六十岁以后，要学会冬天养精蓄锐。 这几天气温有所下降，天气比较寒冷。 中老年人冬季保健应牢记“四不做”、“三不吃”，避免冬季生病。
首先，不要情绪激动，不要生气，不要与他人争吵。 当你年纪大了，你必须有一个平静的心态。 情绪容易导致血压升高，诱发心脑血管意外。 事实上，我们的很多疾病都与负面情绪有关。 生气 生气不仅损害我们自己的健康，还会影响我们周围的人。 我们一定要保持愉快的心情，调整心态，心情舒畅，这样我们的抵抗力就会强。
第二，不要熬夜。 漫长的冬夜，应早睡晚起，保证充足的睡眠。 建议晚上不要晚于十点睡觉。 同时，早上不要起得太早。 即使起床，也要稍后出去活动。 如果时间允许，最好等到太阳升起、天气转暖后再出门，以免着凉。
第三，不要盲目进补。 冬季进补是人们固有的观念。 很多人在冬天喜欢吃各种进补食物。 不过，补品也需要根据体质区别对待。 有些人不适合服用补充剂。 现在生活水平高了，不需要吃补品了。 为了补充，日常生活中需要清淡饮食。 另外，冬天室内干燥。 补充过多会使身体发热难以忍受，所以不要盲目补充。
第四，室内不宜过于干燥冬季如何养生进补，保持一定的湿度。 冬季冬季如何养生进补，室内暖气温度升高，比较干燥，容易引起身体不适、呼吸道干燥。 因此，冬季室内要注意保湿。 您可以在地上放一盆水或使用拖把。 拖地增加湿度，冬天还需要多喝水。 每天早上可以空腹喝一杯温水，补充水分。
冬天要少吃这三样东西。 首先，不要吃太高的米饭。 这里的高含量是指高油、高盐、高糖含量。 尤其是我们的晚餐应该清淡消化，因为晚餐后我们就进入休息状态。 这个阶段看电视、活动少、消耗少，身体的代谢能力也会下降。 高脂肪、高盐、高糖食物不仅会增加胃肠道负担，还会增加患高血压、糖尿病、心脏病和心脑血管意外的风险。
第二，不吃生冷食物。 我们的胃肠道喜温暖，怕冷。 很多年轻人在冬天都喜欢吃冰淇淋、雪糕。 其实这样对胃肠道危害很大，不太健康。 生冷的食物会影响胃肠道的健康。 我们的脾胃会出现腹泻等不适症状。
第三，不要吃太热的食物。 冬天寒冷，很多人都喜欢吃火锅。 吃火锅没有什么问题，但不要把刚煮熟的食物立即放进嘴里。 吃之前让它静置一会儿。 太热的食物很容易损坏。 我们的口腔和食道粘膜。 所以无论是做火锅还是喝汤，都不要着急，等到嘴热了再吃。
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