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无论是为了穿上心仪的衣服，还是意识到身体健康的重要，不少人开始了夏季减肥。为了减肥而且瘦下去不反弹，讲究方法和坚持同样重要。夏天由于天气比力的炎热，平时我们穿的衣服都比力的少，一些比力肥胖的人在这个季节将自己的臃肿的身材完全的袒露在外。因此，在这个季节很多人都比力的关注减肥这个话题。那么，夏季减肥要注意什么呢?
1.忌不吃早餐
不少MM认为不吃早餐可以减少一些卡路里的摄入量，就能变瘦了。其实恰恰相反，如果常见的不吃早餐易身体就会恒久的处于空腹状态，血液中的糖分降低反而会使食欲更加旺盛。比及吃午餐时，就会出现进食过多的情况，这样所摄入的热量就会出现超标的现象。不吃早餐反而会越吃越肥哦。
2.忌饮食单一
不要为了减肥只吃一些单一的食物，这样的习惯对人体是非常有害的，一定要以改变饮食习惯来控制体重。相关的研究发现，如果一个人5天内只食用同一种食物，不但对于身体是十分倒霉的，也同样的会影响人体正常的新陈代谢与消化。长此以往可能有一定的减肥作用，可是身体也垮掉了。
3.忌断水减肥
水是我们的生命之源，人体内将近70%都是水分。相关的权威专家指出，饮水不敷的话，会使体内更容易积聚一些脂肪，同时也有可能引起人体正常的代谢功能出现一定的紊乱，更容易引发人体出现便秘，皮肤干燥等一些情况，严重者可能会有脱水的现象，因此断水减肥是非常危险的。
4.忌辛辣减肥
有人觉得吃辣可以减肥，但专家指出，这种方法会影响到人体的胃部机能，会使患者出现胃痛、甚至是胃出血的情况。而且有一些人吃一些辛辣的食物反而会胃口大开，越吃越多，反而会越吃越胖。
5.忌高热量宵夜
有很多的人都喜欢到半夜两三点才睡觉，这个时候肚子肯定饿得慌，泡面、薯片以及一些小零食可谓是这些人的最爱，可是这一些食物都属于高热量的食物，在夜间吃的过多反而会使身体越来越胖的。
推荐方法
1.注意饮水
虽然常调侃有的人“喝水都长肉”，但实际上夏季多喝水非常有须要。气温高，人体水分流失快，多喝水不但资助出汗散热，还资助新陈代谢，排身世体中的废物。同时由于气候炎热、出汗多，人体内的各种消化液分泌会相对减少，胃肠消化功能因此有所减弱，不少人会出现食欲不振的现象，导致营养摄入不敷，要制止因为营养不良而出现的虚假消瘦。
2.控制食欲
摄入的热量低于消耗的热量，减肥，就近在咫尺，我们可以接纳多个小技巧来控制自己的食欲。每次进餐可以选择七分饱的状态，即感觉还没吃饱，但绝对可以不吃了的状态。如此一来，既照顾到肠胃蠕动的负担，又能将摄入的热量加以控制。
3.调节心情
在减肥路上可以偶尔犒劳自己一下，不要抱着“要么瘦，要么死”的极端心态，这样反而对减肥不利。过度的压抑自己会迎来更大的发作，无论是减肥计划的突然中止还是接连几天的暴饮暴食，都会令自己的努力大打折扣。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让人发胖的。
4.饮食精选
节食确实可能在短时间内降低体重，但随后而来的体重反弹往往更严重，甚至会凌驾节食前的状态，而均衡合理的饮食是减肥的“利器”要好好地利用。首先，最好告别冷饮。炎热的季节，碳酸饮料、果汁等冷饮成了许多人的心头好，但大多数冷饮糖添加量大，这让人在不知不觉中摄入过多能量，使得人体能量过剩，最终造成肥胖。
5.选择合适的运动
吃动结合，令减肥事半功倍。选对运动时间，制止中暑。可以在早上9点之前或是太阳落山之后的时段去运动，制止正午太阳猛烈照射下进行户外活动。
我们可以选择如跳绳、爬楼、骑自行车、或最简单的平地快走等等其他运动方式。只要选择的运动可行性强，能让我们迈出第一步，便是极佳的开始。选择适合自己身体条件的运动形式，如果能培养成兴趣喜好那就更好不外了，因为这有利于运动的恒久坚持。
6.坚持很关键
许多事情的乐成都“贵在坚持”，无论是减肥运动还是饮食计划都需要将恒久的计划加以落实，才气见到最终效果。减肥期间还会面对平台期问题，由于体质原因每个人突破平台需要的时间差别，但经历平台期是常态，千万不要自我放弃。返回搜狐，检察更多
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