如果一个人脸上经常长痘痘，或者有嗜睡的症状，或者性情急躁，那么他可能是湿热体质。 湿热体质对健康不利，需要适当调整。 为了更好地保持身体健康，那么，如何调理湿热体质呢？ 接下来我们就来看看专家是怎么说的。
目录
1、湿热体质要注意什么？
【湿热脾气的人要学会控制怒气】
湿热气质的人性格比较急躁、性格外向、好动、活泼，常常心烦易怒。 应克制以安神，以静心安抚情绪。 正确对待喜与悲、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。
【湿热体质者宜多吃米仁、绿豆】
湿热体质是以体内湿热为主要特征的身体状况。 宜吃能祛湿的食物，如米仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、丝瓜、苦瓜等。 、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
内热上火的人应忌食辛辣、热性及滋补食物，如辣椒、姜、葱、蒜等； 对于狗肉、鹿肉、牛羊肉、酒等温性食物和饮料，宜少食少饮。
【湿热体质的人一定要尽量戒烟戒酒】
湿热质的主要特点是固有湿热。 不要长时间熬夜或过度疲劳。 保持大便通畅，防止湿热蕴结； 注意个人卫生，防止皮肤损伤。 烟草为辛、热、浊之物，易生热生湿，引起呕吐、咳嗽、吐痰。
酒性热，性湿。 《本草纲目拾遗》称其“湿中之热，近于火”，堪称湿热之极品。 因此，饮酒过量，必定会助长阳热，生痰生湿，引起湿热。 嗜烟饮酒，可积热生湿，是湿热体质的重要原因。 我们必须尽力戒烟戒酒。
【体质湿热的人应加强锻炼】
湿热体质是指体内湿浊、阳气盛盛的身体状态。 适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。它可以消耗体内多余的热量，排出多余的水分，从而达到清热除湿的目的。
可以将健身力量练习与中长跑结合起来。 健身力量练习采用杠铃阻力负荷法，在健身房教练的指导下进行。湿热体质的人运动时应避免炎热的环境。 秋天空气清新除湿养生糊，登高呼吸可以调理脾胃、清热利湿。
对于很多湿热体质的朋友来说，需要注意的事项有很多，比如多运动、忌烟酒等。 这是最重要的。 如果你是湿热体质，那么体内的湿热就太重了。 如果添加尼古丁，刺激会引起更严重的并发症。 身体应多吃米粒、绿豆，这些都是凉性、防腐、清热的食物。
2如何保持湿热体质
1、湿热体质者饮食宜清淡。 可以多吃红豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等甘、寒、甘的食物； 少吃羊肉、狗肉。 、鳗鱼、韭菜、生姜、香菜、辣椒、酒、焦糖、花椒、花椒、蜂蜜等甜腻食物，以及火锅、油炸、烧烤等辛辣温热食物； 同时，应戒烟、戒酒。
2、适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。夏季，由于气温高、湿度大，不适合运动。最好在清晨或傍晚天气凉爽时锻炼。
3、克制过度的情绪。 合理安排工作和学习，培养广泛的兴趣爱好。
4、避免居住在低洼、潮湿的地方。 居住环境应干燥、通风。 不要熬夜或过度疲劳。 夏季高温高湿季节，减少户外活动时间。 获得充足且规律的睡眠。
3、湿热体质有哪些表现？
1、总体特征：湿热内蕴，主要特点是面有光泽、口苦、苔黄腻、脉滑等湿热表现。
2、身体特征：身体有胖有瘦。
3、脸色黄、暗、油腻。
4、红唇、黄牙、黄牙、红牙龈、红唇。
5、皮肤容易出现粉刺、红肿、脓疱。
6、口干、口臭、口苦、汗味浓、狐臭浓。
7、大便干燥或粘稠，气味浓重，有难闻的气味。 尿液呈黄红色，颜色很深。
8、男性阴囊常潮湿； 女性常有白带过多、颜色发黄、外阴经常瘙痒等症状。
9、舌象：舌红苔黄。 舌质红，苔黄而厚。
10、心理特征：不耐烦、容易生气。
11、发病倾向：易发生疔疮、黄疸、石淋、热淋等病症。
12、适应性：不能忍受炎热潮湿的环境； 难以适应夏末秋初湿热气候，湿度大或气温高。
13、湿热体质的人容易生病。 脂溢性脱发、痤疮、狐臭、淋证； 尿路感染、白带增多、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。 皮肤特别容易出现脓肿、疮口、癣：足癣、足癣、体癣、黄疸等。 还有肝脏和胆囊的感染性疾病。 这种体质的人特别容易出现筋骨疲劳，出现腰酸背痛、全身酸痛等症状。
4、治疗湿热体质应该吃什么？
中医专家介绍，长期生活在潮湿的地方，或者处于高温多湿的气候下，很容易导致湿热体质。 喜欢吃甜食、脂肪、或者长期饮酒的人大多也属于湿热体质。 一般来说，湿热体质的人主要会出现面部油腻、口苦、苔黄腻等症状，那么湿热体质的人怎样养生最好呢？ 对此，中医专家提出以下建议。
湿热体质者的护理原则是祛湿、清热、清淡饮食。 饮食方面，尽量不要烟酒，忌辛辣油炸食物，尽量少吃辛辣滋补的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。少吃狗肉、鹿肉、牛羊肉、酒等热性食物。 宜吃能祛湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。 、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。 而且，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，有助于保持排便通畅，防止湿热积聚。
推荐药膳：绿豆、莲藕
莲藕去皮，冲洗干净，备用。 将绿豆50克用水浸泡，取出，放入莲藕洞中，放入锅中，加水煮至熟，加盐即可食用。
湿热的时候吃什么
蔺草花猪展汤：
材料：灯心草五到八捆，荸荠十个，胡萝卜一根，五花肉半斤，白米一两
实践：
1.将灯芯草洗净，备用。
2.将荸荠洗净，去皮或不去皮。 不过，如果不去皮，效果会更好。
3.胡萝卜洗净，去皮，切成厚片。
4、将猪洗净，洒上水。
5. 将水放入砂锅中，煮沸后加入上述材料。 大火煮开后，继续小火煮两个小时，加盐调味。
鲜荷叶绿豆鸽子汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
实践：
1.将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸泡洗净。
3.荷叶洗净。
4、砂锅中放入水，烧开，将乳鸽、绿豆、陈皮放入砂锅中，继续大火煮沸，中火煮两个小时。
5.加入荷叶，加盐调味。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：鲜芦荟叶两片，排骨半斤，灯芯草四到六片，苦瓜一个，盐少许
实践：
1.芦荟洗净，去皮，切块备用。
2.苦瓜洗净，去瓤，切块备用。
3. 洗净灯心草。
4、选择油少的排骨，去掉油脂，洗净。
5、砂锅中放入水，煮沸，加入上述材料，小火煮两个小时。
木棉灯心白鲫鱼汤
材料：木棉五钱，灯心花一两，冬瓜一斤，陈皮一角，白鲫鱼一条，生姜两片，油、盐各少许
实践：
1. 将木棉、灯芯草、陈皮浸泡备用。
2、冬瓜保留皮、肉、仁，洗净切块。
3、白鲫鱼洗净，去鳃、去鳞、去肠。
4、锅烧热，下姜丝和油，将白鲫鱼煎至表面微黄。
5. 砂锅中加入水，用大火煮沸。 添加配料并等待水再次沸腾。 改中火煮至冬瓜熟透、鲫鱼香即可。 加盐调味。
胡萝卜雪耳螺头汤
材料：胡萝卜一根，雪耳半两，田螺六两，瘦猪肉半斤，蜜枣三个，盐少许
实践：
1.胡萝卜去皮，切块，洗净。
2、雪耳泡软，去掉基部的硬节，撕成小朵，洗净。
3.将瘦猪肉和螺头洗净沥干。
4、蜜枣洗净。
5、砂锅中放入水，煮沸，加入上述材料，小火煮两个小时，加盐调味。
另外，湿热体质的人应避免居住在低洼潮湿的地方。 居住环境应干燥、通风。 夏季高温高湿季节，要减少户外活动时间。 不要熬夜或过度疲劳。 您必须保持充足且规律的睡眠。 运动方面，适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。湿度较高，最好在凉爽时运动。 而且他经常亲自按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。
5个中医教你如何调理湿热体质
从中医角度来看，湿气侵入上焦，就会导致早晨咳痰困难或痰多。 湿属阴，热属阳。 阴阳本身就是一对矛盾体。 如果寒热并存，就会出现湿热体质。 在炎热潮湿的天气里，这些人还可能会感到全身发粘。 长期受湿热之苦的人，会出现疲劳、不愿动、面部出油过多、头发易脏、舌苔油腻等症状。 还有不少人出现早上起床口臭、不想吃饭或饭后腹胀、大便稀稀、排便困难等症状。 另外，女性朋友如果脸上出现“痘痘”、白带增多、分泌物呈黄色，也可能是受到了湿热的影响。
各个年龄段的人都可能受到湿热的影响，尤其是30岁至45岁的人，属于生活中的“土”年龄段，体内湿气相对较重。 夏秋之交除湿养生糊，是中医所说的“长夏”季节。 ，也对应五行中的“土”，内外相调，湿上加湿，使上述症状更容易出现。
如果孩子受湿热侵袭，最常见的症状就是腹泻、排便困难。 如果湿热侵袭老年人，就会出现下肢酸痛、腰背疼痛等症状。
夏秋季节气温高，容易引起湿热
进入埋伏区后，气温不断升高。 当人们生活不规律，经常熬夜加班，饮食不规律，或者吃辛辣油腻的食物时，就会出现上火的情况。 此时外热内热相聚，人体极易受到外湿侵袭，出现全身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲不振、心烦易怒等症状。 、头身沉重、口渴恶心等，中医称此为“夏季伤寒”或湿热病。 此时饮食要特别注意，以清淡为主，常吃清热健脾利湿的食物，如小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。 .忌吃鱼、羊肉、狗肉、冷饮等。
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