需要注意的是，冬季吃补品时，最好是先吃补品，即先给身体打好基础，让肠胃慢慢适应的过程，然后再吃补品或进补以增加滋补效果，防止出现“不足不补的情况”。
例如，长期患病的老年人，或者脾中有湿气的人，由于脾胃虚寒而导致消化不良。 吃补品不但不能补虚，反而会引起腹胀、便溏、恶心呕吐，使身体更加虚弱。 因此，脾胃虚寒、湿重者尤其要注意先健脾胃。 淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆炖猪手等都是健脾补肾的美味汤品。 您可以在服用补充剂前几天喝这些汤。
冬季补气的食物有哪些呢？
寒冷天气补充需要昂贵的补充吗？ 并非如此。 要知道，每种食物都有自己的特点。 就像银耳、萝卜、豆腐等常见食材的白色食品一样，有很多我们不了解的特性。 只要掌握了食物的特点，对症下药，最常见的食物其实就是最好的补品。
1.萝卜
白萝卜是冬季时令蔬菜，也是保健佳品。 民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药”的说法。 萝卜的维生素A、C含量特别丰富，生吃有清热生津、凉血止血、去烦人的功效。 熟食可益脾胃、消食降气。
2. 卷心菜
“百菜不如白菜”。 白菜性微寒，味甘。 具有解毒、清热、清胃的功能。 心烦、口渴、排便困难、小便黄的人都可以常吃卷心菜。 卷心菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。
3.豆腐
豆腐营养价值丰富，质优价廉。 由于豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的矿物质元素，还含有糖、植物油和丰富的优质蛋白质，故有植物肉之称。 两小块豆腐即可满足人体每日钙的需求，特别适合儿童和老人。
4、莲藕
莲藕是东方蔬菜之王。 莲藕加工至成熟时，其性由凉转温。 虽然失去了清热的能力，但对脾胃有好处。 具有养胃、滋阴、补血、止泻等功效。 尤其是莲藕和排骨一起炖，可以补血健脾。
5、羊肉
据《本草纲目》记载，羊肉具有补中气、补肾气的功效。 同时，它也一直是民间冬季进补的重要食材。 根据现代中医的观点，适时多吃羊肉可以增加体内消化酶，保护胃壁，帮助消化等，同时还可以去除湿气，避免性寒，暖心、胃。
吃补品要注意5个原则
1.止乱补补
首先你要了解自己是否该吃补品，自己是什么体质，哪些器官有缺陷。 一般来说，中年人以补脾胃为主，老年人以补肾气为主。 但就个人而言，存在气虚、血虚、阴虚、阳虚、阴阳气血两虚等差异，需要仔细分析，最好根据情况再做决定。有经验的医生的指导。 这样我们就能有的放矢冬季如何养生进补，不犯虚实戒。
2.补充体力，消除疲劳感
对于身体状况不好、脾胃消化不良的人来说，第一步就是要恢复脾胃的功能，否则吃再多的补品也是没有用的。 因此，冬季进补不宜过浓、过油腻，宜易消化。
3. 补充并避免偏差
中医认为，气与血、阴与阳虽是相对的两个方面，但却是相生相生的。 冬季进补时还应注意兼顾气血阴阳的平衡。 不要盲目服用补品，防止过度偏差引发其他疾病。
4、因外界因素停止服用补充剂
患有感冒、咳嗽等外感疾病时，不要服用补品，以免困邪冬季如何养生进补，后患无穷。
5、不要以优劣来评判英雄。
至于如何补充，最好在医生的指导下进行。 当谈到补充剂时，不要抱有越贵越好、越贵越好的想法。
6.不要只吃补品，还要吃补品
对于那些想要保持健康和长寿的人来说，仅仅依靠补充剂并不是一个好的解决方案。 还要注意适当运动、调整饮食、多用脑（做健脑运动）、趋邪静气等，才能达到真正的养生。
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