寒露养生吃什么？ 万联日历小编很负责任地告诉大家，了解了自己的身体状况后，吃什么当季的新鲜食材就不会出错。 寒露已是深秋了。 此时，葡萄、石榴、柚子、梨子正是上市季节，是水果的首选。 多吃莲藕、土豆、红薯也有好处。 我们接着来说说如何通过寒露养生。
冷露保健 胃肠道对寒冷刺激特别敏感。 寒露节气期间，应少吃辛辣、干燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等食用食物。 滋阴润燥、益胃生津的食物。 早餐宜吃温性食物，最好是热性的药粥，因为粳米、糯米对于健脾胃、补气有极好的功效，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地黄粥、黄精等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。 同时，室内应保持一定的湿度，并注意补充水分。
汉路吃什么养生
1、红枣花生山药粥
原料：
红枣10枚，花生45克，山药1段，粳米100克。
实践：
1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。 加适量的水。
2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把米放进去，用勺子搅拌，防止粘锅。 只需煮约10分钟即可。
功效：红枣补气血、健胃； 花生配红衣吃，既可以健脾和胃，益气理气，又可以补血。 山药能补脾胃、益气。 此粥补脾养血、养颜。
2.莲藕花生排骨汤
原料：
莲藕一根，排骨一根，生姜两片，红花生50克，莲子30克（想要润肤效果可以多加莲子）。
实践：
1、先将莲藕皮洗净，用滚刀切成片，放入淡盐水或微量白醋中浸泡10分钟。 将新鲜排骨直接用流水浸泡，或者用水浸泡冲洗三遍备用。
2、锅中放入足够的水，放入排骨和红花生，大火煮沸，不断撇去浮沫。 加入切好的莲藕，小火慢炖，直至莲藕排骨熟软，最后加入适量的盐调味。 功效：吃煮熟的莲藕可以健脾开胃、止泻固精。 汤里加点莲子。 能补血生髓、安神健脑； 女性吃莲藕可以调血、养血、面色红润。 莲藕还能清肺止血，是肺结核患者的最佳食物。
3、山药板栗粥
原料：
山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
实践
1.山药去皮。 红枣洗净，栗子去皮。 将山药切成大小均匀的块。 锅中倒入水，将大米、糯米洗净后放入锅中。 加入山药和红枣。
2.煮至40分钟时，加入栗子和枸杞，再煮10分钟或至熟。 功效：山药健脾，栗子补肾。 两者同煮，煮粥可健脾补肾，调理肠胃。 不仅可以治疗腰痛，还可以缓解腹泻。
4、百合莲子粥
原料：
大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。
实践：
您可以购买干百合或选择新鲜的百合。 干百合在烹饪前应提前用温水浸泡。 莲子以个大、饱满、无皱、整齐为佳。 将新鲜莲子（不要去掉莲子芯）和新鲜百合洗净寒露养生食谱，粳米洗净，三者一起放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮小火煮粥，加入冰糖即可食用。
影响：
阴虚久咳、痰中带血、咽痛失音； 热病后期，余热未清，或情志不宁，虚烦躁，心悸失眠，多梦，恍惚，痈肿。 结论：莲藕、莲子是整个秋天最好的食材，所以是寒露吃的。
拓展：寒露中的保健小窍门
俗话说：“天冷不露脚”。 寒露过后，气温逐渐下降，市民不要经常赤裸上身裸露，防止寒气侵入体内。 同时，夏天的凉鞋基本可以收起来，防止“脚冷”。 市民每天晚上可以用热水泡脚，这样可以扩张脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳，及时添衣。另外，寒露过后，天气变冷，老人、儿童和身体虚弱的市民要注意保暖御寒，逐渐添衣。俗话说“春捂秋霜”，秋季适度受凉，有助于提高皮肤、鼻粘膜的耐寒能力，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意保暖，避免受凉。防寒，防止因“冻”而生病。
朝寒露，朝盐晚蜜。 寒露是立秋时节，冷热交替。 秋天，秋燥是一件令人烦恼的事情。 健康专家建议，应对秋燥的最佳食疗方是：“早上盐水，晚上蜜汤”。 白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。 这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。 还可预防秋燥引起的便秘。 现代医学证明，蜂蜜对治疗神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病等有功效，秋季经常服用蜂蜜还可以润肺、养肺。 因此，秋季到来时，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”，以保持身体健康！ 滋阴防燥寒露后，就会少雨，天气干燥，昼热夜凉。 很多人都会出现中医偏爱的“凉”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任表示寒露养生食谱，寒露季节的养生保健与秋分不同。 寒露期间保健最重要的是防“寒燥”，从滋阴防燥、润肺胃入手。
寒露一扫忧郁。 秋季临床抑郁症患者明显增多。 专家指出，深秋天气渐冷，日照减少，风吹树叶飘落，往往会唤起一种凄凉感，使人情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。 因此，深秋时节，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，顺势而为，培养乐观豁达的心态。 这也是秋季养生不可忽视的一点。 早睡早起，吃营养早餐，穿整齐出门。 不建议全天连续工作。 除中午外，上午10点、下午3点建议放下工作，喝杯茶休息一下。 每天加班不宜超过两个小时，否则会导致慢性疲劳。 久而久之，你就很容易患上秋季抑郁症。 结论：寒露已经是深秋了，所以大家还是需要注意与寒露节气相关的健康问题。
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