1. 应该：
1、补充铁质。 经常脱发的人往往体内缺铁。 富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2、补充植物蛋白。 如果头发干燥、开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。 导致脱发和头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素。 原因是身心过度疲劳，以及长期过量食用纯糖、脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，很容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘。 头发的光泽与甲状腺的功能有关。 补碘可以增强甲状腺的分泌功能吃什么护发，有利于头发的健康。 可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5、补充维生素E。维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。 可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。
2. 不做或禁食：
1.避免摄入过多的维生素A。
2、使用激素会加速脱发。
3、用激素来发育肌肉也会加速脱发。
4、少吸烟。
5、不要大量饮酒。
6、辛辣食物会暂时加剧脱发。
3、心理调整：
1.任何时候都不要感到太悲伤或太高兴，控制自己的情绪。 管理情绪是最困难的事情。 当我们遇到不愉快的事情时，一定要及时调整心态，不要随便生气、生气。 这对我们的健康非常不利，还会导致脱发。 有句话说得好：“快乐的一天是一天，不快乐的一天也是一天，何不快乐地过每一天呢？”
2、减轻工作压力，做到放松，劳逸结合。 工作做不完，钱也花不完，但生命只有一次，没有什么比健康更重要，所以当你工作累了的时候吃什么护发，一定要注意休息，休息了之后再工作可能会更有效率。 疲劳战术更高、更有效。
3、保持积极乐观的情绪，始终保持克服脱发问题的信心和希望。 随着科技的发展，一些先进的脱发治疗方法已经投入实际应用，出现了生发生发精华等尖端产品。 治疗脱发的产品已经应用于临床，并取得了令人惊讶的效果。 相信你的脱发问题也会得到解决；
4、养成良好的生活习惯：
1、按时作息，不要经常熬夜。
2、经常做有氧运动，促进血液循环，对头发的生长也有帮助。
3.告别单身，享受幸福的爱情生活。
吃什么可以预防脱发？ 试试为您推荐的这些食物，它们具有滋养和保护头发的功效，可以保护头发的健康和美丽。
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