来源/东方IC（下同）
今天我们迎来了冬至，这是一个非常重要的节气，俗称“冬节”、“长治节”、“亚岁”等。你知道冬至是二十一节中最早设立的节气吗？四节气？ 早在春秋时期，中国就已经利用土圭观测太阳，确定冬至。 从天文学上来说，冬至也是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。
“今天白天很暖和，可以说是一个不寻常的冬至。” 上海中医药大学龙华医院分院中医治疗科主任医师赵海印指出，从健康角度来看，冬至起人们仍应“保暖”、“避寒”。 ”是基本原则。
赵海印提醒，食补因时因人而异。 民间流传着“今冬食补，来年可打虎”、“冬食食足，来年无痛”等说法。 冬季进补主要分为食补和药补，是指补充机体营养物质，调节和改善机体生理功能冬至的养生小常识，增强机体抗病能力，提高免疫功能。 “现在，我们的生活环境和营养条件已经有了很大的改善和改变。加之冬季气候特征不确定，特别是在暖冬时节，吃羊肉等热性食物时，不宜吃得过多或过饱。”经常保证蔬菜、水果的摄入，保持营养均衡。” 赵海印说：“体质偏热的人更要注意节制，不要过分贪吃肥甘厚味，否则容易导致痰热郁结，这对于高血压、高血压等人群来说非常重要。”高脂血症，危害尤为严重。
冬至期间，冷空气也忙着“补充”。 本周五左右，又一波明显降温强风即将来临。 专家再次提醒，随着气温下降，患有高血压、动脉硬化、冠心病、呼吸系统疾病的患者要特别警惕，谨防发作。 “冬至过后，早晚温差较大，又临近元旦和年终各种考核，暴饮暴食、熬夜、压力大、情绪激动、不按时吃药等……很容易导致心脑血管疾病的发作。”
对了，在这个温暖的冬至，你是否遇到过这样的烦恼——盖着被子睡到半夜出汗，感觉胸口或腰腿以下出汗，但盖得少，冷； 或者你走路的时候我走路都出汗，衣服穿得不够，感冒了，担心热还是冷。 于是我自己查了“资料”，得出结论：晚上出汗是“盗汗”，白天出汗是“自汗”。 专家指出，这是对多汗症的断章取义的定义。 如果出现出汗异常，应去医院接受医生系统诊断。
随着寒冷的加剧，很多人都会感到手脚冰凉。 除了艾灸、敷布等药物调理和非药物外治方法外，还有一种更“便宜”又简单的自我保健方法：晒太阳、晒背！ 据介绍，冬季晒太阳可以帮助人体获取维生素D和吸收钙，有利于防治佝偻病、骨质疏松症。 “最好背对着太阳坐在阳光下，防止阳光灼伤眼睛；时间要适中冬至的养生小常识，以皮肤微温，之后没有皮疹为宜。”上海的日照时间，一般成人每天一般为20分钟到20分钟，30分钟，儿童和老人可以酌情减少。 赵海印建议，“晒后应多喝水，多吃蔬菜水果，补充维生素C，抑制黑色素的形成。”
新民晚报记者 高阳
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