瑜伽动作一
站直，双手合十于胸前，然后抬起左腿。 身体向前倾斜，使身体和抬起的左腿保持在水平线上。 记得收紧腹部和背部的脂肪。 维持动作3分钟，然后换右腿继续之前的动作。 重复动作3-5次。
瑜伽动作二
转动身体平躺在地上，然后将双手和双脚向上抬起，直到双手和双脚接触，然后双手和双脚一起向上伸展。 这样会让你的背部得到很好的伸展，让背部的脂肪得到很好的有效燃烧，促进背部的血液循环，对于瘦背很有好处！
瑜伽动作三
平躺在地上，用胳膊和腿支撑身体，然后腰部和背部用力。 这种支撑可以让背部的脂肪更快地感到疲劳，并进行燃脂运动，帮助有效燃烧。 背部脂肪对于瘦背有非常好的效果！
瑜伽动作四
面朝下躺在瑜伽垫上，挺直背部，双腿并拢并收紧，脚尖伸直，双臂伸直与头两侧平行，手掌朝下，身体紧贴地面，呼气，弯曲右膝，向后倾斜，左手抓住右脚踝，右手继续向前伸，吸气，继续用手拉动脚踝，抬起至最高点，然后抬头，停留片刻几秒钟，保持呼吸自然均匀减肥方法瘦后背，然后换到身体的另一侧练习。
瑜伽动作五
跪在地上，臀部放在脚后跟上，脚背贴近地面，上身和背部挺直，双手自然舒适地下垂，指尖触地，目视前方，呼吸均匀，自然地，双手放在背部两侧，指尖指向身体前方，然后上半身向后倾斜，将身体重心从行走转移到手掌上。 保持颈部伸直，慢慢躺下，同时呼气。 首先，用一侧肘关节接触。 然后降低另一个肘关节，最后头顶接触地面。 用头顶支撑上半身。 保持身体不动，双手合十减肥方法瘦后背，保持5～10秒后恢复姿势。
如何减掉背部脂肪？ 以上五个瘦背瑜伽动作对于瘦背非常有效！
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