如何判断体内的水分含量？
1、头发容易出油；
2、面部有光泽；
3.睡觉时流口水（水分饱和并自行流出）；
4.排便粘稠（难以冲洗）且频繁；
5、大肚子；
6、耳湿（耳禅湿）。
潮湿程度
1级湿毒：表皮症状：皮肤瘙痒、湿疹、头面部油腻、长粉刺。
二级湿毒：肌肉症状：酸痛、困倦、倦怠、乏力除湿养生糊，如肩颈肥大、酸痛、腰酸、无力。
三级湿毒：入骨，即寒湿入骨，俗称风湿。 ; 症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿性关节炎、一到天气变化就会关节疼痛。
4级湿毒：内脏（如子宫、卵巢、脾胃、肺）； 症状：脾胃虚弱、便秘、痰多、妇科炎症。
五级湿毒：身体（肿瘤）被切开又长出来，肿瘤又长出来又被切开。
中医认为“湿”是引发和加重疾病的关键。 由于环境、饮食习惯、生活习惯等因素除湿养生糊，每个人体内都会有不同程度的湿气。 如果湿气不去除，无论睡多久，睡眠都不够，还会引发各种疾病。 那么我们怎样才能祛除体内的湿气呢？
1、食补祛湿
1、薏米：薏米又名薏米，具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 是利尿祛湿的常用药。 单独吃大麦或在家用研磨机将其磨成粉末。 可以像芝麻酱一样喝，比煮粥更好喝。
2、红豆：红豆可以补血、除湿。 从中医角度来看，红豆性平，味甘酸，具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。 用红豆煮水喝，或者用黑豆、绿豆煮水喝，可以有效去除体内的湿气。
3、玉米须叶：挑选干净的玉米须籽和玉米叶，一起加水煮。 水煮沸片刻后饮用。 但最好不要在睡前喝，因为除湿作用很容易在睡眠时积聚在体内，导致湿气没有被去除而更加严重。
4、苦瓜：苦瓜味苦，无毒，性寒。 入心、肝、脾、肺经。 具有清热解毒、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气等功效。 。 由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。 可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等病症。
另外，苦瓜维生素C含量较高，可以预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏。 吃多了也没什么坏处。
2、适当运动、除湿
1、跑步：跑步有利于新陈代谢，促进消化吸收，大量排汗也有利于体内水分的排除。 其他有氧运动如仰卧起坐和流行的郑多燕运动每个人都可以做。 如果你坚持下去，你会得到很好的结果。
2、瑜伽：瑜伽也不错。 如果你认真练习一套瑜伽，之后你会大汗淋漓。 瑜伽还可以让你精力充沛，对抗各种健康危机。
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