瑜伽动作一
站直,双手合十于胸前,然后抬起左腿。 身体向前倾斜,使身体和抬起的左腿保持在水平线上。 记得收紧腹部和背部的脂肪。 维持动作3分钟,然后换右腿继续之前的动作。 重复动作3-5次。
瑜伽动作二
转动身体平躺在地上,然后将双手和双脚向上抬起,直到双手和双脚接触,然后双手和双脚一起向上伸展。 这样会让你的背部得到很好的伸展,让背部的脂肪得到很好的有效燃烧,促进背部的血液循环,对于瘦背很有好处!
瑜伽动作三
平躺在地上,用胳膊和腿支撑身体,然后腰部和背部用力。 这种支撑可以让背部的脂肪更快地感到疲劳,并进行燃脂运动,帮助有效燃烧。 背部脂肪对于瘦背有非常好的效果!
瑜伽动作四
面朝下躺在瑜伽垫上,挺直背部,双腿并拢并收紧,脚尖伸直,双臂伸直与头两侧平行,手掌朝下,身体紧贴地面,呼气,弯曲右膝,向后倾斜,左手抓住右脚踝,右手继续向前伸,吸气,继续用手拉动脚踝,抬起至最高点,然后抬头,停留片刻几秒钟,保持呼吸自然均匀减肥方法瘦后背,然后换到身体的另一侧练习。
瑜伽动作五
跪在地上,臀部放在脚后跟上,脚背贴近地面,上身和背部挺直,双手自然舒适地下垂,指尖触地,目视前方,呼吸均匀,自然地,双手放在背部两侧,指尖指向身体前方,然后上半身向后倾斜,将身体重心从行走转移到手掌上。 保持颈部伸直,慢慢躺下,同时呼气。 首先,用一侧肘关节接触。 然后降低另一个肘关节,最后头顶接触地面。 用头顶支撑上半身。 保持身体不动,双手合十减肥方法瘦后背,保持5~10秒后恢复姿势。
如何减掉背部脂肪? 以上五个瘦背瑜伽动作对于瘦背非常有效!
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