暑结束是二十四节气中的第十四个节气。 “辞”是隐藏、结束的意思。 “楚”，顾名思义，就是夏末的意思。 夏季节气处于炎热与凉爽交替时期。 自然界的阳气从释放中趋于收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之变化。 所以，这个时候，人们的作息就要做出相应的调整。 下面让我们详细了解一下：
夏季养生远离两个误区
1、吃苦味食物
暑结束是秋季的第二个节气，此时秋燥尤为严重。 肺是娇嫩的器官，秋燥容易损伤。 因此，夏季养生仍应以生津润肺、止咳防燥为主。 五味中处暑养生六个小常识，苦属燥，苦、燥对于津液的元气危害很大。 《内经·素问》也提到“苦食过多，则皮肤憔悴，毛发拔除”。 因此，夏季应少吃苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥食物，多吃百合、银耳等。 、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕等滋阴生津的食物可以润肺防燥。
2、开展重点补充
虽然凉爽的天气逐渐恢复了人们的食欲，但并不是进补的最佳时机。 因为，夏季食用后，人的肠胃还是比较虚弱的。 这时，如果大量服用补品，盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极其丰富的补品，不但起不到良好的滋补效果，还会造成消化不良。 、肠胃不适，加重秋燥症状。
夏季炎热期间保持健康的小贴士
1.早睡早起
进入秋季后，人体出汗较少，人体进入生理休息阶段。 水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统的负担减轻，肠道功能变得正常。 这样一来，身体就会出现各种疾病。 如果不适应的话，夏季的一些潜伏症状就会出现，身体也会产生莫名的疲劳感。 例如，许多人早上醒来后想继续睡觉。 这种情况称为“秋疲劳”。
夏季正值炎热与凉爽交替时期。 自然界的阳气从疏泻趋于收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之发生变化。 此时，人们的日常生活应作相应调整，尤其是充足的睡眠。 最好比平时多睡一小时，这样才能适应“秋疲劳”。
2、多吃咸味食物，补肾、肝
盛夏时节，炎热的夏季即将过去。 酷暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温依然较高。 此时的饮食保养方面，以补肾养肝、润肺养胃为宜。 宜多吃些咸味食物，如荸荠、葛根、葛根等。
从健康角度来看，夏季适宜食用清热润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米等。 、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物一次不要吃太多，少食多餐。 另外，随着气候逐渐变得干燥，体内的肺经也开始值班。 这时可以多吃些滋阴润燥的食物，防止因燥造成的损伤。 滋阴生津的食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭肉等，或补气养生的食物，如黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等。 当然，多吃蔬菜水果可以起到生津润燥、清热通便的作用，可以补充津液。 应少吃或不吃油炸食品，因为这些食物会加重秋燥症状。
3、多喝水祛除秋燥
要想避免秋燥，必须滋阴，而滋阴的关键是保湿。 除了多吃光滑湿润的食物外，水分的摄入也必不可少。 建议早上起床后喝一杯温水，让整个消化系统恢复活力。 当肠道开始蠕动的时候，你就会想上厕所，当然就不会便秘了。 不过，不要喝凉水，因为人的脾胃喜温，忌寒。 喝太多低于室温的水对健康有害。
4、吃粥补水润燥
秋天的早餐如果能吃一些温热的粥或者药粥，可以说是养生的一大方法。 尤其对于脾胃虚弱、消化吸收功能较差的人来说，吃粥可以帮助健脾胃、益气。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻酱都是很好的养生早餐。 中医提醒，老年人、体质虚弱者，或者每年冬季感觉明显不适的人，应从秋季开始调养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，以增强机体抵抗力。 。 力量。
5、多喝蜂蜜水，少吃生姜
进入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。 因为秋季气候干燥，燥伤肺，吃辛辣的生姜更容易伤肺，加重身体的脱水、燥气。 那么，人体就要经常为自己“补水”，多喝水就成了我们应对“秋燥”的必要手段。
建议白天喝一些盐水，晚上喝一些蜂蜜水。 这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。 还可预防秋燥引起的便秘。 蜂蜜的营养成分特别丰富。 主要成分是葡萄糖和果糖。 此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。 秋季经常食用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还能防止“秋燥”对人体的危害，并且润肺、养肺。 角色。
6、早晚要通风，多穿衣服
盛夏季节正值初秋，暑气尚未消退。 这时不宜过早添加太多衣服，只要感觉自己不太冷即可，以提高身体适应低温环境的能力。 当然，“秋冻”是因人而异的。 老人、儿童抵抗力较弱，代谢功能降低，血液循环减慢处暑养生六个小常识，既怕冷又怕热，对天气变化十分敏感，应及时增减衣服。
一定要保证室内通风。 白天只要室内温度不高就不建议开空调。 可以打开窗户，让空气流通，让秋风洗去房间里夏季炎热留下的湿气和浑浊。 睡觉时用薄被盖住腹部，防止脾胃受凉。 同时，室内可以养一些植物，如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。 床边可放置芳香水果，促进睡眠。 需要注意的是，睡前不要贪凉。 最好关好窗户，防止寒湿侵入人体。
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