冬季，人体抵抗力下降，学会养生是关键。 那么冬季如何养生呢？ 下面小编就给大家介绍一下一些保健常识。
如果喝酒不能暖身，最好喝姜红茶
因为皮肤下的毛细血管因酒精而迅速扩张，血液会因表面扩张而很快降温，所以喝酒后更容易感冒。
冬天最好的取暖方式就是喝姜红茶。 因为红茶中的红色素有升高体温的作用。 生姜中的成分具有利尿、发汗的作用。
11点前睡觉是最有力的补品
最简单、最便宜、最好的补充就是早睡，每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于冬天之于大自然。 冬天大自然要睡觉，人晚上也要睡觉。 晚上11点是午夜，正是中国的冬天。 只有在睡着的时候，阳气才能隐藏在体内，而当你醒来的时候，阳气飘浮在体外，此时睡觉的时候，体内的阴、精、气、血、阳气都得到了补充。
早上吃“硬”食物，晚上喝水食物
这里所说的“硬”早餐，实际上并不是指味道较硬的食物，而是指营养丰富、能量较高的食物。
吃好早餐可以更好地保证一天活动所需的能量。 如瘦肉、谷类食品等。
但消化功能较弱的老年人还要考虑食物是否容易消化。
晚餐后，人们的活动量会减少。 为了避免食物堆积，应少食多餐，选择稀粥等容易消化的食物。 最好避免肉类、辛辣食物等。
晚餐喝粥还可以养胃安神。 建议老年人吃山药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬季进补的原则是温暖身体
现代医学认为，冬季进补可以提高人体的免疫功能冬季养生的小常识，不仅改善畏寒现象，还能调节体内物质代谢，最大限度地储存体内能量，为来年身体健康打下坚实的基础。 。
冬季要保暖，少吃生冷食物，但不宜燥热。 适当吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。 同时，还应多吃新鲜蔬菜，以免维生素缺乏，如牛羊肉、乌鸡等。 、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
天越冷，喝水越多
人们待在室内取暖，很少外出活动冬季养生的小常识，但这并不意味着身体消耗的水分较少。
冬季气候干燥，空气湿度低，应多补充水分。 如果喝水少，血液就会变稠，更容易出现血栓等症状，导致心脑血管疾病。
冬天多喝水还可以加快新陈代谢，防寒。
活动一下手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动有助于调节代谢功能。
由于入冬后天气变冷，四肢变得僵硬，运动前一定要做好热身活动。 先慢跑，让身体微微出汗，然后再做高强度的健身运动。
运动时，穿的主要是保暖、预防感冒。 运动后要及时穿衣服，以免感冒。 锻炼项目的选择也应该因人而异。 患有心脑血管疾病的人不宜做剧烈运动，如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸道疾病的人应避免冷空气的刺激。 锻炼最好选择在阳光充足的上午和下午，以免引发疾病发作。
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