夏季是养生的重要季节。 夏季养生重在调整心理7月吃什么养生，保持愉快稳定的情绪。 那么，夏季吃什么食物可以达到养生的目的呢？ 夏季应该吃哪些食物来保持健康呢？ 接下来学习小编就给大家分享一下夏季吃什么食物养生，一起来看看吧！
夏季保健食品1.西瓜
堪称“仲夏之王”。 具有清凉解渴的作用。 味道香甜多汁。 是盛夏时节的好水果。 西瓜的含水量高达95%。 在出汗多的夏季，西瓜无疑是补充水分的最佳水果。 西瓜含有大量葡萄糖等单糖，对身体恢复疲劳很有帮助。 西瓜还含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。 西瓜还有助于利尿。 冬瓜中的番茄红素含量约为西红柿的3-6倍，具有预防癌症的作用。
夏季保健食品2.蓝莓
蓝莓具有显着的抗癌、抗衰老和减肥功效，是“超级食品”之一。 蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人的眼睛有很好的保养作用。 它可以缓解眼睛疲劳，提高人们的视力。 此外，蓝莓果实营养丰富，具有预防大脑衰老、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。
夏季保健食品3.樱桃
樱桃中含有大量的槲皮酮，能有效抑制肺癌的发生。 每100克樱桃还含有约80-300毫克的花青素，能有效调节免疫系统，预防癌症。 樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%。 它们都是水溶性膳食纤维，对降低血液中的胆固醇含量有一定的作用。
夏季保健食品4.草莓
草莓富含具有抗癌作用的花青素，能有效预防癌症、保护血管。 草莓富含果胶和纤维7月吃什么养生，有利于增强胃肠活动和蠕动，改善便秘。 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、维生素C等无机物质。 对神经痛、风湿性疾病有良好的疗效。
夏季保健食品5.柠檬
众所周知，柠檬含有大量的维生素。 一个柠檬含有人体一天所需维生素C的三分之一。 柠檬有助于增强血管的强度和韧性，对脑出血患者有很大帮助。 柠檬富含维生素C，具有抗癌作用。 此外，柠檬还含有丰富的维生素B群，对恢复疲劳有很好的作用。 同时，柠檬中的柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着，能有效防止皮肤老化。
夏季保健食品6、蚕豆
七月是蚕豆的季节。 蚕豆含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、铁、磷、钾等多种矿物质，特别是磷、钾含量较高。 蚕豆可以有效预防便秘和癌症，还有助于减肥。
夏季保健食品7.花椰菜
菜花又名“菜花”，每100克菜花中含有人体一天所需的维生素C。 同时，还富含维生素B1、维生素2等营养成分，比普通蔬菜具有更高的营养价值。 花椰菜含有抗氧化和抗癌的微量元素。 长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。
夏季保健食品8.芦笋
芦笋常用于西餐中，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美誉。 芦笋比豆芽有更显着的解酒作用，特别有助于恢复疲劳。 芦笋富含维生素A，对于皮肤健康、敏感的女性来说是有效成分。 芦笋含有丰富的油溶性维生素，用油炒一下更有营养。
夏季保健食品9.菠菜
孕妇需要摄入的叶酸是普通成年女性理想叶酸的两倍以上。 叶酸是胎儿早期神经生长非常重要的营养素。 每100克菠菜含叶酸145.8微克，占孕妇每日推荐摄入量的30%。 同时，叶酸还具有改善大脑功能、预防老年人痴呆的作用。 此外，每100克菠菜中含有人体造血物质铁2.6毫克。
夏季保健食品10、海带
经常食用海带可以显着降低胆固醇。 海带含有大量的纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素。 它还含有蛋白质、脂肪酸、糖、多种维生素和烟酸。 有通便、利尿作用，可改善水肿。 经常食用海带可以显着降低胆固醇，增加钙的吸收。 对高血压、动脉硬化、脂肪过多也有一定的功效。
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