冬至这一天，阳气开始生起，阳气开始生起，故称“冬至”。 冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的传统节日。 冬至俗称“冬节”、“长知节”、“安岁”。
江门市名中医、江门市五邑中医院治防科主任任小红主任提醒大家：按照中医理论，冬至是冬至时节。阴气极强而衰弱，阳气开始萌芽。 可以说，冬至是自然界最重要的日子。 在阴阳转换的节点，科学的养生养生法则对于建立人体阴阳平衡、防病治病、延年益寿尤为重要。
冬至养生守则
1、防寒保阳
3月9日天气寒冷，寒气最盛，阳气易受寒邪损伤，需多穿衣服御寒保暖护阳。 特别注意头部、背部和脚部的保暖。 外出时戴上帽子、围巾、背心、护膝，可以挡风御寒，防止风寒损害体内正气。
经常搓手预防感冒
寒冷的冬至期间，经常搓手对健康大有裨益。 人的手上有很多重要的穴位，如劳宫、大鱼际、合谷等，通过搓手掌、按压穴位，可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
经常晒太阳，滋养阳光
冬天，补充人体阳气最简单的方法就是晒太阳！ 背部正中为督脉，为阳脉之海。 督者阳气充沛，调节阳经气血。 经常进行背部日光浴可以帮助补充人体的阳气。 还可以双手揉搓腰部，以疏通经络，温肾强腰。
温暖脚部，防止身体受凉
“寒从脚开始。” 脚与人们的健康密切相关。 肾是人体的先天之本。 足少阴肾经贯穿足底。 一旦脚部受凉，就会导致身体抵抗力下降，引起女性感冒、腹痛、关节痛、腰腿痛、痛经等症状。 因此，寒冷的冬至期间，要特别注意足部保暖。 除了穿保温性能好的鞋袜外，晚上睡觉前还可以用热水泡脚。 还可以适当加入温经通络的中药，如艾叶、泡姜等。缓解疲劳，对睡眠有帮助。
2、生活有规律，不贸然工作
冬季主藏阳气，防漏，宜早睡。 冬至乃至整个冬季，应早睡晚起，半夜入睡，延长睡眠时间，以养精气、养肾精； 减少运动，护阳。 如果需要锻炼，应该在太阳升起后出去。 太阳下山后尽量不要运动。 选择平静的练习。 可以做八段锦、太极拳等锻炼身体，做到阳气藏而不漏。 阳目的。
3、适当进补，补充阳气
冬至天气寒冷，应多吃温补的食物和药物，如牛羊肉、山药、板栗、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等。冬至天气寒冷干燥，吃太多温补食物很容易造成燥热伤病。 ，导致鼻咽干燥和皮肤脱水。 这时可以吃海参、甲鱼、鲍鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、芝麻、猕猴桃、橘子等滋阴除燥的食物。 这样，补而不腻，补而不燥，达到平衡阴阳、增强体质的目的。
4. 顺应天气，治病为时已晚
【软膏】
冬至是“冬进补”的最佳时节。 民间有“冬食滋补，来年可打虎”的说法。 中医理论认为：秋冬养阴，药膏是冬季滋补治病的首选。 是整体调节、滋补阴阳的佳品，特别适合冬至时食用。 尤其对于阳气虚弱、易患冬病、养生长寿的人，效果尤为显着。 可补五脏、调和气血、增强体质。 为了自己的身体着想，一定不要错过这个节气，用药膏为身体补充能量。
▲岭南健肾生发膏
软膏的适应症：
① 体质虚弱、亚健康状态的人群；
②患有慢性疾病的人，如咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等； 高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病； 慢性胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化； 慢性肾炎、盆腔炎、贫血、颈肩腰腿痛、性功能障碍、月经不调等；
③特殊人群，如儿童、妇女、老年人等，通过使用药膏可以达到提高抵抗力、增强体质、美容养颜、延年益寿的目的。
治疗过程：
每2周服用一瓶，4瓶为一个疗程，疗程为2个月。
【艾灸】
艾灸是利用艾灸、艾灸作用于人体上的穴位，以达到保健、治疗疾病的一种治疗方法。 利用艾灸火的微热和药物的作用，通过经络的传导，温通经络，祛寒除湿，调和阴阳，强身祛邪冬至养生保健，达到防病治病的功效。治疗疾病、强身健体、保持健康美丽。 治疗已有疾病，可进行雷火龙灸、脐腹灸、艾盒灸、温面灸等。 您可以根据自己的体质进行选择，以达到温补阳气的目的。
▲雷火龙灸
▲脐腹灸+中药粉
▲面部温灸
▲艾盒艾灸
艾灸的适应症：
①虚寒症状，如胃痛、宫寒不孕、月经不调、怕冷、肢冷、冻疮等；
②阳气虚弱引起的症状，如容易感冒、出汗、咳嗽、胃下垂、脱垂、慢性腹泻、崩漏等；
③气滞血瘀所致的疼痛性疾病，颈肩腰腿痛及关节痛、胃痛、下腹痛、子宫肌瘤等；
④亚健康、防病保健，在没有明显疾病的情况下进行艾灸治疗，以达到防病保健的效果。
治疗过程：
6次为一个疗程，每周2次，每次30-40分钟。
【砭石治疗】
砭石疗法是一种古老的中医方法，利用石头来治疗疾病。 也称为砭石手术或砭石疗法。 我院疾病预防科在使用天然砭石的基础上，还添加了温经通络的中药。 在功效上增添一定的药用效果。 主要具有温经通经、安神定惊的作用。
▲砭石熬制的中药
▲经络砭石治疗
适应症：
①适合颈、肩、腰部容易僵硬或疼痛的人，或各种肌肉、软组织损伤的患者。
②虚寒患者，女性宫寒、痛经、助孕等虚寒妇科疾病患者。
③亚健康、失眠、精神压力大、长期神经紧张、需要放松提神、或长期使用电脑、手机或其他电磁辐射设备的人。
治疗过程：
6次为一个疗程冬至养生保健，每周2次，每次30-40分钟。
专家链接
江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程试点单位之一，是中医最高平台治疗江门五邑地区的疾病。 防病科包括中医体质鉴定中心、成人儿童保健中心、中医治疗中心三个重要组成部分。
病前治疗科秉承“未病先防、未病加重、防病复发”的理念，充分发挥中医特色和优势，提供健康、亚健康、病前状态、慢性病及康复后康复治疗。 集团提供中医体质鉴定、保健咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务。
积极开展无痛蜂疗、药膏、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡拔罐、石疗、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮药线灸等以及特殊物品，例如棒和针按摩。 针对多种慢性病、九大体质分三个阶段的治疗和预防进行中医干预治疗和综合护理，体现了传统医学治未病、预防重于治疗、保健的学术思想。护理和健康维护。
专家推荐
任晓红
江门市五邑中医院治防科主任，主任中医师，江门市名中医。 擅长运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、保健、美容。 卫生保健; 擅长用中药、蜂疗、艾灸、放血、针灸、药膏等治疗疲劳综合症、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕症、心悸、失眠、头痛等。荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
门诊时间及地点：周一、周四、周五全天、周六上午（8号楼一层治疗预防科103室）
就诊时间及地点：周三上午（中医堂六楼605门诊）、周三下午（中医堂六楼601门诊）
关于作者
马金焕
中医针灸专业硕士研究生。 擅长运用中药、针灸、推拿、药膏、蜂疗等治疗常见妇科内外疾病。 尤擅长治疗颈腰部疾病； 类风湿性关节炎及其他骨关节疾病； 失眠、便秘、月经。 月经不调、痛经、乳腺增生、多囊卵巢综合症； 慢性胃肠炎，腹泻； 小儿体质虚弱、咳嗽、厌食； 痤疮、荨麻疹等； 擅长中医体质鉴别及亚健康药膏治疗。
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