即少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。 多吃酸味水果和蔬菜。 秋季的养生原则与春夏完全不同。 它们以滋养人体的阴气为基础。 饮食以滋阴润肺、恢复阳气为主，即顺利完成夏季和冬季的冷热交替。 多吃温热的食物，少吃寒凉的食物，以巩固体内的正气。 由于天气由干转凉，饮食原则可根据节气的变化进行相应调整。
关于秋季饮食和健康的一些提示包括：
1、秋季饮食保健要注意防止热能过剩，要注意适量，不可放纵食欲、暴饮暴食。 首先要少吃刺激性、辛辣、热性的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、另外还要避免各种湿热气体的积聚。 因此，在秋季养生小贴士中，建议多吃一些具有发泄功能的辛辣食物，比如芹菜。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。 秋燥最易伤人津液。 大多数蔬菜和水果具有生津润燥、清热通便的功效。 蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。 此外，还可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补品，以适应肺部的清洁性质。 立秋后大量生食瓜果，势必助湿，损伤脾阳。 脾阳虚弱，不能运化水湿，就会出现腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠道疾病。
3、滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“李子特别适合秋季食用。中医认为，糖醋李子化阴，糖醋李子正好符合‘润为主、酸为辅’的养生之道。” 另外，要注意多喝水。
中国人注重养生。 在这个夏末秋初的季节，我们应该吃什么食物呢？ 推荐秋后常吃的“六个”，解暑除燥，补充营养，顺利度过季节更替。
第一个瓜：南瓜
夏秋之交，南瓜正式登上历史舞台。 无论是年轻的还是老的南瓜，我们都可以用它们制作各种美味佳肴，每天都有不同的吃法。 南瓜除了价格非常实惠之外吃什么食品养生好，营养价值也很高。 它含有丰富的类胡萝卜素、多糖、果胶、矿物质、氨基酸等，适当食用有助于提高人体免疫力。
第一种细菌：银耳真菌
入秋后，天气变得干燥，早晚温差不同。 在补充水分的同时，我们还应该吃一些润肺的食物来满足我们日常的营养。 银耳历来被称为“穷人的燕窝”、“菌类之冠”。 它质软、洁白、透明如珠、富有弹性。 在古代是帝王、达官贵人的滋补品。 银耳含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等，味道滑嫩、微甜。
第一种水果：梨
自古以来，每到秋冬季节吃什么食品养生好，人们就爱用梨炖汤与家人一起生吃，认为梨能化痰止咳、润肺除燥。 虽然不知道这有没有依据，但是梨子水分丰富，脆甜多汁。 吃一个既可以填饱肚子，又可以解渴。 夏末秋初，梨大量上市，价格合理。 储备一些梨来制作冰糖雪梨或者梨罐头都是不错的选择。
第一米：小米
小米的营养价值是有目共睹的。 被誉为“稀有精品”而闻名国内外。 自古以来就是婴幼儿、老人、孕妇的滋补品。 它含有大量的胡萝卜素、维生素B1、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的营养成分。 被誉为“五谷之王”。
第一水：百香果柠檬蜂蜜水
秋天最大的敌人是干燥。 百香果和柠檬酸甜可口，味道清新。 咬上一口，顿觉神清气爽。 白天工作昏昏沉沉的时候，喝一杯，立刻就精神抖擞。
第一肉：鸭肉
入秋后，虽然气温仍然很高，但我们还是要注意饮食。 鸭肉也是秋冬进补的首选肉类。 比牛羊肉便宜很多。 含有大量维生素B、维生素E、蛋白质，脂肪含量低。 古人云：鸭肉味美，鸡也爱吃。
本文标题：秋季吃什么养生，一些饮食小窍门助你养生
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