2006年5月 浪凤岗
⑴健身气功：为大力构建全民健身体系，积极开展全民健身活动，不断提高全民健身水平，国家体育总局要求推广普及《易筋经》等健身气功、五禽戏、六子爵、八段锦”。 其中“六字诀”是典型的健身祛病养生功法。
⑵杨气功“六字诀”的特点：在吸气、呼气的同时，通过特定的发音和口型来调节和控制体内气息的升降，形成一个与肝有关的系统。人体的心、脾、肺、肾。 ，三焦对应了“嘘、呵、呵呵、吹、嘻”六种特定的呼气和发音方法，从而达到调节脏腑气气平衡的功能，在众多气功功法中独树一帜。 。
⑶气功“六字诀”功法的由来：六字诀是我国古代流传下来的养生功法，就是呼吸呼吸法。 历代文献、医学专家、气功专家都对此给予高度评价。 现存最早的文献可见南北朝梁代陶弘景所著的《养性益寿录》、唐代孙思邈的《千金方》、《六字气》等。宋代邹普安着《太上玉轴诀》，明代胡文焕、高濂着。 有《祛病延年六字法》的记载，以及王昂的《医方集解》、《寿氏宝源》、《妙灵修志》等都有关于六字法的论述。人物技术。
⑷滋补气功“六字诀”的功效：①方法：通过“嘘、呵呵、呵呵、呵、吹、嘻”六字的发音，呼出与脏腑有关的浊气，吸入新鲜的氧气。 ②功用：坚持练习此功，可打通人体十四经脉，畅通脏腑气血，达到疏瘀通滞、平息阳气、强健气血的目的。解毒解结，调和脾胃，调虚实道家六字养生诀，补肾功能。 具有强筋骨、益精补脑、减肥健身、滋润皮肤毛发、保持身心健康、延年益寿的功效。 ③功效：气功可治疗心脏病、高（低）血压、糖尿病、胃肠病、肝胆病、肺病、肾病、气管炎、关节炎、妇科病、神经衰弱、骨质增生、等，甚至癌症，都有较好的治疗效果。 ④评价：历代医家称六字诀为“长寿养生之道”。 道家称之为“长寿秘术”，可以让人寿命120岁。 药王孙思邈所修炼的长生之术，就是“六字七诀”。 现代人称六字诀为益智、延年益寿、“返老还童”的法宝。
⑸六字诀读音的理解及引导动作的改进：经过几年教朋友练习六字诀和阅读相关资料，我发现六字诀的相关动作和部分发音并不完全一致，如“呬”字有三种读音：正确读音是xi“玩”，也读作si“四”，或者读xie“谢”。 经过练习，我觉得xie（玩）的发音更有效，而“he”的发音是“he”道家六字养生诀，“ke”我认为“ke”中的“ke”发音更好，所以我也改变了一些动作，特别是在每个动作后增加了6个腹式呼吸（通过练习的过程，体会和提高）），和我练了几年气功的邻居、朋友、网友、同学反映，练习六字诀根据我的发音和动作我确定对预防和治疗疾病有很好的效果。 六字诀的功法总结如下。 如有不准确之处，请向相关专家咨询。
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