鲜枣——补气血
鲜枣具有健脾和胃、养血、益气的功效。 气血亏虚、脾胃功能不好的人宜多吃，每日8～10个。 需要注意的是，痰多、便秘的人要慎食，因为枣性热，有利于生热。
葡萄柚——有助于降低血糖
柚子在水果中含糖量较低，适合糖尿病患者食用。 近日，以色列科学家最新发现秋季养生补品，柚子中的柚皮素也能起到降低血糖的作用。 柚皮素是一种抗氧化剂，赋予柚子独特的苦味。 不仅可以提高人体对胰岛素的敏感性，而且糖尿病患者吃柚子后，肝脏会燃烧更多的脂肪。 将体重维持在正常范围内，从而起到与非诺贝特（降脂药）和罗格列酮（降血糖药）类似的作用。
食用提醒：一般人每天食用最好不要超过200克，一天一丁香即可。 中医认为，柚子性寒，体质虚寒的人不宜多吃。
山楂——开胃消食
由于山楂含有三萜酸和黄酮类化合物，因此又被称为降血压、降胆固醇的“小专家”。 中医认为，山楂味酸甘，性微温。 能消食健胃、行气活血、止痢、降血压。 生山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的作用。 想要减肥的人可以多吃一些。
食用提醒：长期生吃山楂会形成胃结石秋季养生补品，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。 因此，建议将山楂煮熟或泡茶饮用。
现在你知道秋天吃什么比较靠谱了吧？ 秋季多吃以上食物，可以促进秋季养生，滋补身体，引领健康秋季。 希望这篇文章对您有一定的帮助！
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