寒冷的
露
《月令七十二时辰集》云：“九月初九，露水寒而凝”。
寒露是二十四节气中第一个出现“寒”字的节气。 此时天气会逐渐由凉转冷，早晚温差明显，秋燥。
宜用寒露滋阴润肺，护阳气。
一
寒露三期
“鸿雁作客”，天空中的鸿雁成群结队地向南飞去，时而形成独字，时而形成独字，成为天空中秋天最具代表性的象征。
“第二只雀进入大水，变成蛤。” 深秋，寒气逼近，鸟儿也因寒冷而躲藏起来。 海边会有很多蛤蜊。 古代人们认为贝类、蛤类的条纹与鸟类的条纹相似，认为蛤类是由鸟类转变而来的。
“三侯的菊花是黄色的。” 寒露散尽，漫山遍野的菊花在一夜之间寒风凛冽。
二
生活在寒露中
早睡早起
《素文·四气调神论》明确指出：“秋三月，早睡早起，快乐如鸡”。
寒露过后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调整阴阳平衡，协调气机。和器官的血液。
其中，早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气可以润肺，使身体津液充足，精力充沛。
三
寒冷天气服装
预防感冒
深秋是呼吸道疾病、消化道疾病的高发期。 要预防这些疾病，首先要注意添衣保暖。
不妨学习一个秋冬穿搭技巧：内贴、上松、外贴——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣应柔软且贴身，以帮助增加保暖性。 中层衣物应吸湿性强，不能太紧寒露养生食谱，保持干燥。
外套一定要防风，领口、袖口、腰部、脚踝处最好有袖口，防止冷空气进入。
另外，随着深秋天气逐渐变冷，大家尤其要注意下肢保暖。
俗话说“脚冷全身凉”。 如果脚冷，身体的抵抗力就会下降。
中医认为，足是足三阴经和足三阳经的经过之处。 如果脚受凉，寒邪通过经络侵入人体，会影响脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑的功能。
因此，寒露季节外出时，应穿保暖的鞋袜和衣服，防止双脚着凉。
四
寒露饮食
滋阴润肺
金秋寒露时节，干燥时节。 燥邪侵入人体时，主要是消耗津液。 当津液被消耗时，必然会出现口干的症状，如舌干、咽干、咳嗽、少痰等。 、皮肤干燥、嘴唇干裂等秋燥症状。
此时宜多吃滋阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、绿色蔬菜等软性食物，以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分的食物。滋阴润肺的水果。
此外，还应少吃油腻、辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、肉桂、酒等。
因为秋季对应的器官是“肺”，所以养生时还应注意“防肺燥，护阴津液”。 最好喝温水。
如果需要秋季进补，则应遵循辨证进补的原则，滋养阴阳平衡，调节夏季脏腑功能的失衡。
大家可以根据自己的身体情况选择合适的补品，如黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌等。
吴
寒露运动
还不算太早
寒露节气过后，运动也要调整。 可以选择慢跑、爬山、散步等，但运动时间不宜太早。 这是因为早晨气温太低，体质较弱的人容易生寒邪。
同时，无论何种运动，都不宜做的过多。 当全身微热、不出汗或微汗时停止。 应避免大量出汗，以抑制阴液，防止阳气被消耗，否则会造成伤阴损阳。
如果遇到阴雨天气，可以选择在室内锻炼。 请勿在雨中涉水，以免感到寒冷和潮湿。
土地
冷露情绪
避免抑郁
秋天，万物萧条，日照时数缩短，往往给人增添几分忧伤，以免情绪低落、抑郁。
提醒大家，起床后可以多到户外散步，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散心中的阴霾，表达自己的抑郁和不适，或者做一些体育锻炼寒露养生食谱，比如饭后散步、太极等等。
七
冷露保健
尖端
1、出门前先泡脚
寒露季节出行前，如果条件允许，最好用热水泡脚。
热水泡脚不仅可以预防呼吸道感染，还能扩张血管、加速血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
2.在卧室准备一个“暗壶”
随着深秋寒冷加剧，很多人甚至养成了憋尿入睡的坏习惯，以减少夜间醒来的次数，这是非常不健康的。
高血压患者憋尿会兴奋交感神经，严重时可能会引起脑出血或心肌梗塞。
即使对于健康人来说，憋尿也会对身体造成危害，甚至会引起尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等疾病。
如果你不习惯半夜起来去卫生间小便，不妨在卧室里放一个“便壶”，方便及时小便，保护健康。
3、经常揉搓身体温热的穴位
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴。 秋冬季节按摩可以保暖。
劳宫穴就在我们的手掌里。 当第2、3掌骨位于第3掌骨之间，手指屈曲握拳时，中指指尖指向此穴。
劳宫穴五行属火。 逆时针按摩可采用按、揉等方法。 每次按压10分钟左右，每日2～3次，可暖手助热、宁心安神、促进睡眠。 影响。
4.经常晒背部
人体的背部和脊柱两侧有53个穴位，也是膀胱经和督脉的经过之处。
通过晒太阳，膀胱经和督脉得到滋养，经脉中的能量在高温的作用下被充盈。 秋冬季节疾病（呼吸道疾病、咳嗽等）的发病率自然会减少，晒太阳还可以帮助钙的吸收，预防骨质疏松。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018